En av de viktigste standardene i barneskolen er shuttle kjører. Derfor oppstår ofte spørsmålet, hvordan kjøre skyttelbussen kjøre raskere?
Hva er essensen av denne bevegelsen?
Denne typen aktivitet er passering av en avstand i forskjellige retninger for en viss tid, flere ganger på rad. Avstanden skal ikke være mer enn 100 meter. Denne typen løping er en av de viktigste delene av trening for basketballspillere, boksere og andre idrettsutøvere.
Dette skyldes det faktum at slik trening lar deg utvikle utholdenhet, bevegelseskoordinering og smidighet. I tillegg hjelper det betydelig å forbedre starthastigheten. For hver alder er spesielle indikatorer bestemt, normene for den første fasen av RLD-komplekset er de mildeste.
Treningsteknikk
Skytteløp, som enhver annen øvelse, innebærer en spesiell utførelsesteknikk som bør følges. Manglende overholdelse av grunnleggende parametere kan påvirke resultatet betydelig. Derfor har skolebarn ofte et spørsmål om hvordan man raskt kjører skytteløp.
Før du starter, er det viktig å strekke musklene godt for å redusere risikoen for skader betydelig på grunn av hurtig bremsing eller plutselig start.
I de fleste tilfeller er det vanlig å bruke en høy start med et slikt løp. For å gjøre dette blir en person i skøytestilling (støttebenet er foran, og svingarmen er avslappet), kroppsvekten overføres hovedsakelig til forbenet.
Etter kommandoen "mars" er hovedoppgaven å utvikle maksimal hastighet på kort tid. I dette tilfellet skal kroppen være i en skråstilling. Det er best å dekke avstanden på tærne, dette lar deg øke bevegelseshastigheten.
En av de viktigste delene er svingene. Hvis det er behov for en sving, reduser hastigheten litt og utfør en låsebevegelse, og øk deretter farten igjen. For å redusere risikoen for skade, må du øve regelmessig på disse øvelsene for skytteløp.
Etter å ha fullført siste sving, er det nødvendig å utvikle maksimal hastighet for raskt å komme i mål.
Hurtig trening
Svaret på spørsmålet om hvordan du kan forbedre skytteløp er å utføre spesielle øvelser. Om sommeren kan øvelsen utføres utendørs, og om vinteren i treningsstudioet.
Overholdelse av følgende regler lar deg oppfylle TRP-standardene for shuttle-kjøring og øke ytelsen betydelig:
- Riktig og regelmessig oppvarming.
- Lastene må være konstante.
- Anstrengelsesnivået bør bestemmes i samsvar med den fysiske formen.
- Trening bør gjøres med intervaller på 1 dag.
Mange foreldre er bekymret for behovet for å oppfylle TRP-standardene enten nødvendigvis eller frivillig. Innlevering av denne standarden er for tiden frivillig.
