I mange tilfeller er det alltid hyggeligere å jobbe med likesinnede. Imidlertid er sport, der det er nødvendig å dekke lange avstander, ikke alltid praktisk og nyttig å kombinere med hyggelig kommunikasjon. I dag skal vi vurdere i hvilke tilfeller det er bedre å kjøre alene, og i hvilke med et selskap.
Kjører for utvinning
Hvis du bestemmer deg for å begynne å løpe for helse, trenger du bare et selskap. Chatte om livet med en god person mens du jogger - hva kan være bedre? Løpetempoet for helse velges for å være minimalt, og belastningen reguleres vanligvis av løpetiden. Med et slikt løp vil søket etter en reisefølge være enkelt. Du kan løpe med absolutt hvem som helst.
Hastigheten skal være en som gjør det enkelt for deg å snakke. Dette vil signalisere at pulsen din er i ønsket område, der den trener, men ikke truer med overarbeid.
Jogging for vekttap
Beklager hvis du bestemmer deg gå ned i vekt ved å løpe, da vil det være vanskelig å finne et selskap. For vekttap er både hastighet og løpeavstand viktig. Hvis partneren din er sterkere enn deg, må du jobbe hardere for å holde tritt. Det er imidlertid viktig å ikke overdrive det og ikke føre kroppen til overarbeid. Hvis partneren din er svakere enn deg, og du må løpe i et lavere tempo enn nødvendig, vil ikke fett bli brukt, og du vil ikke kunne gå ned i vekt.
Som et resultat, for at jogging for vekttap skal være så effektivt som mulig, må du finne en partner hvis styrke og utholdenhet sammenfaller med din. Fordi du trenger å trene i ditt eget tempo. Dette er det mest fordelaktige for kroppen.
Den eneste måten å trene med folk som har en annen styrke enn deg, er å løpe på stadion. Fartlek er perfekt for å miste vekt, som er beskrevet i detalj i artikkelen: Intervall jogging eller "fartlek" for vekttap.
Løper for atletisk ytelse
Her kan vi definitivt si at de fleste løpene gjøres best alene.
Akkurat som å løpe for vekttap, er det viktig å holde tempoet når du løper for resultater. Og for dette må du finne en partner som har nøyaktig samme trening som deg. Men dette er ikke veldig lett.
Noen ganger kan du løpe med svakere, men bare for å få løpevolum. En slik løp kan knapt betraktes som trening.
Flere artikler som vil være av interesse for nybegynnere:
1. Begynte å løpe, det du trenger å vite
2. Hvor kan du løpe
3. Kan jeg løpe hver dag
4. Hva du skal gjøre hvis høyre eller venstre side gjør vondt mens du løper
I tillegg trenger tempoløp, som er en viktig del av treningen når du løper lange distanser, bare å løpe i ditt eget tempo. Eller det er umulig å finne en person med identisk utholdenhet.
Så personlig Jeg Jeg løper ofte med kona i tempoet, men samtidig gjør jeg alltid flere treningsøkter i henhold til programmet mitt. Ellers vil resultatet stanse.
