Hvordan velge løpesko? * Løpe

Hvis du bestemmer deg for å jogge, er det første trinnet å velge et par sko av høy kvalitet. Ulike sko er designet for å gi varierende grad av støtte og demping. Det er forskjellige faktorer å ta i betraktning når du handler sportssko.

Tydeligvis kan du trene i vanlige sko uten å ta hensyn til formålet med dem. Men hvis du vil føle deg komfortabel og minimere risikoen for skade, bør du velge skoene dine på en ansvarlig måte.

Hvordan velge joggesko for løping - tips, alternativer

Velg sportssko på slutten av dagen. Når du beveger deg og pleier å belaste beina dine, endres de i størrelse og hovner litt. Derfor, når du prøver på, øker sjansen til å velge komfortable sko som ikke legger press under trening.
Bruk sokker - et must du trener i.
Sportssko laget helt av lær er veldig attraktive, men upraktiske. Vi anbefaler å velge sko som representerer en kombinasjon av lær og stoff, samtidig som luften sirkulerer.
Ikke bruk sportssko med syntetiske sokker. Konsekvensene kan variere fra å få sopp til dårlig lukt.
Høy kvalitet sportssko for kvinner og menn er forskjellige, på grunn av særegenheter ved gangart, holdning hos begge kjønn.

Noen ting å tenke på før du kjøper en ny joggesko:

Avskrivningsgrad

Det er forskjellige typer avskrivninger. Kan gå jevnt over hele sålen, eller bare på hælen. Derfor, når du velger, er det først og fremst nødvendig å vurdere treningsområdet, bare velg deretter sko med en passende grad av støtdemping.

Såle

Yttersåle: Bunn, solid yttersåle vanligvis laget av gummi for ekstra holdbarhet og grep på veien. Noen ganger er den ytre p laget med lett karbon.

Mellomsåle: mellomsåler er designet for å gi støtmotstand under løping.

På grunn av viktigheten av riktig demping, er mellomsålen en av de viktigste delene av en løpesko.
De fleste mellomsålene er laget av polyuretanskum.
Det er joggesko modeller som bruker en kombinasjon av materialer i mellomsålen eller bruker avanserte design som luftfylte blærer eller komprimerte materialer for å forbedre ytelsen til skoen.

Skotopp

Toppdeksler skal være fleksible og myke. Det er best å holde toppen av skoen i fleksibel og stabil gummi som beskytter tåen mot tung belastning.

Produksjonsmateriale

Velg joggesko som kombinerer forskjellige stoffer.
Dette vil hjelpe deg med å oppnå et større nivå av komfort mens du jogger.
Huden beskytter beinet, men tillater ikke pust.
Og joggesko i alt stoff gir ikke den beskyttelsen du trenger.

Snøring

Det er bedre å kjøpe sneaker-modeller som har asymmetrisk snøring.
Det er ønskelig at snøringen er plassert nærmere den indre delen av foten.
I tillegg, for bedre komfort, er det best når snøresløyfene ikke er begrenset av en stiv stang. Dermed vil det være mulighet for forskyvning, og derved sikre en tett passform av foten i skoen. Dette er veldig viktig når du løper, fordi det vil beskytte foten mot å skli eller gli av skoen, og som et resultat bli skadet.

Innersåle

Bedre å gi preferanse til modeller med pustende innleggssåler. Fordelen vil være muligheten til å erstatte innfødte innleggssåler med ortopediske.

Skovekt

En løpesko er mye lettere enn en treningssko.
Løpesko må være lette, ellers vil løperen trette raskt og vil ikke kunne starte normalt.
I tillegg, til tross for den lave vekten, ikke mer enn 300 gram, må skoene være utstyrt med en sterk, pålitelig såle for beskyttelse.

Løpere kjønn

Som nevnt er anatomien til en mann og en kvinne annerledes, så joggesko vil være forskjellige:

Først og fremst, kvinner veier mindre, så de trenger mykere demping og mer beskyttelse for akillessenen.
Derfor vil hælhøyden være høyere enn for joggesko for menn.

Skostørrelse og bredde

Ifølge statistikk er det å velge feil størrelse den vanligste feilen folk gjør når de kjøper nye joggesko. 85% av menneskene bruker for små sko.

Forsikre deg om at det nye paret passer på den bredeste delen av foten og at hælen sitter tett mot ryggen.
Blokken skal ikke presse benet ditt.
Og fingrene skal kunne bevege seg og ikke bli klemt.
Det er viktig at fronten på skoen ikke klemmer på siden av foten.

Produsent

I dag er sneakermarkedet representert av mange produsenter. Modeller fra forskjellige selskaper har lignende design og er ansvarlige for lignende funksjoner.

Men det er også særegne trekk i designet. Derfor, for å velge et selskap, må du måle og teste forskjellige joggesko, og deretter velge det mest passende alternativet.

Typer løpesko

For å kjøre på asfalt

Miljøforhold: Vurder hvilke typer terreng du vil kjøre mest. Hvis du skal løpe på asfalterte terreng, vil myke sko med myke såler gjøre det. En middels dempende sko perfekt for løping på asfalt.

For treningsstudio og utstyrte tredemøller

Treningssko ser kanskje ikke veldig forskjellige ut fra asfaltløpesko. Løpebånd har en tilstrekkelig fleksibel overflate, hvorfra det ikke er noen sterk innvirkning på knærne, så det er ikke nødvendig med sko med hard såle, sterk demping. Hovedregelen for å velge joggesko til treningsstudioet er komfort.

For løypekjøring

Å løpe på grusveier eller parkstier krever at du velger en sko med stivere såle.

For terrengkjøring trenger du ytterligere beskyttelse i form av sidestøtte, som vil beskytte beinet mot skade.

Utvalg av joggesko etter årstid

Hvis du bor i en klimasone som opplever betydelige klimaendringer i løpet av årstidene, kan typen joggesko variere avhengig av årstid.

Å løpe i varmt vær og løpe i kaldt vær er to veldig forskjellige situasjoner, og valget av løpesko bør gjenspeile dette:

Hvis du løper i vintermånedene, trenger du sko med god demping. Det er verdt å merke seg at bakken på et slikt tidspunkt blir stivere, noe som betyr at rekylen vil bli sterkere. Bakken vil være mer glatt, så det er også nødvendig med en sko for å gi foten og anklene tilstrekkelig støtte.
Om sommeren skal skoene være godt pustende for å sikre maksimal komfort.

Når skal du kjøpe nye joggesko?

I stedet for å bedømme behovet ditt for nye sko basert på mengden synlig slitasje, må du prøve å erstatte skoene etter hver 400-500 kilometer du løper - å løpe i altfor slitte sko er skadelig.

American Runners Association anbefaler følgende tips for nye sko:

Prøv noen få par joggesko fra forskjellige merker for å matche fotprofilen din. De fleste løpeskobutikker lar deg løpe gjennom butikken for å sjekke dem ut.
Prøv hvert par i omtrent 10 minutter for å sikre at de holder seg komfortable etter å ha brukt dem en stund.
Hvis det er mulig, er det en god ide å kjøpe to par joggesko som du kan veksle under treningen, og forlenge skoens levetid.

Å velge løpesko er ikke en enkel oppgave. Det er mange faktorer å vurdere: type løp, terreng, treningssesong, løperens kjønn, materiale, snøring, vekt og andre påvirkningsfaktorer. I tillegg er det viktig å vite fotenes fulle anatomi for å velge et godt par joggesko å trene komfortabelt i.

Derfor anbefales det å velge i spesialforretninger, der salgsassistenten kan analysere gangart, velge komfortable sko og gi råd som vil hjelpe i fremtiden.

Ikke glem at helsen din vil avhenge av kvaliteten og riktigheten av utvalget av joggesko, og ikke bare ben, men også hele kroppen. Kjøp klokt og praktiser fordelene dine.