Kyllinggryte med grønnsaker - en oppskrift med et bilde, hvordan du kan lage deilig * Crossfit

Kyllingben - 3-4 stk.
Kyllingbuljong - 350 ml
Tomat (middels størrelse) - 3 stk.
Løk - 2-3 stk.
Gulrøtter - 2 stk.
Paprika (søt) - 1 stk.
Persille - en liten haug
Bitter pepper - 1 stk.
Hvitløk - 2 fedd
Havsalt etter smak
Malet paprika - etter smak
Olivenolje - etter behov

Proteiner 8,31 g
Fett 7,35 g
Karbohydrater 5,35 g

Porsjoner per beholder: 8 porsjoner

Trinnvis instruksjon

Kyllinggryte med grønnsaker er en veldig tilfredsstillende, men ikke veldig kalorirett som lett kan tilberedes hjemme. Du kan steke kjøtt med hvilken som helst sopp og grønnsaker, for eksempel kan du bruke blomkål eller brokkoli. Denne oppskriften bruker kyllingkraft, som må tilberedes på forhånd. Men denne væsken kan erstattes med vann: På denne måten reduserer du kaloriinnholdet i parabolen, og det vil vise seg å være kosthold. Vi har forberedt en rask og enkel oppskrift med et bilde som hjelper deg å lage en deilig lapskaus med grønnsaker hjemme.

Trinn 1

Først må du forberede alle produktene. Kyllingben må vaskes under rennende vann og klappes tørt med et håndkle. Legg grønnsaker, urter og krydder på bordet slik at de er for hånden. Når alt er klart, kan du begynne å lage mat.

Steg 2

Kyllingbena må deles i to deler. Du bør få lår og underben separat. Disse porsjonene vil være praktiske å servere.

Trinn 3

Skrell løk og gulrøtter. Skjær grønnsaker i små terninger. Skrell søte paprika fra frø og skjær i små biter også.

Trinn 4

Ta en skillet, hell olivenolje og legg på komfyren. Når oljen er varm, tilsett grønnsaker i terninger i skillet. Stek dem til halvkokte og overfør til en annen bolle.

Trinn 5

Legg kyllingen i pannen der grønnsakene nettopp ble stekt. Stek kjøttet til det er gyldenbrunt på alle sider.

Trinn 6

Kjøttet stekt i olivenolje må overføres til en dyp og bred gryte. Send de stekte grønnsakene dit.

Trinn 7

Nå må vi forberede tomatene. De må skrelles av. For å gjøre det lettere, hell kokende vann over tomatene og la stå i 3-5 minutter. Skrell deretter tomatene og skjær grønnsakene i små terninger.

Trinn 8

Send hakkede tomater i en kjele med kylling og grønnsaker. Hell alle ingrediensene med buljong og sett på brann. Krydre med salt etter smak. Kjøttet blir ikke stuet lenge, bare 20-30 minutter, siden det nesten er klart.

Råd! Sjekk kjøttets beredskap med en gaffel eller kniv: hvis apparatet kommer lett inn og blod ikke kommer ut, er parabolen klar.

Mens retten stuger kan du tilberede persille og paprika. Vask maten godt under rennende vann og hakk fint.

Trinn 9

Legg den ferdige kyllingen på en tallerken, pynt med friske urter og finhakket pepper. Retten kan serveres ved bordet. En utmerket siderett for slikt kjøtt vil være bokhvete eller ris. Vi håper at denne oppskriften var nyttig for deg, og nå vet du hvordan du skal steke kylling med grønnsaker hjemme. Nyt måltidet!