Mens du løper, skjer det ofte at en idrettsutøver har en pustefeil. Hvis du trener på et travelt stadion, kan du ved et uhell løpe inn på stadion foran deg. Og du vil redusere både tempoet og selvfølgelig puste. Hvis du løper rundt i byen, kan dette være trafikklys. Under konkurransen kan pusten bli slått ned av noe feil og urimelig akselerasjon midt på distansen. Derfor må du forstå hvordan du kan gjenopprette den. Imidlertid er det ingen magiske metoder. Det er bare to enkleste og mest åpenbare måter. La oss snakke om dem.
Tving deg umiddelbart til å puste i ditt normale tempo
Mange, etter at pusten har falt ut, prøver å fange opp så mye luft som mulig, som en person som dykker ut av vannet, for deretter å dykke ned i den. Det hjelper ikke å løpe. Det er best å begynne å puste på samme måte som du pustet før denne ubehagelige hendelsen umiddelbart etter at du har sluttet å puste. Dette vil ta litt innsats. Oksygen vil ikke være nok i begynnelsen. Men snart vil alt gå tilbake til det normale, og du vil kunne løpe videre og glemme at pusten din generelt har kommet på avveie.
Pust dypere
Denne metoden fungerer ganske bra, men det kan ikke sies at den er hundre prosent og i alle tilfeller. Men det er verdt å prøve.
Hvis du er andpusten, så prøv å puste slik at det legges vekt på en dyp og sterk utånding, og innåndingen blir det du får. Ved å puste ut så mye karbondioksid som mulig, vil du frigjøre mer plass til luft, og viktigst av alt, oksygen. Det vil også være uvanlig å puste på denne måten. Men det kan tillate deg å puste mye raskere.
Grunt pust hjelper ikke
En vanlig feil som løpere gjør når de er andpustne, spesielt når kreftene går tom, og pusten allerede er pusten, rett og slett fordi kroppen ikke har nok oksygen, er at de begynner å puste ofte og grunt.
Dette nytter lite. Fordi du tar inn mindre oksygen enn om du puster normalt. Derfor, ikke når pusten blir vanskelig, ikke prøv å kompensere for mangel på oksygen med frekvensen av pusten. Vil ikke hjelpe. Pust jevnere.
Når pusten din går helt tapt, vanligvis nær målstreken, vil du fortsatt ikke være i stand til å kontrollere den. Kroppen selv vil prøve å finne den beste måten. Så bare stol på avgjørelsen hans. Men når det gjelder avstand, er det bedre å uavhengig kontrollere jevn og ikke grunne pust.
