1500 meter er den klassiske mellomdistansen. Seieren i "poltorashke" er også hederlig for middelbonden, som seieren til sprinteren på 100-meteren. Men i motsetning til korte distanser, vinner ikke bare den sterkeste idrettsutøveren her, men også den smarteste. Løpstaktikk 1500 meter er veldig viktig, ettersom din posisjon i den endelige protokollen vil avhenge av den.
For å forbedre resultatene dine ved å løpe på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoopplæringene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
Det er to vanlige taktikker for 1.5K-løpet: å avslutte raskt og lede.
Ledende
Hvis du føler styrken i deg selv og vet at blant utøverne som står med deg på startstreken, har du de beste tidsindikatorene på denne avstanden, så er det bedre å ikke friste skjebnen og ta initiativet i egne hender. Prøv å ta ledelsen fra de første meterne og diktere løpstempoet til motstanderne dine. Mange svakere motstandere blir eliminert på de første 500 meterne, resten begynner å "falle bort" senere.
Men det viktigste her er ikke å "kjøre" selv. Ellers kan til og med en god ledelse skapt av deg bli "spist" de siste hundre meterne på avstanden. Hvis du vet at motstanderne dine har bedre resultater enn dine, bør du ikke tvinge ting, og byrden av ledelse vil ikke gi deg noe godt. Du bare "spiser opp" tempoet, og faller av baksiden av gruppen.
Rask avslutning
I store konkurranser, for eksempel verdensmesterskap eller til og med de olympiske leker, viser idrettsutøvere ofte ikke fremragende resultater på en 1,5 kilometer løype, og regner med deres fenomenale finish.
Flere artikler som kan interessere deg:
1. Håndarbeid mens du løper
2. Running Ben øvelser
3. Løpsteknikk
4. Hva skal jeg gjøre hvis periosteum er sykt (bein foran under kneet)
Og faktisk. På så store konkurranser er det sjelden mulig å trekke frem en klar favoritt i turneringen, så det er lettest for deltakerne å løpe ikke i raskt tempo hele distansen, men til slutt 400 meter "Slå på" akselerasjon og finn ut hvem som er den beste etterbehandleren.
Dette kan gjøres på mindre prestisjetunge konkurranser. Hvis du vet at du har en utmerket finish, er din eneste oppgave å holde ut i den ledende gruppen på ca 1100 meter, og deretter begynne å akselerere. Du kan til og med ligge litt bak lederne, men samtidig må du kjenne til dine evner og forstå hvor sterk du vil være for å overvinne gapet.
For de som ikke har mål og ikke kan bli leder, er det best å bare løpe jevnt hele distansen, og akselererer de siste 400 meterne. I dette tilfellet vil du kjempe utelukkende med deg selv. Nybegynnere trenger ikke å skynde seg helt fra starten, de trenger å "fange tempoet" og følge det til slutt, bare akselerere til slutt.
