De fleste sykdommer stammer nettopp fra smertesyndromet. Smertefulle opplevelser i riktig hypokondrium snakker ikke om en spesifikk sykdom, men betraktes som et vanlig symptom som indikerer en rekke lidelser.
Sårhet kan også være forårsaket av tilsynelatende ufarlige ting, for eksempel:
- på grunn av overdreven fysisk aktivitet, løping, når du bøyer;
- overspising;
- faste osv.
Imidlertid indikerer smerte også tilstedeværelsen av:
- inflammatorisk prosess av indre organer;
- urinveisystemet;
- Fordøyelsessystemet;
- galleveissystemer.
Hvorfor gjør det vondt i høyre øvre kvadrant mens du løper?
Med den naturlige og normale funksjonen til alle organer, går blodsirkulasjonen i et normalt tempo. Med en økning i belastningen blir den metabolske prosessen mer aktiv, mens blodreserven er i brysthulen og bukhinnen.
Så snart kroppen blir utsatt for stress, øker blodsirkulasjonen og gir næring til musklene. Milten og leveren øker på grunn av aktivt forbruk av blod, som et resultat blir press på organenes membran og deres nerveender, noe som forårsaker ubehag.
Løping er en allsidig og favoritt måte å holde seg fysisk aktiv på. Mange profesjonelle og amatørløpere rapporterer ømhet under høyre ribbein.
Som regel manifesterer et slikt symptom seg i fravær av kroniske sykdommer, med feil fordeling av belastningen, feil pusteteknikk.
Svak utholdenhet
Det er karakteristisk for mennesker som er fysisk underutviklet eller med lav fysisk aktivitet.
Samtidig blir krefter tatt bort og slike faktorer som:
- understreke;
- sykdom;
- kirurgiske inngrep;
- traume.
For at kroppen skal oppfatte belastningene, er det nødvendig å etablere et treningssystem - de må være systematiske og introduseres gradvis.
Feil pust
Pust er nøkkelen til kvalitetsopplæring, uavhengig av type. Under løping er pusten grunnlaget, da den metter hele kroppen med oksygen, lar deg opprettholde muskelmasse og redusere kroppsfett.
Riktig pust gjør det mulig for løpere å dekke lange avstander uten å føle seg trøtte. Så snart rytmen brytes ned, vises det smerter i øvre del av magen. Feil pust er å puste der rytmen blir raskere eller fraværende. Kan gjøres gjennom munnen.
Det er verdt å tenke på fysiologi - når du løper i akselerert modus, fungerer lungene og gir gassutveksling i kroppen. Bruddet fører til at membranen ikke får nok oksygen, og dette utvikler en krampe i de membranmuskulaturene.
Krampen blokkerer blodstrømmen i den nødvendige mengden til hjertet, og blokkerer den i leveren. Leverkapslen fylles som et resultat av blod og begynner å presse på nerveendene til de indre organene.
Feil matinntak
Før noen aktivitet, må du følge små regler - forbered deg. Skape gunstige forhold. En av dem tar lett mat, som vil lette fordøyelsen i tide, og følgelig normal funksjon av alle kroppssystemer.
Ved manglende overholdelse av matinntak, mottak av en stor mengde mat, blir magen forstørret i volum og er opptatt med å gjære produkter i den. Det involverer leveren i arbeidet og utvider blodkarene.
Jo tyngre maten er, jo mer kreves det fra alle organer for å behandle den. Følgelig er leveren fylt med blod og fremkaller smerte.
Alkoholmisbruk
Enhver fysisk aktivitet er forbudt under påvirkning av alkohol. Organismen, påvirket av alkohol, fungerer i "den ultimate hastighet" - blodet, leveren behandler aktivt alkoholen og prøver å fjerne den fra kroppen. Ekstra belastning er kontraindisert.
Kjører uten oppvarming
I fravær av stress sirkulerer menneskekroppen omtrent 70% av blodet. 30% forblir i "depotet", det vil si reserve, uten å etterfylle blodstrømmen.
Dette "depotet" er brysthulen, bukhinnen, leveren og milten. Aktiv belastning og hvert av disse organene begynner å fungere maksimalt. Denne modusen tvinger deg til å pumpe blod i forbedret modus, og virker på smertereseptorer.
Ryggradssykdommer
Hvis det oppstår smerter på høyre side, som stråler ut mot ryggen, er det viktig å konsultere en spesialist, da det indikerer utviklingen av patologi. Først av alt er oppmerksomhet til leveren. Spesiell oppmerksomhet er gitt til dette bestemte organet, hvis smertene øker med fysisk anstrengelse.
Mulige sykdommer som årsaker til plutselig smerte i høyre side fra ryggen:
- utvikling av betennelse i høyre nyre eller abscess;
- forekomsten av gallesteinssykdom;
- kolecystitt;
- akutt blindtarmbetennelse;
- pleuritt;
- utvikling av lungebetennelse;
- problemer med ryggraden, det kan være osteokondrose, intervertebral brokk, tidligere ryggskade;
- spondylose;
- hjerteinfarkt.
Interne organpatologier
Smerter i dette området kan utløses som et resultat:
Patologi i leveren eller gallegangene. Som regel, med utvikling av avvik, har slik smerte en kramper og paroksysmal karakter. Avhengig av alvorlighetsgraden, varierer intensiteten.
Videre kan det være:
- hepatitt;
- skrumplever
- echinococcosis;
- fet hepatose.
Patologi i fordøyelsessystemets organer, disse inkluderer:
- pankreatitt;
- gastritt;
- kolecystitt;
- tarmperforering.
Patologi i organene i det kardiovaskulære systemet.
Hvordan fjerne smerter mens du løper?
Nesten alle har opplevd bivirkninger mens de jogger.
Når smerter oppstår, må du:
- Stopp eller senk bevegelsestaktet ditt.
- Det er nødvendig å utføre rytmisk dype åndedrag inn og ut.
- Hvis smerten vedvarer etter gjenoppretting av pusten, er det nødvendig å stramme magemuskelen. For eksempel, når du puster inn og ut, arbeider du med bukpressen, trekker inn og blåser opp magen.
- Et stramt belte i livet minimerer smerte.
Hvordan reduserer du sannsynligheten for smerte mens du løper?
For å minimere ømhet er det verdt å trene riktig.
Først av alt:
- Du må gjøre en oppvarming. Kroppen vil være klar for å nærme seg belastninger, blodstrømmen vil få den nødvendige "akselerasjonen". Oppvarming av musklene vil også bli mer elastiske, noe som vil redusere skaden.
- Ikke spis i 2 timer før trening. Men før selve treningen, kan du nyte 1 ts honning, drikke søt te 30 minutter før du løper.
- Belastningen under trening bør økes gradvis som intensitet og varighet.
- Det er viktig å øke belastningen når kroppen blir vant til den.
- Mens du løper, er det strengt forbudt å snakke, for ikke å forstyrre pustens rytme.
- Pusten skal være jevn, tilstrekkelig til å berike kroppen med oksygen.
- Løping skal gjøres på tom mage.
Det er generelt akseptert at smertene i riktig hypokondrium er flyktige. Dette stemmer ikke helt. Utseendet er en konsekvens av forstyrrelser i kroppen. Først av alt, trykk på de indre organene, på nervene deres.
Spesialister har en tendens til å tro at spinal dysfunksjon også forårsaker smerte, da det påvirker spenningen i mellomgulvet og tilstøtende leddbånd.
