Noen ganger, for å begynne å spille sport, trenger du bare å se en motiverende film eller et program, eller begynne å lese en bok om dette emnet. Det er mange bøker om å løpe i dag. Blant dem er det kunstneriske som beskriver historien til en bestemt idrettsutøver, eller et arrangement relatert til idrettslivet.
I slike bøker er sannheten tett sammenvevd med fiksjon. Det er spesialiserte som forteller om funksjonene i trening. Det er dokumentarfilmer - slike verk inneholder historien om konkurranser eller biografier fra forskjellige kjente løpere.
Slike bøker er nyttige for de som er aktivt involvert i sport, og for de som skal begynne å løpe, og for de som er langt fra sport.
Om forfatteren
Forfatteren av boka er en trener som regnes som en av de store årskullene. Han ble født 26. april 1933 og er professor i kroppsøving ved A.T. Still University, samt trener for olympiske idrettsutøvere i friidrett.
D. Daniels i 1956 ble prisvinner i moderne femkamp ved OL i Melbourne, og i 1960 - i Roma.
I følge Runners World magazine er han "den beste treneren i verden."
Bestill "Fra 800 meter til maraton"
Dette arbeidet beskriver fysiologien ved å løpe fra A til Å. Boken inneholder VDOT-tabeller (maksimalt volum oksygen forbrukt per minutt), samt tidsplaner, treningsplaner - både for profesjonelle idrettsutøvere som forbereder seg på en konkurranse og for uerfarne nybegynnere. ... For alle kategorier idrettsutøvere er spådommer og nøyaktige beregninger gitt her.
Hvordan ble boka unnfanget?
Jack Daniels jobbet som trener i lang tid, og derfor kom han på ideen om å oversette til et verk alle sine mange års erfaring, samt informasjon om ulike sportsbegivenheter, resultatene av laboratoriestudier.
Når reiste hun?
Den første boken ble utgitt i 1988, og frem til i dag er den fortsatt en av de mest populære blant sine "kolleger".
Hovedideene og innholdet i boka
Jack Daniels beskrev i sitt arbeid essensen av biokjemiske og fysiologiske prosesser under løpet. Boken beskriver også en teknikk for å analysere feil for å forbedre resultatene.
Med et ord, dette er en bok for de som strever for et bestemt resultat, uansett hva det er for øyeblikket - å mestre teknikken til å løpe eller forberede seg på en konkurranse.
Forfatter om boka
Forfatteren selv skrev om sitt arbeid som følger: "Det viktigste jeg innså når jeg trente mellom- og langløpere, er at ingen vet alle svarene om hvordan man best kan trene og trene, og det er ingen" universalmiddel "- ett treningssystem som passer alle.
Derfor tok jeg oppdagelsene til store forskere og opplevelsen av store løpere, kombinerte dem med min egen coaching-erfaring og prøvde å presentere det på en måte som alle lett kunne forstå. "
Alle vil finne noe for seg selv
Et trekk ved dette arbeidet er at det ikke trenger å bli lest i sin helhet uten feil. Du kan fokusere oppmerksomheten din på den delen som er interessant og relevant for øyeblikket.
Det viktigste er å lese den første delen av "Training Basics". Deretter kan du velge hva du trenger akkurat nå.
Så nybegynnere anbefales å mestre den andre og tredje delen av boken, som heter henholdsvis "Levels of training" og "Wellness training".
Mer erfarne, erfarne løpere bør være spesielt oppmerksomme på den siste, fjerde delen av boka med tittelen "Trening for konkurranse." Denne delen gir detaljerte treningsplaner for å kunne forberede deg på en rekke konkurranser - fra å løpe åtte hundre meter til maraton.
Hvor kan du kjøpe eller laste ned teksten i boka?
Boken kan kjøpes i spesialforretninger, på nettet, og kan i noen tilfeller lastes ned fra forskjellige nettsteder - gratis.
Boken til den amerikanske treneren "Fra 800 meter til maraton" er basert på forskning på resultatene fra de beste løperne i verden, samt data fra forskjellige vitenskapelige laboratorier. I tillegg beskriver Jack Daniels sin trenererfaring gjennom årene.
Boken vil hjelpe deg med å forstå fysiologien ved å løpe, samt planlegge treningsøktene dine riktig for å øve så effektivt som mulig og unngå skader.
I arbeidet kan du finne detaljerte treningsprogrammer for forskjellige løpsdistanser, og alle er for idrettsutøvere på forskjellige treningsnivåer. Så, for eksempel, kan du her finne anbefalinger for de som skal delta i maraton for første gang.
