Riktig og, mer presist, nyttig løping er en hel vitenskap. Med egne formler, indikatorer og grafer. Mange slutter å spille sport halvveis på grunn av feil forberedelse og overvurdering av fysisk tilstand.
Den mest nøyaktige måten å finne ut av kroppens evner er laboratorietester, men dette er et dyrt alternativ, og det er neppe nødvendig for amatører. Sportskalkulatorer kan være et alternativ.
Hvorfor kjører kalkulatorer er nødvendig
Hovedformålet med disse verktøyene er en praktisk, matematisk nøyaktig beregning av visse indikatorer for å lage den riktige treningsplanen. I tillegg hjelper de med å forstå hvilke resultater som kan forventes.
Sportsfysiologer gjentar bare effektive øvelser etter å ha bestemt sportsformen, på grunnlag av hvilken man kan jobbe intensivt med seg selv. Hvis du ikke lytter til kroppen din, men bare utmatter den ved å løpe, kan dette til slutt skade helsen din.
Beregningsprinsipp
Den innledende fasen går vanligvis med en serie løp. Videre, etter noen uker, kan du bytte til lett løping. På dette stadiet er det mulig å begynne å føre en treningsdagbok for å spore treningsfremdriften, og deretter kommer en kalkulator til unnsetning som vil hjelpe til med å organisere dataene for å redde hodet ditt fra mange tall. Arbeidsalgoritmen er omtrent den samme for hver kalkulator, verdiene vil være forskjellige.
De grunnleggende mengdene er tid, avstand og hastighet. Når bare to indikatorer er kjent, vil den tredje bli funnet av datamaskinen. Søknader blir stadig mer populære, og viser ikke bare det endelige resultatet, men gir også anbefalinger for videre handlinger.
Utviklerne gikk lenger og fylte gadgeten med forskjellige nye produkter. Når du for eksempel laster ned til telefonen, piper applikasjonen når anbefalt tempo overskrides, en annen minner om tiden som er planlagt for en løpetur.
Kjører kalkulatorer
Vdot-kalkulator
Applikasjonen ble opprettet for å hjelpe ikke bare nybegynnere, men også kontinuerlig trene for å forbedre VO2 max. Oksygenforbruk er en viktig faktor for idrettsutøvere, med hjelpen er det mulig å forstå hvor begrenset ytelse er.
Det er flere celler å fylle:
- avstand tilbakelagt
- tid brukt
Beregningen viser VDOT-koeffisienten, på grunnlag av hvilken, ved hjelp av metoden til A. Lityard, kan du bestemme løpstempoet og nivået på treningsintensiteten.
Fra lett jogging til oppvarming til løping til det ytterste med motivasjon for å forbedre kroppens evner. Når du kjenner denne indikatoren, kan du riktig lage en joggingplan for din aerobe profil.
Marco
Kalkulator for de som ønsker å overvinne maraton ved hjelp av negative splitt-taktikker, og akselererer mot slutten av distansen. For beregning vil søknaden be om tidspunktet for forrige maraton eller 10 km distanse i et konkurransedyktig tempo. Som et resultat vil fullstendig oppsett av løpetempo, hjertefrekvens for hver kilometer av løpetiden bli gitt.
Det skal huskes at de endelige tallene ikke tar hensyn til veitopografien og værforholdene. Ikke egnet for nybegynnere, siden eiendelen ikke skal være enkle oppvarmingsresultater, men tiden for avstandene som noen forbereder seg på i flere måneder.
Mcmillan løper
Kalkulatoren tilbyr å fylle ut cellene med avstand og tid. Resultatene er vist i tabellen for forskjellige avstander. Ved å velge treningstrinn i kolonnen kan du også se beregningen av tempoet for løpeturen din. Funksjonen er ikke temponummeret, men rekkevidden. Enkel å bruke, forklaringer er detaljerte, verdier er tilgjengelige for alle.
Kjør tempo-konvertering
Utstyrt med forskjellige alternativer som ikke er tilgjengelige for andre kalkulatorer, for eksempel kaloriberegning. Kalkulatoren beregner tempoet basert på avstand og tid.
Planen viser både i miles og kilometer. Erfarne løpere bruker sjelden denne applikasjonen, og kaller den for overmettede "boller", og refererer til det faktum at tempoet kan beregnes ved bruk av konvensjonelle applikasjoner.
Companion kalkulatorer
Tempo, tid, trinn er bare noen få indikatorer som ikke danner helhetsbildet. Samtidig eliminerer løp overflødig kalorier, forbedrer stoffskiftet osv. For din egen statistikk er medfølgende programmer opprettet.
Kalorikalkulator
Sportswiki har utviklet denne kalkulatoren for de som går opp og går ned i vekt. De fleste vekttapopplevelsene er relatert til feil kaloriberegninger. Systemet fungerer som følger, velg produktene av interesse i produkttabellen, skriv inn antall gram mat spist og finn ut kaloriinnholdet i måltidet ditt.
For menn og kvinner er det daglige inntaket annerledes. Hvis du trenger å gå opp i vekt, så legg 200-300 kalorier over normen til dietten en gang i uken og se på dynamikken, hvis målet er å gå ned i vekt, er handlingene omvendt proporsjonale.
Sportskalkulatorer
Mange ressurser for å hjelpe en idrettsutøver å overvåke prestasjonene sine, utvikle en individuell treningsplan, diett La oss si at en kalkulator beregner stoffskiftet eller andelen mager kroppsmasse og andre.
BMI-kalkulator
Viser forholdet mellom kroppsvekt og høyde, og bestemmer om det er overvektig eller omvendt. Formelen til forskeren A. Quetelet ble lagt til grunn: vekten til en person (målt i kg) / høyden på en person (målt i meter), kvadratisk. Det oppnådde resultatet blir dechifrert i henhold til tabellen som klassifiserer avviksområdene. Det er noen beregningsfeil for personer over 65 og under 18, samt profesjonelle idrettsutøvere.
Det ble mulig å diversifisere løp og justere treningsplanen med tanke på individuelle evner etter opprettelsen av sportskalkulatorer. Forbedret ytelse snakker om effektiv bruk av applikasjoner og riktig strategi, som absolutt vil ha en positiv effekt på helsen.
