Lysin - hva er det og hva er det til?

Aminosyrer

2K 0 20.02.2019 (siste revisjon: 07.02.2019)

Lysin (lysin) eller 2,6-diaminoheksansyre er en uerstattelig alifatisk (inneholder ikke aromatiske bindinger) aminokarboksylsyre med basegenskaper (har to aminogrupper). Den empiriske formelen er C6H14N2O2. Kan eksistere som L- og D-isomerer. L-lysin er viktig for menneskekroppen.

Hovedfunksjoner og fordeler

Lysin bidrar til:

• intensivering av lipolyse, senking av konsentrasjonen av triglyserider, kolesterol og LDL (lipoproteiner med lav tetthet) ved transformasjon til L-karnitin;
• assimilering av Ca og forsterkning av beinvev (ryggrad, flate og rørformede bein);
• senking av blodtrykk hos hypertensive pasienter;
• dannelse av kollagen (forsterkning av regenerering, styrking av hud, hår og negler);
• veksten av barn;
• regulering av serotoninkonsentrasjonen i sentralnervesystemet;
• styrke kontrollen over den emosjonelle tilstanden, forbedre hukommelsen og konsentrasjonen;
• styrke cellulær og humoristisk immunitet;
• syntesen av muskelprotein.

TOPP 10 Beste matkilder til L-lysin

Lysin finnes i store mengder i:

• egg (kylling og vaktel);
• rødt kjøtt (lam og svinekjøtt);
• belgfrukter (soyabønner, kikerter, bønner, bønner og erter);
• frukt: pærer, papaya, avokado, aprikos, tørket aprikos, bananer og epler;
• nøtter (macadamia, gresskarfrø og cashewnøtter);
• gjær;
• grønnsaker: spinat, kål, blomkål, selleri, linser, poteter, malt pepper;
• ost (spesielt i TM "parmesan"), melk og melkesyreprodukter (cottage cheese, yoghurt, fetaost);
• fisk og sjømat (tunfisk, blåskjell, østers, reker, laks, sardiner og torsk);
• frokostblandinger (quinoa, amarant og bokhvete);
• fjærkre kjøtt (kylling og kalkun).

© Alexander Raths - stock.adobe.com

Basert på massefraksjonen av stoffet i 100 g av produktet, er de mest aminosyrerike kildene identifisert:

Daglig krav og sats

Behovet for et stoff per dag for en voksen er 23 mg / kg, hastigheten beregnes ut fra vekten. Kravet til barn i perioden med aktiv vekst kan nå 170 mg / kg.

Nyanser ved beregning av dagsrente:

• Hvis en person er en idrettsutøver eller ved yrke, må oppleve betydelig fysisk anstrengelse, bør mengden aminosyre som forbrukes øke med 30-50%.
• For å opprettholde en normal tilstand, krever menn med alderen 30% økning i normen for lysin.
• Vegetarer og mennesker med et fettfattig kosthold bør vurdere å øke det daglige inntaket.

Det bør tas i betraktning at oppvarming av mat, bruk av sukker og matlaging i fravær av vann (steking) vil redusere konsentrasjonen av aminosyren.

Om overflødighet og mangel

Høye doser av aminosyren hjelper til med å redusere immunforsvarets styrke, men denne tilstanden er ekstremt sjelden.

Mangelen på et stoff hemmer anabolisme og syntesen av byggeproteiner, enzymer og hormoner, noe som manifesteres av:

• tretthet og svakhet;
• manglende evne til å konsentrere seg og økt irritabilitet;
• Høreapparat;
• senket stemningsbakgrunn;
• lav motstand mot stress og konstant hodepine;
• nedsatt appetitt;
• langsommere vekst og vekttap;
• beinvev svakhet
• alopecia;
• blødninger i øyeeplet;
• immunsvikttilstander;
• fordøyelsesanemi;
• brudd i arbeidet med reproduktive organer (patologi i menstruasjonssyklusen).

Lysin i idrett og sportsernæring

Den brukes til ernæring i kraftsport, den er en del av kosttilskudd. To hovedfunksjoner innen sport: beskyttelse og trofisme i muskulaturen.

TOP-6 kosttilskudd med lysin for idrettsutøvere:

• Kontrollerte laboratorier Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro-serien.

• Universal Animal PM.

• Anabole HALO fra MuscleTech.

• Muscle Asylum Project Mass Impact.

• Anabole tilstand fra Nutrabolics.

Mulige bivirkninger

De er ekstremt sjeldne. De er forårsaket av et overskudd av aminosyrer i kroppen på grunn av inntak av store mengder av det utenfra på bakgrunn av lever- og nyresykdommer. Manifisert av dyspeptiske symptomer (flatulens og diaré).

Interaksjon med andre stoffer

Samtidig administrering med visse stoffer kan påvirke metabolismen og effekten av lysin:

• Når det brukes med prolin og askorbinsyre, blokkeres LDL-syntese.
• Bruk sammen med C-vitamin lindrer angina smerter.
• Full assimilering er mulig hvis vitamin A, B1 og C er tilstede i mat; Fe og bioflavonoider.
• Spekteret av biologiske funksjoner kan bevares med tilstrekkelig mengde arginin i blodplasmaet.
• Påføring sammen med hjerteglykosider kan øke toksisiteten til sistnevnte flere ganger.
• På bakgrunn av antibiotikabehandling kan dyspeptiske symptomer (kvalme, oppkast og diaré), så vel som immunpatologiske reaksjoner, oppstå.

Historie og interessante fakta

For første gang ble stoffet isolert fra kasein i 1889. En kunstig analog av aminosyren i krystallform ble syntetisert i 1928 (pulver). Dens monohydroklorid ble oppnådd i USA i 1955, og i Sovjetunionen i 1964.

Det antas at lysin stimulerer produksjonen av veksthormon og har en herpesbeskyttende effekt, men det er ingen bevis som støtter disse teoriene.

Informasjon om dets smertestillende og betennelsesdempende effekter blir verifisert.

L-lysintilskudd

På apotek finner du aminosyren i kapsler, tabletter og ampuller:

Merkenavn	Slipp skjema	Mengde (dosering, mg)	Pakking bilde
Jarrow Formler	Kapsler	№100 (500)
Thorne Research		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Jern mann		№60 (300)
Solgar	Tabletter	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Source Naturals		№100 (1000)
L-lysin eskinerer GALICHFARM	Intravenøse ampuller	Nr. 10, 5 ml (1 mg / ml)

De nevnte formene for frigjøring av aminosyrer preges av en moderat pris og utmerket kvalitet. Når du velger et verktøy, bør du studere bruksanvisningen i radaren.

Se videoen: Spectrophotometric Assay for Lysine (November 2024).