Vi har sagt mer enn en gang at fordelene med å svømme for kroppen er kolossale! Det er skrevet mange bøker om dette, hundrevis av avhandlinger har blitt forsvart. Denne sporten er bra for menn, kvinner og barn. Han har veldig få kontraindikasjoner, og belastningen som muskler og vitale systemer får er ikke mindre enn for eksempel fra trening i friidrett eller vektløfting.
I denne artikkelen vil vi skissere detaljene fordelene ved å svømme i bassenget, fremheve alle de viktigste tingene for menn og kvinner. Vi vil også fortelle deg hva svømming i bassenget gir barn - vi vil forklare hvorfor du allerede fra 3-4 år kan starte barn på svømmebaner.
Fordeler for kvinner
La oss finne ut hvorfor svømming i bassenget er nyttig for kvinner:
- Det hjelper å forbrenne kalorier, noe som betyr at det hjelper deg å gå ned i vekt. Vi har en hel artikkel om dette emnet - vi anbefaler at du leser det;
- Fertilitetsleger bemerker fordeler for kvinnelig fruktbarhet. Det eliminerer overbelastning i bekkenområdet og akselererer blodsirkulasjonen, noe som har en gunstig effekt på unnfangelsesprosessen;
- Under svømming fungerer metabolske prosesser aktivt - slagg og giftstoffer fjernes, metabolismen forbedres. Som et resultat forbedres kvinnens generelle velvære, huden renses, alvorlighetsgraden av cellulitt avtar, og problemer med fordøyelseskanalen elimineres;
- Hva annet er det å svømme i bassenget for kvinner? Det strammer huden og styrker musklene i brystområdet. Som et resultat blir hun tonet, og halsen er mer attraktiv.
- Fordelen ligger også i den komplekse effekten på alle menneskelige muskler. Den bruker hele kroppen, som et resultat erstatter en økt i bassenget vellykket sirkulær trening i treningsstudioet!
- Eksperter blir aldri lei av å snakke om fordelene ved å svømme i bassenget for gravide. Vi kan si at dette er nesten den eneste typen fysisk aktivitet som er tillatt for vordende mødre helt til slutten av termin. Denne sporten legger praktisk talt ikke press på leddene, overbelaster ikke ryggraden og overbelaster ikke magemusklene. Forutsatt, selvfølgelig, moderat svømming. Husk at hvis du i løpet av denne perioden trener som om du var "pre-gravid", vil du ikke føle noen fordel, tvert imot, du kan skade deg selv og babyen din. Vær fornuftig.
- La oss fortsette å analysere fordelene og skadene ved å svømme for kvinner, og neste gang - effekten på hjerte- og luftveiene. Med en kompetent tilnærming og tilstrekkelig vurdering av fysisk form, hjelper klasser til å styrke hjertet og utvikle pusten. I nærvær av sykdommer, må du svømme med måte og bare med tillatelse fra behandlende lege. Nedenfor viser vi listen over kontraindikasjoner, som blant annet inkluderte patologiene til disse systemene;
- I tillegg til de åpenbare fordelene for kvinnens figur, hjelper svømming i bassenget stress, forbedrer humøret og forbedrer den generelle følelsesmessige bakgrunnen. Enig, i forholdene til det moderne liv er dette en veldig betydelig bonus.
Fordeler for menn
Fordelene med å svømme i bassenget for menn er ikke mindre enn for kvinner, mens alt som ble sagt ovenfor kan trygt gjentas i denne delen. Selvfølgelig, unntatt fordeler under graviditet og for utseendet til brystene. Svømming har en gunstig effekt på det mannlige reproduktive systemet, og eliminerer overbelastning i bekkenet og forbedrer dermed styrken. Eksperter bemerker også at en slik belastning bidrar til en økning i kvaliteten på sædkomposisjonen.
Hva annet er nyttig for menn å svømme i bassenget?
- Det reduserer risikoen for hjerte- og lungesykdom. Som du vet er patologier i dette området årsaken til 80% av mannlige dødsfall over hele verden. Dette gjelder spesielt for mennesker som misbruker røyking og alkohol;
- Øker fleksibiliteten i bein og ledd, takket være at mannen forblir fleksibel og mobil lenger. Dette er forresten nettopp fordelene med å svømme for eldre;
- Styrker muskelskjelettet, øker utholdenhet, koordinering. En mann som aktivt svømmer holder seg sterk og solid lenger;
- Nok en gang vil vi gjenta effekten på mental helse - ved de første tegn på depresjon, anbefaler vi at du umiddelbart svømmer bort fra den!
Fordeler for barn
Tiden er inne for å diskutere fordelene med å svømme for helsen til barn, fordi det avhenger av dette, unnskyld patos, vår felles fremtid!
- Først og fremst uttrykkes fordelene med svømming i en kompleks effekt på fysisk utvikling. Barn utvikler muskulatur, styrker muskuloskeletalsystemet, forbedrer følelsen av koordinasjon;
- En anatomisk vakker kropp utvikler seg, både hos gutter og jenter;
- Problemet til den yngre generasjonen, akk, er overvektig og fedme. Derfor vil vi i denne blokken igjen nevne fordelene ved å svømme for vekttap;
- Immuniteten styrkes, barnet er temperert, er mindre syk med årstidens forkjølelse og virussykdommer;
- Sport øker selvtilliten, styrker selvtilliten og viljestyrken, utvikler utholdenhet;
- Hvorfor ellers er svømming i bassenget nyttig for barn, spør du, og vi vil svare at vi ikke nevnte de gunstige effektene på nervesystemet, humør, følelser og psykologisk komfort;
- Pluss og minus ved å svømme i et basseng for jenter er uforlignelige i størrelse - sistnevnte er mye større. Blant dem er fordelene for holdning og dannelsen av en behagelig feminin gangart;
- Og også, et barn som går på sport er en person som leder energi i en nyttig retning. Han lærer en følelse av sunn konkurranse, rivalisering, teamarbeid. Forstår det grunnleggende om kommunikasjon i samfunnet, noe som betyr at han ikke bare utvikler seg fysisk, men også omfattende, omfattende.
Kontraindikasjoner
Husk at vi diskuterer fordelene med å svømme i bassenget for barn og voksne, men vi lovet også å skissere skadene. Forresten, alle de negative effektene er forbundet med situasjoner når en person går til å svømme i nærvær av kontraindikasjoner.
Kontraindikasjoner for svømming inkluderer:
- Kroniske sykdommer i luftveiene, inkludert astma, tuberkulose;
- Allergiske reaksjoner på stoffer som finnes i vannet i bassenget (klor, etc.);
- Nylig gjennomgått bukoperasjon;
- Inflammatoriske prosesser av hvilken som helst art (inkludert økt kroppstemperatur);
- Forhold etter hjerteinfarkt eller hjerneslag;
- Enhver forverring av kroniske sykdommer;
- Sykdommer i huden - sopp, furunkulose, eksem, dermatitt, etc .;
- Problemer i ØNH-sektoren - kronisk bihulebetennelse, otitis media;
- Psykiske lidelser - epilepsi, schizofreni osv.
- Leversvikt;
- Ormer;
- Øyesykdommer;
- Åpne sår;
- Onkologiske sykdommer.
Denne listen er ikke endelig. Hvis du ikke er klar til å hevde at du er helt frisk, anbefaler vi at du besøker en lokal terapeut før du begynner å besøke bassenget. Vi minner deg også om at for å trene i vannet må du fremlegge et sertifikat.
La oss snakke separat om skadene og fordelene ved å svømme for ryggraden. Ja, denne sporten legger ikke for mye stress på den, men dette er bare hvis du følger riktig bevegelsesteknikk.
Dette betyr at du må svømme i en sporty stil, det vil si glemme amatørsport. Når du svømmer i kryp, må du puste inn luft på begge sider og svømme med ansiktet nedsenket i vannet. I brystet er dykking obligatorisk når du skyver deg bort fra deg selv. Hvis du begynner å løfte hodet, vil det ikke være noen fordel med en slik aktivitet, snarere tvert imot. Sommerfugl for sykdommer i ryggraden er oftest kontraindisert. Men barneseng på baksiden er alltid velkommen! Og uten å mase om teknologi.
Som du ser er fordelene og effektene av å svømme på kroppen veldig stor. Sporten regnes som en av de mest naturlige for mennesker. Svømming er en nyttig ferdighet, inkludert fra et sikkerhetsmessig synspunkt. Hvem vet hva som kan skje i livet.
Vi håper vi har gitt et omfattende svar på spørsmålet om det er nyttig å svømme i bassenget, og at du ikke lenger er i tvil. Hva med å kjøpe familiekort?
