Glykemisk indeks over ferdigmat som bord

Den glykemiske indeksen bør tas i betraktning ikke bare ved å spise frukt og grønnsaker, men også ved å konsumere ferdige måltider. Selvfølgelig kan du beregne GI selv, men det er vanskelig og tidkrevende. Det er derfor vi har laget en tabell med glykemiske indekser for ferdige måltider, de mest populære, for din bekvemmelighet. Nå, når du kjenner GI, vil du vite nøyaktig hvordan en bestemt rett påvirker blodsukkernivået.

Navnet på det ferdige produktet eller parabolenGlykemisk indeksBaguette, hvit95Baguette, hvetemel, askorbinsyre, salt og gjær78Baguette, fullkorn73Banan, grønn, kokt38Banan, grønn, skrelt, stekt i vegetabilsk olje35Bar, Mars (Mars)68Bar, Melkeveien62Bar, mysli, glutenfri50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Pannekaker66Pannekaker laget av hvetemel80Bagel, hvit69Bun, for hamburgere61Burger, vegetar, med grønnsakskotelett, salat, tomat og sweet chilisaus59Burger, McChicken, med kyllingkotelett, salat og majones66Burger med mager biffkotelett, tomat, assortert salat, ost, løk og saus66Burger, Fillet-O-Fish66Vafler, vanilje77Vermicelli, hvit, kokt35Hamburger66Erter, frosne, kokte51Pærer, hermetisert, halvert, i sukkersirup25Syltetøy, jordbær51Eikenøtter stuet med vilt16Yoghurt, vanilje47Yoghurt, jordbær30Yoghurt, bringebær43Yoghurt, mango32Yoghurt, fettfri, jordbær43Yoghurt, lite fett, med frukt og aspartam14Yoghurt, fettfri, frukt33Yoghurt, lite fett, frukt og sukker33Yoghurt, fersken og aprikos28Yoghurt, drikking, med ville bær19Yoghurt, drikking, med probiotika og appelsin30Yoghurt, soya, 2% fett, fersken, mango og sukker50Yoghurt, svart kirsebær17pommes frites54Poteter, hvite, skinnfrie, bakt med margarin98Poteter, hvite, kokte, med margarin96Poteter, hvite, med skinn, bakt, med margarin69Poteter, øyeblikkelig87Poteter, kokt74Poteter kokt i saltet vann76Poteter, unge70Poteter, unge, kokt med margarin80Poteter, unge, uskalte, kokte 20 min.78Poteter, dampet62Potetmos83Poteter, potetmos, øyeblikkelig92Poteter, potetmos, øyeblikkelig, med ost og smør66Poteter, potetmos, med pølser61Potetgull60Potetgull, salt51Cupcake, aprikoser, kokosnøtt og honning60Cupcake, bananer, havre og honning65Cupcake, blåbær50Cupcake, sjokolade og karamell53Cupcake, eple og havre48Cupcake, eple og blåbær49Cupcake, eplehavre og rosiner54Cupcake, eple, havre og sukker44lønnesirup54Coca-Cola63Godteri, sjokolade med søtningsmidler23Crackers74Cornflakes74Lasagne34Lasagne, vegetarisk20Lasagne, biff47Lasagne, kjøtt28Instant nudler52Nudler, bokhvete59Nudler, bokhvete, øyeblikkelig53Nudler, ris, kokt61Nudler, ris, fersk, kokt40Nudler, udon, oppvarmet62Lychee hermetisert i sirup79Lotus, rotpulver33Pasta50Makroner, kokosmel32Mandarin, kiler, hermetisert47Marmelade, oransje48Marmelade, ingefær50Honning61Honning, 35% fruktose46Honning, 52% fruktose44Melk31Melk, kaffe24Fettfri melk31Melk, skummet, pasteurisert48Melk, skummet, sjokolade, med aspartam24Melk, skummet, sjokolade, med sukker34Melk, fet25Melk, halvfett, pasteurisert, organisk34Melk, soya, 1,5% fett, 120 mg kalsium, med maltodextrin44Melk, soya, 3% fett, 0 mg kalsium, med maltodextrin44Melk, tørr, skummet27Melk, hel34Melk, hel, 3% fett21Melk, hel, pasteurisert, organisk, fersk34Melk, hel, standardisert, homogenisert, pasteurisert46Melkesjokolade26Gulrøtter, skrelt, kokt33Iskrem62Iskrem, vanilje og sjokolade57Iskrem, fett37Iskrem, lite fett, med macadamia37Iskrem, fettfri, vanilje46Iskrem, sjokolade32Mysli56Mysli, stekt43Mysli, stekt, med nøtter65Mysli, med frukt67Mysli, frukt og nøtter59Nutella25Lim inn, mais68Fersken, hermetisert48Hermetiske fersken i sukker sirup58Hermetiske fersken i sirup med lite sukker62Cookies, flerkorn51Kaker, fullkorn46Pai, banan47Banankake med sukker55Pai, ris82Pete68Pizza, Supreme Veggie-tallerken, tynn og sprø (7,8% fett)49Pizza, bakt deig, parmesanost og tomatsaus80Pizza, Super Supreme, tynn og sprø (13,2% fett)30Popcorn55Popcorn, mikrobølgeovn65Ravioli, hvete, kokt, med kjøtt39Ris med soppbiff stroganoff26Ris, basmati, hurtigkokt63Ris, basmati, kokt 10 min.57Ris, basmati, kokt 12 min.52Ris, basmati, kokt med margarin43Ris, øyeblikkelig, 3 min.46Ris, øyeblikkelig, 6 min.87Ris, kokt 13 min.89Ris kokt i saltvann72Ris, kokt, med fisk, i tomatløksaus34Ris, karri med ost55Ris, med tomatsuppe46Salat, hermetisert, laget av frukt, fersken, pære, aprikos, ananas og kirsebær54Kjegler70Soyabønner, tørket, kokt15Soyabønner, hermetisert14appelsinjuice48Juice, appelsin, rekonstituert, sukkerfri54Juice, tranebær52Saft, gulrot43Saft, nektar, drue52Saft, tomat38Juice, tomat, sukkerfri33Juice, tomat, hermetisk, sukkerfri38Juice, eple og kirsebær, sukkerfri43Juice, eple og mango, sukkerfri47Juice, eple og solbær, sukkerfri45Juice, eple, ananas og pasjonsfrukt, sukkerfri, multifrukt48eplejuice41Eplejuice med masse, sukkerfri37Juice, eple, sukkerfri44Juice, eple, rekonstituert, sukkerfri39Spaghetti, hvit, kokt46Spaghetti, hvit, kokt 10 min.51Spaghetti, hvit, kokt 20 min.58Spaghetti, hvit, kokt i saltet vann 15 min.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, kokt, fullkorn42Spaghetti, kokt, fullkorn42Spaghetti, med biff i tomatsaus og appelsiner42Suppe, grønnsak60Suppe med kylling og sopp46Suppe, kremaktig, gresskar, Heinz76Krutonger, rug64Sushi, laks48Tapioca, dampet 1 time70Tarot48Taro, skrelt, kokt56Maistortilla52Maistortilla med stekte potetmos, tomater og salat78Tortilla, mais, med stekt bønnepuré i tomatsaus39Tortilla, hvete30Tortilla, hvete, med stekte bønner i tomatsaus28Gresskar kokt i saltet vann75Gresskar, skrelt, terninger, kokt i 30 min.66Fanta68Bønner, hvite, kokte31Bønner, tørket, kokt37Bønner, bakt i tomatsaus, hermetisert57Bønner, bakt40Bønner, bakte, hermetiske40Bønner bakt i ost og tomatsaus44Bønner bakt i tomatsaus40Fettuccine32Fruktbar, jordbær90Fruktbar, tyttebær og frokostblandinger42Fruktbar, eple, fettfri90Fusilli, kokt54Fusilli, kokt, med salt61Fusilli, kokt, med salt og hermetisk tunfisk28Fusilli, kokt, med salt og cheddarost27Fusilli, fullkorn, kokt55Brød, hvitt, hjemmelaget, hvetemel89Brød, hvitt, hjemmelaget, ferskt, brødrister66Brød, hvitt, fra brødrister50Brød, hvitt, hvetemel72Brød, hvitt, hvetemel, med margarin75Brød, hvitt, med margarin, egg og appelsinjuice58Brød, hvitt, med smør, yoghurt og syltet agurk39Brød, hvitt, med smør, ost, vanlig melk og fersk agurk55Brød, hvitt, friskt, brødrister63Brød, bokhvete67Brød, flerkornet, med margarin80Brød, grov hvete69Brød, full hvete, med margarin68Brød, med syltetøy og peanøttsmør72Linser, grønne, tørkede, kokte37Linser, røde, tørkede, kokte 25 min.21Linser, oransje, med grønnsaker, dampet i 10 min., Så kokt i 10 min.35Chips, mais, saltet42Schweppes54Sjokolade49Sjokolade, med sukrose34Sjokolade, mørk23Sjokolade, mørk, med rosiner, peanøtter og syltetøy44Shortbread shortbread cookies64M&M, med peanøtter33Yam54Yams, dampet51Yams, skrelt, kokt35Bygg, kokt 20 min.25Bygg, kokt 60 min.37

Se videoen: Dünyadaki En Pahalı ve Sıradışı Meyveler (November 2024).