Når du sammenstiller et individuelt kosthold, bør du absolutt ta hensyn til alle ingrediensene og produktene som konsumeres som mat. Ofte tror folk feilaktig at bare grunnleggende ingredienser, som kjøtt, fisk, grøt eller annet tilbehør, må telles. Dette stemmer ikke helt, for til og med 5-10 gram olje tilsatt bokhvete må inkluderes i det daglige kaloriinntaket. Så tabellen over kaloriinnholdet i oljer, fett og margarin kommer til unnsetning.
| Produktets navn | Kaloriinnhold, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fett, g per 100 g | Karbohydrater, g i 100 g |
| Lammefett smeltet | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Smeltet bifffett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| tran | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Konfektfett til sjokoladeprodukter | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Konditorifett, solid | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Bonesmeltet fett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kulinarisk fett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kyllingfett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Fiskeolje | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Smeltet svinefett | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Margarin med lite kaloriinnhold | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Kremet margarin | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Bordmelkmargarin | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Bordmargarin "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Abrikosolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Avokadoolje | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranth olje | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Peanøttsmør | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Peanøttsmør PB2 tørr fettfri | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Druefrø olje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Sennepsolje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Valnøttolje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Hvetekimolje | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang olje | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kakaosmør | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rapsolje | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Pinjenøttolje | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kokosolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hampolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Maisolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| sesamolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Sitronolje | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Linfrøolje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia olje | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Valmueolje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Mandel olje | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Muskatolje | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Havtornolje | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Havreolje | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Oliven olje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Olivenolje "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Valnøttolje | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| palmeolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Solsikkeolje | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Raps-soyabønneolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rapsolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Uraffinert vegetabilsk olje | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Raffinert vegetabilsk olje | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Tistelolje | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Burdock olje | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Risolje "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Saflor olje | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Smør | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Smør 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Smør 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio smør 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Smør “Krestyanskoe”, usaltet 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Smør "Krestyanskoe", saltet 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Soyabønneolje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee smør | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Gresskarfrøolje | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Bomullsfrøolje | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Sheasmør (sheasmør) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Humle kjegleolje | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Sjokoladesmør | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Vegetabilsk fettpålegg "Skånsom" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Du kan laste ned hele tabellen slik at den alltid er tilgjengelig og hjelper deg med å beregne brennverdien riktig, akkurat her.
