Mange uerfarne løpere lurer på når de skal løpe, hvilken tid på dagen. Det avhenger av flere faktorer, men først og fremst av deg personlig og din daglige rutine.
Jogging om morgenen
Du kan løpe om morgenen, men dette er ikke det beste alternativet. En nylig vekket kropp kan ikke ta en stor belastning brått, og før trening er det nødvendig varm opp grundigbruke betydelig mer tid på det enn om du trente på kvelden.
I tillegg, du kan spise senest 2 timer før du løper, som betyr at morgenkjøringen vil være på tom mage, og det ikke vil være nok energi til å løpe. Det beste alternativet for å avhjelpe situasjonen er å drikke en kopp veldig søt te (3-4 ss sukker eller honning). Denne teen gir energi i løpet av løpeturen, men ikke mer enn 40-50 minutter. "Raske" karbohydrater, som sukker også kalles, vil forlate kroppen på kort tid, og du trenger ikke å stole på en lang treningsøkt.
Men jogging om morgenen er den eneste muligheten for mange yrkesaktive å jogge, da det rett og slett ikke er tid til andre tider på dagen. Derfor er fordelene med å løpe om morgenen de samme som å løpe andre tider på dagen, men det er visse komplikasjoner beskrevet ovenfor.
Løper om ettermiddagen
Siden få mennesker elsker løpe om vinteren, og foretrekker varm sommer for trening, så er det hovedproblemet - varme - å løpe på dagtid. Du kan løpe om dagen, men hvis termometeret krysser 30-gradersmerket, og det ikke er en eneste sky på himmelen, vil treningen virke veldig vanskelig. Og dessuten kan du "fange" "sol" eller heteslag. Derfor anbefales det å løpe på dagtid bare på et overfylt sted eller i selskap med andre idrettsutøvere, slik at hvis noe skjer, kan de hjelpe.
Det er bare ett pluss løping om dagen - på grunn av varmen er det ikke nødvendig å bruke mye tid på oppvarming, siden musklene allerede er ganske varme opp.
Flere artikler som kan være nyttige for deg:
1. Hvor mange ganger trenger du å trene per uke
2. Hva er intervalløping
3. Løpsteknikk
4. Running Ben øvelser
Løper om kvelden
Å løpe om kvelden er best. Kroppen har allerede gått inn i den daglige rutinen, våknet og er i den mest aktive fasen. Solen baker ikke så mye, og puste mens du løper det blir lettere.
Kan jeg løpe om kvelden? Ikke mulig, men nødvendig. Det er rett og slett ingen bedre tid. Om sommeren er det best å trene 18 eller 19 timer, om høsten og våren er det mulig tidligere, da solen ikke er så brennende.
Men til tross for alt dette, er det viktigste å navigere selv. De fleste er "ugler" - de liker å holde seg oppe sent og våkne sent, så det er mest praktisk å løpe om kvelden. Men hvis du er en morgenperson, så er det best å våkne opp tidlig, vaske opp, ta en liten matbit og jogge i morgenbyen. Derfor, hvis du ikke har muligheten til å løpe om kvelden, løp på et annet tidspunkt, er det bare å følge reglene for ikke å bli skadet eller overarbeidet.
For å forbedre resultatene dine ved å løpe på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoveiledningene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og i løpet av få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
