Spørsmålet som står på andreplass, etter spørsmålet om hvordan du kan miste de ekstra kiloene. Vi har allerede snakket om hvordan du går ned i vekt riktig og hva som virkelig hjelper og hva som ikke hjelper, i andre artikler. Så for eksempel å løpe jevnt vil være en dårlig hjelper til å miste vekt, og et treningsstudio uten aerob aktivitet vil styrke muskler, men vil ikke påvirke fettreserver. Kosthold varierer også. det er riktig næring og PBK-20 (en profesjonell kaloriblokker) som virkelig hjelper deg å gå ned i vekt gjennom riktig anvendelse av kunnskap om prinsippene for å samle kroppsfett. Og det er dietter som enten ikke hjelper å gå ned i vekt i det hele tatt, eller gir kroppen et slikt stress at alle de tapte gramene som et resultat av å gå ned i vekt fra et slikt kosthold, vil komme tilbake dobbelt så mye etter at ernæringen er avsluttet.
I dag skal vi snakke om det er en måte å opprettholde vekten på og om det er mulig å gå ned i vekt en gang for alle.
Hvordan opprettholde vekten
Du har gått ned i vekt. Vi har nådd figuren på skalaene som tilfredsstiller deg. Men nå er det en ide om hvordan du kan sikre at dette tallet ikke lenger øker. Det er flere måter. Vi vil bare snakke om nyttige metoder.
Trener regelmessig
Dette er den beste og mest givende måten å opprettholde figuren slik du vil ha den. Selvfølgelig er det lite sannsynlig at bordtennis eller sjakk vil hjelpe deg med dette. Men styrke og aerobe typer vil gjøre det bra denne oppgaven. Nemlig vanlig jogging, svømming, kondisjon, sykling osv. Men man må forstå at det uansett må være en viss balanse mellom maten som forbrukes og maten som brennes som et resultat av fysisk anstrengelse.
Derfor har du to veier ut, eller spiser så mye av maten du vil, men trener samtidig minst 4 ganger i uken i en og en halv time, for å få tid til å brenne alt du spiser. Eller overvåke mengden mat, og trene 2-3 ganger i uken, uten å overbelaste deg selv.
I alle fall vil overspising føre til overvekt hvis du ikke brenner alt du spiser. Og hvis kroppen først takler mat, blir den gradvis lei av å behandle en slik mengde energi og begynner å lagre den. Det er derfor profesjonelle idrettsutøvere ofte går opp i vekt etter karrieren er avsluttet. Men ikke umiddelbart, men etter flere år uten belastning.
Fra alt dette følger den andre måten å ikke gå opp i vekt.
Regulering av mengden mat
Alt er enkelt her, jo mer du spiser, jo større er sjansene for at maten blir til fett. Derfor må du spise så mye som kroppen din trenger for å opprettholde livet, og ikke så mye du vil. Frådhet har aldri gjort noe bra.
Flere artikler om vekttap som kan være nyttige for deg:
1. Hvordan løpe for å holde deg i form
2. Noe som er bedre for å miste vekt - en motorsykkel eller tredemølle
3. Grunnleggende om riktig ernæring for vekttap
4. Hvordan fungerer prosessen med å forbrenne fett i kroppen
Ikke rart det er et ordtak om at det er bedre å stå opp fra bordet med en liten sultfølelse.
Og hurtigmat vil også forstyrre vektvedlikeholdet ditt, ettersom hurtig snacks ikke tillater kroppen å behandle maten normalt. Dette legger opp til den tredje måten å opprettholde vekten på.
Regulering av matkvalitet
Dette, sammen med regelmessig trening, er den beste formen for vektretensjon. Hvis du spiser riktig, må du fjerne usunn mat fra maten, konsumere mindre fet mat som er vanskelig for kroppen å fordøye. Og også for å balansere mellom innholdet av proteiner og karbohydrater i maten, så vil ikke vekten øke. Siden kroppen bare vil motta de nødvendige produktene, som den vil bruke til sitt tiltenkte formål, og ikke som besparelser.
Er det mulig å gå ned i vekt en gang for alle
Det er slike tilfeller. Men problemet er at det avhenger av mange faktorer. Og disse faktorene kan ikke bestemmes.
Stoffskiftet kan forverres når som helst på grunn av en slags hormonell forstyrrelse. Den medfødte tynnheten din kan lett bli fedme hvis du spiser for mye mat. Graviditet og fødsel kan gi deg mye ekstra kilo. Og noen ganger etter fødselen blir folk tvert imot lettere enn de var før.
I denne forbindelse er det enklest å se på profesjonelle idrettsutøvere som har pensjonert eller født et barn. Jeg snakker om de idrettsutøverne som var tynne da de spilte sporten sin. Det er tydelig at kulestøpere etter karrieren er usannsynlig å bli enda mer fett.
Så noen av disse idrettsutøverne er tynne hele livet. Noen går opp i vekt og etter 5-6 år blir de ikke lenger anerkjent. Noen blir litt fetere, men samtidig ser de ikke mye fett.
Det følger av dette at alt avhenger av den spesifikke organismen. Ingen kan si sikkert om du blir feit eller ikke. Men en ting er sikkert, hvis du spiser for mye, blir du før eller siden feit.
