Hvordan velge en treningsapparat for å gå hjemme, en stepper? * Løpe

Hverdags trening er flott for å styrke menneskekroppen og gi energi. Det moderne markedet tilbyr mange forskjellige modeller av sportsutstyr til hjemmebruk. Det er veldig praktisk og behagelig. Hva er en hjemmegående trener eller stepper? Les videre.

Walking trainer hjemme stepper - beskrivelse

Oppfinnelsen av hjemmetreningsutstyr var et gjennombrudd i det aktive og energiske livet til innbyggerne. Det har blitt lettere å holde seg i form, forbedre helsen og tilbringe tid med nytte. Vandringsmodeller som stepper er veldig enkle å betjene og tar ikke mye plass.

Prisen varierer fra 2500 rubler og mer, avhengig av produsent, materiale og konfigurasjon med egenskaper, funksjoner. Du kan bruke den absolutt når som helst. Passer for voksne og skolebarn. Erstatter trappetrinn.

Designfunksjoner

Variasjoner i design er elektromagnetiske eller mekaniske.
De er en enkel mekanisme som drives av menneskelig innsats eller litiumbatterier.
Har to pedaler og en metallstøtte som de er festet til.
Når du trykker på pedalene, begynner mekanismen å heve og senke dem som å gå på en stige.
Ekstra elementer kan være: display med innebygde tellere; utvide ledninger; ratt; dumbbell står.
Metallbunnen kan også være roterbar. I dette tilfellet kan kroppen gjøre bevegelser innen 180 grader.

Effekten og fordelene med klasser

forbedrer holdning og ryggradstilstand;
forbedrer humøret, lindrer stress, hodepine (migrene), dårlig helse, forbedrer kroppens generelle tilstand og gjenoppretter normal søvn;
forbedrer blodsirkulasjonen, luftveiene og muskel- og skjelettsystemet;
hjelper til med å forbrenne ekstra kalorier og forme en atletisk figur;
bidrar til å øke nivået av generell utholdenhet;
øker lungekapasiteten og respiratorisk reserve;
hjelper til med å få elastisk og fast hud;
fremmer muskelbygging;
hjelper til med å komme seg fra fødsel og behandling.

Hvordan gjøre stepperen riktig?

Klassene på slike simulatorer varierer avhengig av innholdet i tilleggselementer. De er også delt inn i: kondisjonstrening; for baken; for vekttap (det er mange alternativer).

Det er en universell liste over aktiviteter som det anbefales å følge:

i den innledende fasen, bør du ikke overanstrenge kroppen med sterke belastninger (det er nok å starte med 10-15 minutter for 2-3 tilnærminger);
denne treningen bør brukes i flere dager (optimalt - ca 5-6);
i fremtiden kan du øke tempoet og tidsintervallet (30 minutter, 6-7 nærmer seg 3-4 ganger i uken);
i fremtiden er det mulig å øve hver dag (15-20 minutter om morgenen, 20-25 minutter om kvelden);
etter en måned med trening, er det mulig å bytte til å bruke en ekspander og en svingmekanisme, siden kroppen allerede vil være tilpasset ny begynnelse;
gradvis er det lov å øke hastigheten og varigheten på timene, hvis det ikke er medisinsk kontraindikasjon.

Hvordan velge en stepper til hjemmet ditt - tips

det anbefales å tydelig definere formålet med å kjøpe dette produktet (funksjoner, type og pris);
for nybegynnere er en stepper med et mykt og behagelig ratt best;
konstruksjonsmaterialet må være av høy kvalitet - dette vil tillate ikke bare å bruke det i lang tid, men heller ikke å få uventede blåmerker og skrubbsår på grunn av brudd;
modeller med elektronisk skjerm er mye mer effektive, siden de hjelper med å spore intensiteten på treningen;
modeller med utvidere skal ha tette og sterke snorer med en spray som ikke skader hendene med et sklisikkert belegg;
det anbefales å kjøpe opsjoner med kommersielt tilgjengelige batterier.

Typer steppere til hjemmet, deres funksjoner, pris

Det moderne markedet tilbyr kundene et bredt spekter av steppere. Alle har spesielle funksjoner, eller de har ikke (i form av enkle mekaniske pedaler). For enkelhets skyld har noen modeller også ratt. Her er en liste over de mest populære og kjente modellene.

Klassisk HouseFit HS-5027

Det er en base med 2 pedaler og et styre som ligger fra hverandre på skulderbredden.

En simulator med ratt kostet fra 7000 rubler.
Utstyrt med LCD-skjerm, sensorer for hjertefrekvens, hastighet, kalorier, trinn, forløpt tid.
Grunnleggende parametere: maksimal vekt opptil 120 kg; spraypedaler (sklisikker); mykt og glatt håndtak; spesiell konsoll drevet av spesielle batterier; har ca 4 manualholdere for trening.

Ministepper TorneoTwister S-211

Det er en liten plattform med pedaler (2 stykker), som utvidere er festet til.

Hydraulisk budsjettsimulator med en prislapp på 5000 rubler.
Har evnen til å bruke kondisjonstrening.
Drevet av medfølgende batterier.
Utstyrt med spesielle elastiske og sterke snorer for å styrke overkroppen.
På forsiden av strukturen er det en teller med flere muligheter. Den teller kalorier, trinn, hastighet og hjertefrekvens.
Garantiperioden er omtrent 24 måneder, produksjon - Kina.

Rotation Trainer CardioTwister

Modellen presenteres i form av en svingbar metallbunn med pedaler og et bredt ratt.

Et komfortabelt svingbart alternativ med ratt til en pris av 4150 rubler.
Den har et langt håndtak og 8 forskjellige funksjoner.
Sklisikre pedaler hjelper deg å være trygg på maskinen.
Dreiemekanismen tillater variasjon i hele kroppen, og forbrenner dermed ekstra kalorier og former midjen.
Det anbefales ikke å overbelaste strukturen (designet for vekt opp til 110 kg).

Stepper med ekspander Atemi AS-1320M

Modellen presenteres som en kompakt base med 2 pedaler. Utvidere er festet til strukturen for ytterligere opplæring.

En hydraulisk kinesisk versjon som koster fra 4700 rubler.
Nesten identisk med TorneoTwister S-211. Forskjellen i farge er at den er lys og iøynefallende.
Produsentens garantiperiode er 12 måneder.
Mekanismen drives av batterier som ble levert med kjøpet.
Utstyrt med spesielle funksjonelle ledninger - utvidere, samt en liten skjerm med innebygd kalori, puls og trinnteller.
Flott budsjett hjemme alternativ.

Balansering av SportElite GB-5106

Batterimodell med en prislapp på 3700 rubler.
Designet består av to pedaler plassert på et metallbalanseringspanel.
Når du tar skritt, begynner et slikt panel å bevege seg fra side til side (rull).
Krever litt fingerferdighet, erfaring og ferdigheter for å unngå skade.
Anbefalt for bruk fra 14 år.

Elliptisk eller orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Magnetisk stepper med et ratt som koster fra 12 000 rubler, drevet av et innebygd batteri.
Maksimal tillatt vekt er 120 kilo.
Har 8 forskjellige kontrollfunksjoner.
Passer for både voksne og skolebarn.
Designet lar deg opprettholde riktig holdning, plassere kroppen.
Et veldig budsjett, men veldig effektivt alternativ for hjemmebruk.
Ser ut som den klassiske versjonen med ratt og pedaler.

Hydraulisk, eksempel DFC SC-S038B

Et budsjett og rimelig alternativ for små og mellomstore innbyggere. Kostnad fra 2500 rubler.
Det settes i gang ved hjelp av menneskelig muskelstyrke.
Har 2 pedaler og en liten mekanisme.
Veldig kompakt og praktisk.
Utstyrt med en funksjonell datamaskin som kjører på vanlige batterier (vanligvis inkludert i pakken).
Elektronikken er plassert på fronten av maskinen. Den viser kalorinivå, hjertefrekvens og hastighet.

Kontraindikasjoner for trening

Som enhver sport har denne treningsapparatet noen begrensninger og kontraindikasjoner.

Personer med medisinske tilstander, spesielt kroniske, bør definitivt oppsøke lege før du bruker:

forskjellige skader i ekstremiteter (dislokasjoner, brudd eller forstuinger, samt smertefulle støt, calluses og fothygromer);
tilstand etter hjerneslag eller hjerneslag;
kronisk hjerte-, nyre- eller lungesykdom;
det anbefales ikke å bruke simulatoren for forventede mødre i de siste stadiene av svangerskapet;
høy feber eller feber;
diabetes mellitus eller blodtrykksproblemer.

Brukeranmeldelser

Jeg kjøpte den i en lokal butikk for 5600 rubler med ratt. Bra, effektivt, med en klar mekanisme. Siden 2015 har jeg en utmerket figur, siden det er en skjevhet i glutealmusklene, bekken- og benmuskulaturen.

Alina, 38 år gammel

Jeg er glad for å ha kjøpt denne simulatoren. Den nedsatte prisen var 4 990 rubler. Enkel, lett og veldig effektiv stepper som ikke tar mye plass hjemme. Takket være denne modellen kan du ikke bare gå ned i vekt hver dag, men også øke humøret og øke utholdenhet og immunitet. Anbefaler absolutt.

Stasya, 29 år gammel

Hjemme, i familien, er det flere typer sportsutstyr for sport. Siden vi alle er arbeidende mennesker - sønnen min, mannen og meg, er stepperen virkelig den tingen som gir glede og nytte. Kostnadene er lave, alle har råd til det. Anbefale.

Maria, 23 år gammel

Bor i en metropol, vil du bare ikke kaste bort tid på turer til treningsrom. Slike simulatorer er en frelse for byboere. Når som helst er det en mulighet til å gå og trene. Det er virkelig en effekt etter timene. Rimelig og veldig kul ting.

Pavel, 34 år gammel

Jeg har praktisert stepperen i 4 år. Jeg opprettholder helsen min hver morgen og kveld. Veldig brukervennlig, enkel å bruke. Du trenger bare å trykke på pedalene med jevne bevegelser. Passer for hele familien. Datteren og kona gjør det gjerne. Anbefale.

Kirill, 40 år gammel

Steppere er veldig enkle å bruke, har lave kostnader og settes i gang ved hjelp av menneskelig krafttrykk. Det er en effektiv treningsapparat som erstatter full trappegang. Det vil være nyttig for både voksne og skolebarn.