Som er bedre tredemølle eller elliptisk trener. Sammenligning og anbefalinger for valg

Jogging er vitenskapelig bevist å være den beste naturlige treningsapparatet. Det er uerstattelig i kampen mot overflødig vekt og bidrar til å forbedre tonen i hele kroppen. Mange hjemmetreningsentusiaster kan ikke velge mellom tredemølle og elliptisk trener.

Denne artikkelen vil liste opp alle de positive og negative aspektene ved hver enhet separat, sammenligne dem når det gjelder funksjonalitet og en liste over de beste modellene.

Funksjoner av tredemølle

Denne typen simulator anbefales for alle, uten unntak, både for vekttap og for å styrke kroppen eller rehabilitering etter sykdom.

Løpebånd er av mekanisk og elektrisk type. I den mekaniske versjonen beveger løpebåndet seg direkte av atleten, og lastendringen utføres ved hjelp av et spesielt magnetfelt som påvirker svinghjulet. Følgelig drives sporene av den elektriske typen av en elektrisk motor.

Lasten endres ved å justere hastigheten på arbeidsbelte og endre hellingsvinkelen på selve sporet.

Måter å endre hellingsvinkelen på:

• Ved å flytte støttevalsene;
• Ved hjelp av et datasystem som gir et spesielt signal til motoren.

Indikatorer som dempingsystem og størrelsen på arbeidsbelte påvirker komforten og sikkerheten ved løping. Under løpet av løpebåndet må arbeidsflaten alltid være i fuktig tilstand for bedre glidning. Vanligvis brukes spesielle stoffer eller belegg til lerretet til disse formålene.

Fordeler med tredemølle.

La oss vurdere de viktigste fordelene med denne enheten:

1. Allsidighet. Denne typen apparater har et ganske bredt spekter av innstillinger, fra normal gange til intens jogging i en skråning. De er bevæpnet med en solid liste over høyhastighets tillegg, vipper lerretet i ønsket vinkel og flere treningsprogrammer.
2. Etterligning av naturlig bevegelse. Denne enheten gjengir imitasjon av gateløp, gange.
3. God ytelse. For en viss bevegelse av menneskekroppen på simulatoren, vil det være nødvendig med visse anstrengelser. Takket være dette forbrenner kroppen mye mer effektivt fett og kalorier.
4. Oppstrammende effekt. Jogging er med på å styrke bein og muskler til en person.
5. Gjennomtenkt apparat. Denne typen maskiner dateres tilbake til 1800-tallet. Han regnes med rette som det viktigste kardiovaskulære utstyret.

Ulemper med tredemøllen

Denne simulatoren, som mange, har sine egne fordeler og ulemper.

Her er de viktigste:

• En kolossal belastning. Tredemølleøvelsene legger mye stress på de viktigste menneskeleddene som ryggraden, kneleddet eller hoftene. Denne effekten forsterkes av det faktum at en person ikke varmer opp før klasser eller bruker et forbedret program i lang tid. Til tross for at det er spor med forbedret støtdemping, bærer de fremdeles enorme belastninger.
• Trygt å bruke. For å trene på denne simulatoren, må du vite nøyaktig din fysiske tilstand og ikke overdrive det når du velger last, ellers blir det veldig farlig for deg.

Funksjoner av den elliptiske treneren

Det kalles også en orbitrek, den etterligner perfekt bevegelsene til en person mens du løper. Bevegelsen på beina skiller seg fra bevegelsene under trening på tredemølle, siden føttene beveger seg sammen med en spesiell plattform uten å ta av dem. Dette faktum reduserer stresset på en person og leddene. En annen interessant funksjon er at det på det elliptiske banesporet er mulig å bevege seg bakover for å jobbe med muskler i lår og underben.

Orbitrek vil hjelpe:

• fjern et par ekstra kilo
• tone musklene du trenger
• gjenopprette kroppen etter ulike skader
• øke kroppens utholdenhet.

Ellipsoiden kan brukes av alle, uavhengig av alder og erfaring. Men det anbefales å starte med lave belastninger, og bytte gradvis til tyngre hvis ønskelig.

Fordeler med et elliptisk apparat

La oss vurdere de viktigste fordelene med Orbitrack:

1. Praktisk å betjene og trygt. Dette apparatet simulerer bevegelsen til en person mens du går, med minimal belastning på kroppen og leddene til en person, i motsetning til banen.
2. Kombinasjon. Det er modifikasjoner av dette apparatet med bevegelige håndtak for å arbeide ikke bare underkroppen, men også overkroppen.
3. Omvendt trekk. Orbit-spordata har en interessant og nyttig omvendt funksjon. Denne funksjonen engasjerer de muskelgruppene som ikke brukes under normal gange.
4. Liten innsats er viktige fordeler. Forskere har bevist at en person bruker mye mer energi på dette apparatet enn han tror. Takket være dette oppstår kaloriforbrenning med minimalt stress.

Ulemper med en elliptisk trener

Til tross for det store antallet plusser, er det også minus på denne enheten.

Her er et par av dem:

• Dårlig funksjonalitet sammenlignet med konkurrenten. Hvis tredemøller er i stand til å endre hellingsvinkelen for å regulere belastninger, er denne funksjonen ikke gitt i elliptiske baner, og selv om det er (på noen modeller) fungerer denne funksjonen mye dårligere.
• Støtteeffekt. På grunn av redusert effekt på kroppen er sjansen for skade mye mindre, men dette har også motsatt effekt. På grunn av vekten til pedalene er det ingen støtteeffekt som er tilstede ved normal gange.

Elliptisk trener eller tredemølle, hva er bedre?

Disse to maskinene er de beste alternativene for spesifikke oppgaver. Valget avhenger helt av personen, hans preferanser og fysiske helse. Med utmerket helse er det bedre for en person å velge en ellipsoid; under trening bruker han både over- og underkropp.

Men hvis en person har hjerteproblemer, vil en løpende maskin være uunnværlig. For å oppnå maksimale resultater i kampen mot overflødig vekt, er det bedre å bruke en ellipsoid. Når du trener på tredemøllen, blir benmusklene utsatt for maksimal belastning. Det er mer egnet for folk som er profesjonelle joggere.

Sammenligning etter funksjonalitet

Selv om disse to simulatorene skiller seg fra hverandre, er hovedfunksjonene deres veldig like.

La oss se på de generelle hovedfunksjonene:

1. hjelp i kampen mot overflødig vekt. Begge enhetene er assosiert med løping og gange, og som du vet er disse de beste hjelperne i kampen mot overflødig kalorier. Forskjellen deres er at banen på grunn av sine mange funksjoner (endring av hastighet, endring av hellingsvinkelen på beltet, pulsmåler) er mer effektiv enn motstanderen. Eksperimenter viser at denne typen treningsmaskin ødelegger flere kalorier.
2. øke utholdenhet og styrke menneskelige muskler. Hver av simulatorene fokuserer på visse muskelgrupper, hvis sporet hovedsakelig er rettet mot musklene i beina og hoftene, bruker orbitrek mye mer muskelgrupper, inkludert bryst, rygg og armer, men dette til tross for at det er installert et spesielt ratt i bevegelse på simulatoren.
3. Styrking og støttefuger. I dette er simulatorene fundamentalt forskjellige fra hverandre. Stien er spesielt rettet mot å styrke leddene, opprettholde elastisiteten og forhindre aldring. Tvert imot, å trene på en ellipsoid påvirker ikke leddene på noen måte, det er laget slik at belastningen på leddene minimeres. Men på ellipsoiden kan du få den perfekte holdningen.
4. Holder hjertet i god form. Siden begge enhetene er kardiovaskulært utstyr, utfører de denne funksjonen på høyeste nivå. Begge disse maskinene styrker det kardiovaskulære systemet og reduserer risikoen for hjerteproblemer. Takket være rask hjerterytme under trening forbedres også luftveiene.

Sammenligning av kaloriforbrenning

Denne indikatoren er påvirket av mange faktorer: en persons vekt, høyde, fysiske helse, treningsnivå og det direkte valgte tempoet og løpemodus.

For aktive treningsøkter har tredemøllen fordelen at den forbrenner kalorier bedre enn en ellipsoid. På banen med optimale innstillinger og maksimal belastning når denne figuren opp til 860 kcal. Under de samme forholdene på en elliptisk trener, svinger indikatoren på nivået 770 kcal.

Toppmodeller

Det er mer enn 60 produsenter av disse simulatorene. La oss ta en titt på de beste.

Topp 5 spor:

1. Dender LeMans T-1008 Stille bil fra en tysk produsent. Den har en forsterket støtdemper, et lerret med dimensjoner på 40x120, en hastighet på opptil 16 km / t. Pris: 31990 RUR
2. Kroppsskulptur BT-5840 Flott bil fra et engelsk selskap. Den har et bredt lerret 46x128 cm, en kraftig 2,5 hk motor, elektrisk tiltvinkelskontroll, hastigheten når 16 km / t. Pris: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiElbil fra produsenten Dfit, lett og pålitelig. Forbedrede støtdempere, lav pris, motorkraft 2,5 HK, hastighet når 16 km / t. Pris: 48990 RUR
4. Oxygen Laguna II En forbedret versjon av den berømte Oxygen Laguna-modellen. Tåler 130 kg. , Japansk motor med en effekt på 2 hk, standard 40x120 cm seng, unik hydraulikk, hastighet når 12 km / t. Pris: 42690 RUR
5. Carbon T654 En annen tysk maskin med en amerikansk motor med en kapasitet på 2 hk, tåler en vekt på opptil 130 kg. , lett forstørret lerret 42x125 cm, støtdemping på flere nivåer, hastighet når 14 km / t. Pris: 49390 RUR

Topp 5 elliptiske trenere:

1. Dender E-1655 Omega Elektromagnetisk trener med trinnstørrelse 40 cm. Svinghjulvekt 16 kg. , 25 typer programmer, tilstedeværelsen av en omvendt kurs. Pris: 31990 RUR
2. Kroppsskulptur BE-7200GHKG-HB Magnetisk apparat med trinnstørrelse på 43 cm, svinghjulets vekt er 8 kg. , det er 18 programmer og 16 typer belastning, det er en funksjon av fettanalyse, den maksimale vekten til en person er 150 kg. Pris: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM En elektromagnetisk enhet med en trinnstørrelse på 40 cm, det viktigste trumfkortet er den intelligente vektregistreringsfunksjonen, takket være hvilken det er mye lettere å velge treningstype. Pris: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetisk apparat med trinnstørrelse 49 cm, svinghjulets vekt 20 kg. , sinnssykt skyvesystem, glatt og jevnt. Pris: 54990 gni.
5. NordicTrack E11.5 Verdensberømt elektromagnetisk ellipsoid fra en amerikansk produsent. Trinnstørrelsen er justerbar 45-50 cm, det er en sammenleggbar funksjon, et stille pedalslag, utmerkede høyttalere, muligheten til å integrere med iFIT. Pris: 79990 RUR

Disse simulatorene har både positive og negative effekter. For å bestemme hvilke simulatorer som er best brukt, er det nødvendig å ta hensyn til mange personlige fakta, for eksempel: høyde, vekt, tidligere skader, helsenivå, planlagt resultat osv.

Det elliptiske orbitracket anbefales for personer som planlegger å forbedre hjertefunksjonen med et minimum av konsekvenser. For å gå ned i vekt på dette apparatet, bør timene holdes i økt tempo.

Når det gjelder tredemøller, anbefales det at de brukes av en allerede erfaren idrettsutøver på grunn av deres gode funksjonalitet og tunge belastninger.

Valget av en simulator er en personlig sak og må velges individuelt for en person, men hvis det er et ønske og mulighet, er det bedre å bruke begge alternativene.

Se videoen: Passeringstrening med hund (November 2024).