Stangvandring erstatter daglig jogging i dag. Frisk luft og trening er en flott kombinasjon. Mange innbyggere som er interessert i å opprettholde helse og utvikle mot, kjenner ikke likhetene og forskjellene mellom de forskjellige produserte sportsstolper.
Det anbefales at du gjør deg kjent med produktet på markedet i dag før du trener og planlegger treningstiden. Mange av dem gir muligheten til å gå på en iskant, steinete jord eller andre vanskelige steder.
Hvordan skiller skistavene seg fra de skandinaviske?
De viktigste kjennetegnene er:
- Tips. I spesialdesignede produkter er det ikke bare til stede, men har en rekke positive aspekter. Dette er: tilstedeværelsen av torner for å gå på vanskelige underlag; solid og høykvalitets materiale for utførelse. Det anbefales å sette den inn på ski for mer effektiv gange.
- Høyde. Skialternativene varierer veldig i lengde. Det anbefales å velge dem nøye.
- Sammensetning. I profesjonelle modeller er koffertmaterialet mer stivt og holdbart, slik at du kan ta lange turer.
Kan stavganger erstattes med skistenger?
For stavgang er et spesialprodukt av finsk eller tysk produksjon utmerket. Mange tenker og står overfor et valg. Eksperter anbefaler også å bruke løpsvandring med skistenger.
Det anbefales å bringe dem i riktig form ved hjelp av en spissfeste. Lengden bør også velges basert på individuelle egenskaper.
De vil ikke kunne erstatte profesjonelt sportsutstyr for å gå. Imidlertid vil de fleste av de positive faktorene finne sted, og resultatet vil ikke vente på å komme.
Veksten til en person i dette tilfellet vil direkte påvirke det endelige resultatet. Hvis vi for eksempel tar en person 1 meter 67 centimeter og multipliserer dette tallet med 0,68, og deretter avrunder det, er resultatet den optimale lengden på skistavene - 1 meter 13 centimeter.
Det er oppnådd figur som bør tas i betraktning. I nærvær av sykdommer i ryggraden eller lemmer, bør kortere lengde brukes.
Skandinaviske skistavsresultater
Eksperter anser stavgang som et alternativ til daglig jogging i ethvert tempo. Å gå sakte over lange avstander kan hjelpe deg med å takle en rekke plager og forbedre din generelle helse. Det kan praktiseres av voksne og barn i alle aldre, med vekt og individuelle egenskaper.
Etter flere turer blir et positivt resultat lagt merke til i form av:
- vekttap (kalorier forsvinner raskt, og med regelmessig trening kommer de ikke tilbake);
- kvitte seg med negative tanker, apati og dårlig tilstand i kroppen (milde plager i form av kvalme, svimmelhet, øyetrykk, verkende ledd og bein);
- utseendet på hudelastisitet, herding av kroppens og lemmer muskler (kraft, styrke og en bølge av energi merkes);
- en økning i lungevolum og respiratorisk reserve (viktige kriterier for enhver idrettsutøver);
- øke tonen i hjertemuskelen og sirkulasjonssystemet (etter flere treningsøkter blir pulsen normalisert og raskere, blodpumpen pumper blod jevnt).
Disse positive øyeblikkene kommer etter bruk av en spesiell metode for sportsvandring. Den består av:
- det anbefales å gå 400-500 meter i et jevnt og sakte tempo mens du bærer pinnene med senkede og avslappede hender;
- de neste 500 meter, bør du gjøre bevegelser med hendene opp og ned, mens du sorterer hvert trinn med pinner;
- resten av distansen anbefales å gå med en jevn holdning, gå over trinn og hvile pinnene godt mot overflaten under føttene.
Skader helsen med skistenger
- muskelspenning, hevelse i bena, kvalme og svimmelhet som følge av feil aktivitet og bygge en plan for fysisk aktivitet;
- ved å bruke feil gange teknikk eller teknikk kan føre til at det oppstår smerter i ledd, bein, ryggraden;
- bruk av uegnet sko eller klær kan føre til ubehagelige opplevelser (kløe, svie, prikking), ødem og blemmer, bein, feil beindannelse;
- helseforsømmelse og å delta i skandinavisk vandring i nærvær av uoverkommelige medisinske indikasjoner kan føre til forverring av dem med en påfølgende forverring av velvære.
Denne listen gjelder ikke bare bruken av spesielle gangstenger, men også bruken av skistenger. Sistnevnte kan også skade holdning.
Fordelene med stavgang
- vedlikehold av muskler og hudtone;
- normalisering av blodsirkulasjonen og styrking av luftveiene;
- styrke blodkar og hjertemuskulatur;
- utvikling av muskuloskeletalsystemet;
- restaurering av riktig holdning;
- normalisering av metabolisme, gjenoppretting av fordøyelsesprosessen;
- bli kvitt stress, negative følelser, svimmelhet;
- kvitte seg med overflødig fett, kalorier, kolesterol og sukker i kroppen;
- behandling av osteoporose, sykdommer i kvinnelige organer (overgangsalder, menstruasjonssyndrom);
- gjenoppretter hormonelle nivåer.
Listen over fordeler gjelder både skandinaviske staver og skistenger. Faktisk, når du trener i frisk luft, aktiveres alle celler i kroppen, uavhengig av variasjonene til sportsproduktet.
Skandinaviske turstenger er mye mer effektive enn skistenger. Kostnadene er lave, og de er designet spesielt for intensiv hverdag. Hvis det ikke er mulig å kjøpe dem, bør du bruke enkle ski, som anbefales å velge etter høyde.
