Det er i hver person av natur å bevare helsen og livet. Jogging gir mange fordeler. Takket være ham kan du styrke det ligamentøse og muskulære apparatet, leddene.
Under løpeturen øker blodsirkulasjonen, og organer og vev blir bedre mettet med oksygen. Dette forhindrer hjertet og det vaskulære systemet. Imidlertid er det tider når du blir svimmel etter å ha løpt. Derfor bør problemer minimeres.
Forverring av tilstanden, med tegn på svimmelhet, oppstår når det er mangel på oksygen i kroppen, tegn på forkjølelse og ubalanse i kraft. Det er nødvendig å nøyaktig bestemme den virkelige årsaken til svimmelheten.
Hvorfor kan du bli svimmel etter å ha løpt?
Dette skjer hos utrente mennesker.
Hovedårsakene:
- uutholdelige belastninger;
- underernæring;
- trykket har falt eller økt;
- tetthet og høy luftfuktighet;
- overoppheting i varmen;
- feil pusteteknikk;
- mangel på oksygen;
- dehydrering, etc.
Atferdsmessig respons
Når hodet begynner å spinne, er det en konsekvens av en atferdsreaksjon. Øyne, ører, muskler og sener og hud er ansvarlige for alle handlinger.
Fysiologisk respons
Blodstrøm dannes avhengig av kroppens posisjon. Følelsen av å spinne kommer fra mangel på oksygen i hjernen eller hjertet. Tap av balanse er mulig på grunn av vestibulære problemer.
Årsaken til å gjemme seg er som følger:
- en svulst er funnet i lillehjernen;
- trykket endres kraftig opp og ned.
Hypoksi
Det skjer når kroppen opplever en kraftig nedgang eller økning i belastning. For øyeblikket kan ikke hjertet raskt orientere seg, og oksygenmetningen i blodet avtar.
Dette skjer ofte hos utrente mennesker. For ikke å utsette kroppen din for hypoksi, er det nyttig å begynne å trene i et fjellområde eller på kysten. Kroppen vil bli vant til lave oksygenivåer. Som et resultat vil utholdenheten øke og hodet begynner ikke å snurre.
Symptomer på svimmelhet mens du jogger
Det er fire typer symptomer:
- For øynene, bevegelse av et objekt i en retning.
- Følelse av å spinne inne i hodet. Med manglende evne til å beskrive det nøyaktig.
- Tap av bevissthet ser ut til å nærme seg.
- Personen sier at noe er galt med ham.
Hvordan unngå svimmelhet etter løping?
- Du bør starte med små, langsomme løp i 10 minutter.
- Øk treningen, sakte lytter til kroppen, og velger det beste tempoet og distansen.
- Daglig belastning bør ikke overstige 15 km for kvinner og 20 km for menn. I begynnelsen kan du løpe opp til 7 km.
- Spis godt, men ikke spis for mye.
- Overvåke blodtrykket.
- Unngå heteslag.
- Tren riktig mens du løper.
- Følg pusteteknikken.
- Etter å ha løpt, trenger du ikke å stoppe, bare gå et par minutter.
- I tilfelle alvorlige avvik, bytt til å gå til løping i en avstand på to eller tre kilometer. Forleng dette til tre uker.
- Når du løper om kvelden, vet du at kroppen blir sliten. Hvis du ikke har spist om dagen, eller det er fuktig av å jogge ute, blir det ille.
- Det er viktig at det er tilstrekkelig mengde glykogen i blodet. Dette stoffet er et drivstoff for muskler. For erfarne løpere er det nok for en distanse på 30 kilometer, hvis den løper fort. En vanlig person har nok til 5 km.
Måter å diagnostisere svimmelhet på
Noen mener at svimmelhet ikke kan helbredes. Dette er ikke sant. Først må du bli testet.
Kontroller funksjonen til disse kroppene:
- Det vestibulære apparatet er ansvarlig for bevegelse. Dens funksjon er å analysere væsken som fyller de halvsirkulære kanalene så snart kroppen svinger. Når musklene er under stress, mottar kroppen et signal om tyngdekraften til jorden.
- De visuelle reseptorene kontrollerer kroppsposisjonen. De akselererer eller reduserer oppfatningen av bevegelse eller hvile i gjenstander som er ved siden av oss.
- Reseptorer i hud og muskler overfører signaler til hjernen. Når du løper raskere, blir ikke disse endringene lagt merke til umiddelbart.
Det anbefales å gjennomføre flere undersøkelser for å etablere en nøyaktig diagnose.
Denne typen undersøkelser vil gi gode resultater:
- Gjennomføre tester på datamaskin eller videografisk utstyr som registrerer øyebevegelser og deres reaksjoner.
- Hørselsfunksjonsundersøkelse.
- Kontroller blodkar, hjerne, endokrine system på en tomograf.
- Forskning på biokjemisk blodprøve, etc.
Behandler svimmelhet etter løping
Fra tid til annen om høsten og våren, må du styrke blodårene. Dette vil hjelpe til med droppere, fysioterapi, akupunktur og besøk til en kiropraktor som vil gjøre riktig massasje.
For å normalisere hjerne sirkulasjon, bruk medisiner foreskrevet av en lege. De tillater oksygenering av hjernen og forbedrer funksjonen til det vestibulære apparatet. Dette vil forbedre balansen i kroppen, gjenopprette oppmerksomhet, minne, hodet vil ikke bli svimmel.
I noen tilfeller vil rehabiliteringsprogrammer hjelpe, spesielle øvelser for å gjenopprette alle berørte områder av sentralnervesystemet.
Hvis årsaken er et synsproblem, vil optisk korreksjon utføres. Når en grå stær blir funnet, foreslås kirurgisk behandling for å erstatte linsen i øyet.
Tradisjonelle metoder
- Urter som er vasodilaterende vil gjøre. Et avkok av valerian, hagtorn, hasselnøtt pastinakk, kamille, etc.
- Forebyggende rengjøring av blodkar. Samling av urter. Motherwort, hagtorn, eukalyptus, peon, valerian, mynteblader.
Det er ganske mange oppskrifter, så velg hva som passer deg. Du bør ikke unne deg selv, det er bedre å oppsøke lege eller ringe ambulanse.
Forebyggende tiltak
- minimer å være ved datamaskinen;
- få en god natts søvn;
- sett av tid til daglige turer i frisk luft;
- fordelen vil være ved å utføre terapeutiske øvelser;
- gå til bassenget.
Ikke se bort fra dette problemet, da det kan være komplikasjoner.
Forholdsregler vil tillate deg å ta affære i tide og eliminere svimmelhet hos idrettsutøvere etter trening. Det viktigste er å bestemme årsaken riktig. Ved å eliminere det, kan du ikke være redd for å føle deg dårlig under og etter en løpetur.
Å løpe er bra. Spesielt hvis det er gøy. Et moderat treningsregime vil tillate deg å forbedre helsen din og forme en vakker figur!
