Etter å ha bestemt seg for å trene i treningsstudioet, kjøper mange en sportsuniform, en veske, et abonnement og kommer til sin første treningsøkt. Og veldig ofte må du observere det forvirrede utseendet til en nybegynner, som ikke vet hvor du skal begynne. Mange nøler med å spørre mer erfarne idrettsutøvere, og ikke alle vil gjette å “google” på Internett.
Selvfølgelig, som jeg allerede skrev, hver leksjon skal startes med en oppvarming... Men trening arver generelt til å begynne med definisjonen av spesifikke mål og mål. Hvorfor kom du til treningsstudioet? Hva vil du oppnå? Hvorfor er du klar til å følge en klar tidsplan og tidsplan? Inntil du svarer på disse spørsmålene selv, vil treningsøktene dine være helt tilfeldige og ineffektive. Og ganske sannsynlig, uten å se et håndgripelig resultat, vil du snart gi opp timene halvveis.
Naturligvis er treningsstudioet primært assosiert med kroppsbygging og kroppsbygging, slik er den dannede stereotypen. Og det overveldende flertallet av nybegynnere, som har begynt å trene, vil bli som kjente kroppsbyggere, som for eksempel Arnold Schwarzenegger.
Hvis du ikke er overvektig og ikke har en tendens til å være overvektig, må du raskt få muskelmasse før du "pumper bituha", trener med høy intensitet og bruker mange øvelser. Fordi muskelmasse er grunnlaget, grunnlaget for alt innen kroppsbygging. Og det økes først og fremst av det grunnleggende treningsprogrammet for masse og styrke. Uten en "base" kan du spise protein i bøtter - det vil ikke være noen mening. Men enhver idrettsutøver vil fortelle deg at en kompetent kombinasjon av riktig program, overholdelse av regimet og sportsnæring av høy kvalitet definitivt vil gi et resultat i nær fremtid.
Det er mennesker som tvert imot i begynnelsen trenger å kvitte seg med overflødig vekt, miste litt (og for noen betydelig), og først etter det, etter å ha bestått dette stadiet, jobber du med et sett med muskelmasse av høy kvalitet. Selvfølgelig blir dette ikke gjort på en måned eller to, slik mange tror. Dessverre vil du ikke kunne gå ned i vekt og "pumpe opp" om sommeren. Men hvis du jobber hardt, ikke slutter å trene og ikke går glipp av det, vil alt definitivt ordne seg. Og i dette tilfellet, først, trenger du også et riktig designet treningsprogram med vekt på stress, som hjelper til å effektivt forbrenne fett.
Noen vil gå ned i vekt, noen tvert imot vil bli bedre, noen vil fokusere på styrketrening, og noen trenger en vakker kropp. Og i hvert enkelt tilfelle trenger du definitivt et spesielt, gjennomtenkt og beregnet treningssystem og et passende kosthold. Bare det å komme på treningsstudioet og gjøre litt arbeid uten en klar forståelse av hva og hvorfor du gjør, er en helt meningsløs bortkastet tid.
Hvis du har et mål, det er et program for å oppnå et mål, det er et middel til et mål, det er utholdenhet og du handler, så vil det definitivt være et resultat. Hvis ingen av de ovennevnte er til stede, vil det ikke bli noe resultat, uansett hvordan du drømmer om det.
Gå målrettet hardt, spill sport og vær sunn!
