Vil du vite hvordan du lærer å rulleskøyte alene, uten trener og trening, selv om du aldri har prøvd det før? Vi har gode nyheter for deg - med omhu og tålmodighet vil enhver person, både voksen og barn, lett mestre denne ferdigheten. Alt du trenger er klare instruksjoner, samt et trygt og behagelig spor.
Merk! Hvis du vil lære barnet ditt å rulleskøyte, vil videomaterialer og trinnvise algoritmer ikke gjøre deg til en virkelig trener, som virkelig er i stand til å kontrollere sikkerheten. Spesielt hvis du ikke selv hadde tid til å lære å ri. Ruller er en ganske traumatisk sport, og sørg derfor for å kjøpe beskyttelsesputer til albuer og knær, samt en spesiell støtsikker hjelm.
Begynn å lære å rulleskøyte med en video for nybegynnere - der vil du tydelig se riktig kroppsposisjon mens du kjører, teknikken for å rulle fremover, bakover og under svinger. Idrettsutøveren må også lære å bremse og falle riktig - uten disse ferdighetene vil han aldri føle seg trygg på rulleskøyter.
Hvordan lære å ri: instruksjoner
Når du er ferdig med å lære å rulleskøyte ordentlig med instruksjonsvideoer for barn og voksne, anbefaler vi at du går videre til det trykte materialet, som i detalj beskriver rulleteknikken. Du leser allerede artikkelen vår, noe som betyr at du beveger deg i riktig retning. Vi tilbyr deg enkle instruksjoner, ved hjelp av som både barn og voksne kan lære å rulleskøyte alene.
Vi kommer på rullene
Ta på deg et par - stram låsene godt, fest borrelåsfeste, rett opp og prøv å balansere. Gjør den første holdningen ved siden av støtten for å føle deg mer trygg.
Riktig holdning: kroppen er litt vippet fremover, bena er bøyd i knærne, armene er fritt senket på sidene. Hvis du vet hvordan du skal skate, vil kroppen din intuitivt finne ut hvordan du skal stå opp riktig for ikke å falle.
Du må lære deg to posisjoner: føttene er parallelle med hverandre, eller når det ene benet er plassert bak det andre, vinkelrett på det første.
Vent noen minutter som dette, hør på følelsene dine. Forresten, dette er det perfekte øyeblikket for å se om videoene passer for deg. Før du lærer å rulleskøyte, må du være oppmerksom på skoene - om de presser, om de er tett med snøre, om festene er ordentlig festet.
Hvordan gå?
Hvis du vet hvordan du skal skate, husk trinnet "fiskebein" - det vil også være nyttig med ruller:
- Kom i riktig stilling;
- Vri tåen på benet du planlegger å begynne å ri litt utover med;
- Skyv av med det andre benet, og overfør kroppsvekten til første etappe;
- Hvis alt er gjort riktig, vil du rulle fremover;
- Deretter legger du det andre benet på overflaten, snur sokken utover, og skyver av med det første beinet og overfører kroppsvekten til den;
- Deretter veksler du mellom å skyve og kjøre, skifte ben.
Hvis videoene dine la igjen et spor på banen, ville du se konturene av juletreet - det er her navnet på trinnet kommer fra. Ikke skynd deg og ikke prøv å overraske andre med din nåde - handle sakte og forsiktig.
Hvordan lære å bremse ned?
Det er umulig å lære å rulleskøyte riktig uten å mestre ferdighetene med å bremse. Forresten, glem på dette stedet skøyteferdighetene dine - med ruller er alt annerledes. Det er flere måter å bremse ordentlig på.
- Nybegynnere anbefales å bruke bremsen - en liten spak på hælen på rullesko. Bare trykk forsiktig på den med den andre foten din, så vil du umiddelbart begynne å bremse;
- Det er spesielle bremseteknikker som du kan bruke til å lære å stoppe uten spak.
- Legg begge føttene på bakken og rull fremover, uten å skyve av - uten å ryke, vil du uunngåelig begynne å miste hastigheten;
- Hvis du trenger å bremse raskere, legg begge føttene på overflaten og ta hælene sammen mens du fortsetter å rulle. Denne bevegelsen vil stoppe turen;
- Prøv å begynne å gjøre en jevn sving;
- Sving av stien til plenen og ta et tre, gjerde eller busk;
Hvordan lære å snu?
Forklar tenåringen din at det er vanskelig å lære å rulleskøyte raskt, spesielt hvis han ikke kan snu. For å lære rulleskøyter, husk at denne manøveren krever plass. Alle svinger utføres i en bred bue.
- Akselerere;
- Plasser føttene i en avstand på 30 cm (skulderbredde) og legg frem benet du planlegger å dreie mot;
- Sett deg litt ned og vipp torsoen mot svingen;
- Begynn manøveren ved å trykke den ytre overflaten av hjulene godt mot neset.
Hvordan lære å ri bakover?
La oss se på hvordan du kan lære å rulleskøyte bakover - det er så spennende og interessant!
- Husk at du alltid bør se over skulderen for å se om stien er tydelig;
- Skyv av veggen med hånden og rull tilbake. Kjenn hvordan det er å ri ryggen fremover;
- Nå må du utføre en bevegelse som vil forlate omrisset av et timeglass på sanden: skyv med begge føttene fra deg, trekk en ball på bakken og ta føttene sammen igjen.
- Hastigheten oppstår nøyaktig i det øyeblikket du skyver ut, prøv å gjøre hovedtrykket på forhjulene på rullene.
- Tren lenge og hardt - du vil definitivt kunne lære.
Hvordan lære å falle ordentlig?
Som du ser er det fullt mulig å lære en voksen å rulleskøyte, men han trenger også å kunne falle riktig, fordi ingen idrettsutøvere er immun mot dette. Hovedregelen i fallteknikk er gruppering. Husk at jo lavere du er på bakken og jo mindre armer og ben stikker ut, jo svakere treffer du og jo lavere er risikoen for å bryte noe.
- Hvis du trenger å stoppe raskt (det er en hindring, vei, grop, osv.) Eller du føler at du har mistet balansen og er i ferd med å fly fremover, knebøy deg ned, bøy ryggen og vik hendene dine rundt knærne - på denne måten vil du gruppere deg og ikke slå for mye sterk.
- Aldri spre armene ut til sidene eller løft det ene benet fra bakken - slik skjer brudd;
- Ikke prøv å rette bena eller ryggen - som om du skulle falle fra en høyde;
- Ikke dekk til hodet med hendene - slik at du åpner kroppen, og den er ikke beskyttet av en plasthjelm.
Hvis du er nybegynner, må du aldri gå ut på banen uten hodebeskyttere og hjelm. Din sikkerhet på rulleskøyter i dag er grunnlaget for en lykkelig og langvarig tur i fremtiden.
Hva påvirker rideteknikken din og hvordan du skal forberede deg riktig
Uansett hva du vil vite - hvordan å skate på hælruller (festet til vanlige sko på hælen) eller på vanlige, først og fremst, finn et passende spor og kjøp pålitelig utstyr.
- Gode ruller - komfortable, med fester og snøring av høy kvalitet, som nøye fester bena;
- Sportsklær skal ikke forstyrre bevegelsesfriheten;
- Sett en hjelm på hodet, dyser på albuene og knærne, hanskene eller spesielle putene på innsiden av håndflatene på hendene;
- De første leksjonene gjøres best på en gummiert overflate - på tredemøller i sportsparker;
- Stedet skal ikke være overfylt, veien er flat og glatt.
Kjære lesere, det er veldig viktig å lære å rulleskøyte ordentlig, og først og fremst er det nødvendig for din egen sikkerhet. Hvis du mestrer riktig teknikk, vil du redusere sannsynligheten for alvorlig skade på banen.
Prøv å lære barnet ditt å rulleskøyte både frem og tilbake, og han skal også kunne snu, bremse og falle. Hvis teknikken hans er riktig, vil han lære veldig raskt og prosessen blir morsommere. Med de rette bevegelsene vil ikke musklene og leddene dine vondt, og ridning blir din favoritt tidsfordriv på gaten!