Mange vil jogge, men de har ofte ikke nok tid og energi. La oss derfor vurdere hva en person vil få 10 minutters løp hver dag.
Det skal forstås at vi ikke ser på rask, sprintløp, men jogging, når en person løper hver kilometer på omtrent 7-8 minutter. Så 10 minutters løp tilsvarer halvannen kilometer avstand.
10 minutter jogging for vekttap
10 minutter med jogging om dagen vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt. For at kroppen skal bli tvunget til å bruke reservatet i form av fett, må det gis en stor belastning, og på 10 minutter sakte løping han vil ikke motta en slik belastning. Derfor gir det ingen mening å betrakte en så kort periode som vekttap, selv om du løper regelmessig.
Selv om det i rettferdighet er det verdt å merke seg at fysisk aktivitet forbedrer stoffskiftet. Og dette bidrar til vekttap. Derfor, sammen med riktig ernæring, kan selv 10 minutters løp gi resultater.
10 minutters jogging for å forbedre hjertefunksjonen
Enhver, til og med kortvarig, aktivitet i kroppen får hjertet til å slå raskere. Derfor vil selv 10 minutters jogging om dagen bidra til å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet.
10 minutters jogging for å forbedre lungefunksjonen
Å løpe i 10 minutter kan også hjelpe lungene til å fungere. Mens du løper, til og med sakte og kortsiktig, må puste hardereenn vanlig, så kroppen får betydelig mer oksygen enn vanlig. Jeg tror ikke det er verdt å snakke om fordelene med oksygen.
10 minutters løping for å øke utholdenheten
Selv 10 minutters jogging om dagen kan hjelpe deg med å øke utholdenheten og redusere tretthet på jobben. Men bare vanlige øvelser kan gi ønsket resultat. Hvis du løper 10 minutter en gang i uken, vil sannsynligvis ikke kroppsutholdenheten øke betydelig.
10 minutters løp som kostnad
10 minutter med jogging er den beste måten å holde deg energisk hele dagen. I stedet for å gjøre standardøvelser i huset, kan du gå utenfor og løpe i 10 minutter. Dette vil hjelpe deg med å våkne og føle deg lys i lang tid.
10 minutters løp vil imidlertid ikke gjøre deg til en idrettsutøver vanlige løp kan gi mange fordeler for kroppen.
For å forbedre resultatene dine ved å løpe på middels og lang avstand, må du vite det grunnleggende om å løpe, for eksempel riktig pust, teknikk, oppvarming, evnen til å lage riktig eyeliner for konkurransedagen, gjøre riktig styrkearbeid for løping og andre. Derfor anbefaler jeg at du gjør deg kjent med de unike videoveiledningene om disse og andre emner fra forfatteren av nettstedet scfoton.ru, der du er nå. For lesere av nettstedet er videoopplæringen helt gratis. For å få dem er det bare å abonnere på nyhetsbrevet, og om noen få sekunder vil du motta den første leksjonen i en serie om det grunnleggende om riktig puste mens du løper. Abonner her: Kjører videoopplæringsprogrammer ... Disse leksjonene har allerede hjulpet tusenvis av mennesker og vil også hjelpe deg.
