Det er mange teorier om hvordan du plasserer foten riktig. Svært ofte kan du komme over en slik konklusjon at du bare kan løpe fra forsiden av foten. Og du kan ikke løpe fra hælen. Det er jeg personlig uenig i. Jeg vil ikke si at mange profesjonelle løper av hælen. Og i dag vil jeg ikke snakke om hvilken del av foten som skal plasseres riktig. Jeg vil si at dette ikke er viktig, men det er nettopp å plassere beinet under tyngdepunktet som er viktig. Dette er hele poenget.
Hvor er tyngdepunktet
Enhver kropp på jorden som er underlagt tyngdekraften har et tyngdepunkt. Tyngdepunktet er det punktet i kroppen som handlingslinjen til den resulterende av tyngdekraftene som virker på partiklene i det gitte legemet passerer, for enhver posisjon av kroppen i rommet. For løping kan du forestille deg at dette er kroppens sentrum i forhold til bakken.
Plasseringen av tyngdepunktet avhenger av kroppens form og fordelingen av massen i de enkelte delene. For en person betyr dette at stillingen til tyngdepunktet primært vil bli påvirket av kroppens tilbøyelighet.
Med en riktig sving fremover vil tyngdepunktet, konvensjonelt, være i navlen. Hvis løperen har en bakoverbøyning eller en for stor bøyning fremover, så forskyves tyngdepunktet.
I tilfelle av en bakoverbøyning, forskyves den bakover og plassering av foten nærmere tyngdepunktet blir enda vanskeligere. Ved for mye tilt fremover, vil fotens plassering gå under tyngdepunktet. I dette tilfellet vil fotarbeidet ikke bare utføres for å skyve utøveren fremover, men også for å forhindre atleten faller. Det er åpenbart at ytterligere innsats vil bli brukt. Denne typen løping kan sees i løpet av få sekunder etter starten av sprintere som løper fra blokkene. Ved begynnelsen av bevegelsen kan kroppens hellingsvinkel nå bakken 30 grader. Å løpe som dette er gunstig fra starten. Når du trenger å akselerere kroppen fra null hastighet. Det er imidlertid ineffektivt i det lange løp.
Derfor er det veldig viktig å forstå viktigheten av å vippe kroppen riktig. Og kjenn plasseringen til tyngdepunktet.
Plassering av foten under tyngdepunktet
Poenget som, når du løper, er nøyaktig under magen din, er punktet så nær som mulig du trenger å sette foten på. En slik posisjonering av foten gjør det mulig å ikke støte på benet, redusere beinets kontakt med overflaten, gjøre posisjoneringen mer elastisk og redusere støtbelastningen.
Siden ikke alle har muligheten til konstant å overvåke utstyret sitt utenfra gjennom videofilming. Og ikke alle har muligheten til å ha en trener i nærheten som vil se feil, så er det en liten test som kan vise hvor langt du legger foten under tyngdepunktet, som de noen ganger sier "under deg selv".
Metoden består i at mens du løper, må du se på beina og sette dem slik at for øyeblikket foten berører overflaten, ser du ikke underbenet bak kneet. Hvis du kan se leggen, vil det i de fleste tilfeller bety at du støter på beinet ditt. Imidlertid kan det også skyldes at du har en overdreven tilting av torso. Og det er han som lar deg se underbenet, selv om det er plassert nær tyngdepunktet.
Derfor er det viktig å ikke glemme begge punktene. Og om riktig vipp av kroppen og om å plassere foten under tyngdepunktet.
Det skal bemerkes at det er praktisk talt umulig å utføre den ideelle innstillingen av foten under tyngdepunktet. Men dette er ikke så nødvendig. Det viktigste er å strebe etter dette, og dette vil føre deg til en kvalitativ forbedring av løpeeffektiviteten.
