Asparaginsyre er en av de 20 essensielle aminosyrene i kroppen. Den eksisterer både i fri form og som en bestanddel av proteinet. Fremmer overføring av nerveimpulser fra sentralnervesystemet til det perifere. Det er en del av mange kosttilskudd som brukes av idrettsutøvere.
Karakteristisk
Den kjemiske formelen til asparaginsyre er gjennomsiktige krystaller. Stoffet har også andre navn - amino ravsyre, aspartat, aminobutandisyre.
Asparaginsyre når sin maksimale konsentrasjon i hjernecellene. Takket være den stimulerende effekten på cellene i sentralnervesystemet forbedrer det evnen til å assimilere informasjon.
Reagerer med fenylalanin, aspartat danner en ny forbindelse som brukes som mat søtningsmiddel - aspartam. Det irriterer nervesystemet, derfor anbefales kosttilskudd med innholdet ikke til bruk hos barn hvis nervesystemet ikke er fullstendig dannet.
Betydning for kroppen
Styrker kroppens beskyttende funksjoner ved å øke mengden produsert immunglobulin og antistoffer.
- Bekjemper kronisk tretthet.
- Deltar i dannelsen av andre aminosyrer som er nødvendige for kroppens normale funksjon.
- Fremmer levering av mineraler til DNA og RNA.
- Forbedrer hjernens funksjon.
- Normaliserer nervesystemets arbeid.
- Fjerner giftstoffer fra kroppen.
- Hjelper med å bekjempe stress og depresjon.
- Deltar i prosessen med å omdanne karbohydrater til energi.
Former av asparaginsyre
Aminosyren har to hovedformer - L og D. De er speilbilder av hverandre i molekylær sammensetning. Ofte kombinerer produsenter på pakker med tilsetningsstoffer dem under ett navn - asparaginsyre. Men hver form har sin egen funksjonalitet.
L-formen til aminosyren finnes i kroppen i mye større mengder enn D. Den er aktivt involvert i proteinsyntese, og spiller også en ledende rolle i eliminering av giftstoffer, spesielt ammoniakk. D-form av aspartat regulerer hormonproduksjonen, forbedrer hjernens funksjon. Mest funnet bare i kroppen til en voksen.
L-form betydning
Det er mye brukt til produksjon av proteiner. Fremskynder prosessen med urindannelse, noe som bidrar til rask eliminering av giftstoffer fra kroppen. L-formen av asparaginsyre er aktivt involvert i syntesen av glukose, på grunn av hvilken mer energi genereres i kroppen. Denne egenskapen er mye brukt blant idrettsutøvere som på grunn av intens trening krever enorme energitilførsler i cellene.
D-form verdi
Denne isomeren bidrar til normal funksjon av nervesystemet, og spiller også en viktig rolle i reproduksjonsfunksjonen til kvinner. Maksimal konsentrasjon er nådd i hjernen og organene i reproduksjonssystemet. Optimaliserer produksjonen av veksthormon, og akselererer også syntesen av testosteron, noe som øker kroppens utholdenhet. Takket være denne effekten har asparaginsyre fått popularitet blant de som regelmessig driver sport. Det påvirker ikke hastigheten på muskelvekst, men det lar deg øke graden av stress.
Aminosyre i sportsernæring
Som nevnt ovenfor påvirker asparaginsyre produksjonen av hormoner. Det akselererer syntesen av veksthormon (veksthormon), testosteron, progesteron, gonadotropin. Sammen med andre komponenter av sportsernæring, hjelper det å bygge muskelmasse og forhindre en reduksjon i libido.
På grunn av sin evne til å bryte ned proteiner og glukose, øker aspartat mengden energi i celler, og kompenserer for utgiftene under trening.
Matkilder til syre
Til tross for at aminosyren produseres av den uavhengig under normal funksjon av kroppen, øker behovet for konsentrasjon med intens trening. Du kan få det ved å spise belgfrukter, avokado, nøtter, usøtet fruktjuice, storfekjøtt og fjærfe.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologisk aktive tilsetningsstoffer
Dietten til idrettsutøvere oppfyller ikke alltid behovet for aspartat. Derfor tilbyr mange produsenter kosttilskudd som inkluderer denne komponenten, for eksempel:
- DAA Ultra fra Trec Nutrition.
- D-asparaginsyre fra AI Sports Nutrition.
- D-asparaginsyre fra Be First.
Ved å øke hastigheten på hormonproduksjon blir det mulig å øke belastningen, og kroppens gjenopprettingsprosess blir også akselerert.
Dosering
Det anbefalte inntaket av tilskuddet er 3 gram per dag. De må deles inn i tre doser og konsumeres innen tre uker. Etter det må du ta en pause på 1-2 uker og gjenta kurset igjen. Samtidig er det nødvendig å opprettholde treningsregimet, gradvis øke belastningen.
Slipp skjema
For bruk kan du velge hvilken som helst praktisk form for utgivelse. Kosttilskudd kommer i pulver, kapsel og tablettform.
Kontraindikasjoner
På grunn av at aminosyren produseres i tilstrekkelige mengder i en ung sunn kropp, er det ikke nødvendig å bruke den i tillegg. Bruken er spesielt kontraindisert hos ammende og gravide, så vel som barn under 18 år.
Kompatibilitet med andre sportsernæringskomponenter
For idrettsutøvere er en viktig faktor i bruken av kosttilskudd deres kombinasjon med andre komponenter i dietten. Asparaginsyre undertrykker ikke virkningen av de aktive komponentene i sportsernæring og passer bra med forskjellige proteiner og vinnere. Hovedbetingelsen er å ta 20 minutters pause mellom dosene.
Aminosyren bør tas med forsiktighet med andre legemidler som øker produksjonen av hormonet testosteron, ellers er det en risiko for hormonforstyrrelser.
Bivirkninger og overdose
- Aminosyren kan forårsake overflødig testosteronproduksjon, noe som fører til kviser og hårtap.
- En økning i mengden østrogen i blodet kan reversere effekten og redusere libido, samt forårsake betennelse i prostata.
- Med et overskudd av asparaginsyre kan overdreven nervøsitet i nervesystemet og aggresjon forekomme.
- Det anbefales ikke å ta tilskuddet senere enn 18:00, da det undertrykker melatoninproduksjonen.
- En overdose av aminosyrer fører til forstyrrelser i nervesystemets funksjon, flatulens, fordøyelsesbesvær, fortykning av blodet, alvorlig hodepine.
