Alle vet at løping er veldig sunt. Ved hjelp av intens jogging kan du ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men også forbedre helsen din betydelig. Det er en god treningsøkt for hjerte- og kardiovaskulærsystemet.
Tidligere har forskere bevist at systematisk jogging, i tillegg til passende grad av stress, forbedrer humøret og fører til normalisering av søvn, det hjelper også til å øke ytelsesnivået. Samlet sett er løping veldig gunstig for både fysisk og mental helse i kroppen.
Hva er en løpevektvest til?
Et stort antall mennesker, spesielt de som fører en passiv livsstil og ikke er kjent med sport, lurer på hvorfor vi trenger vekter for å løpe, fordi det ikke alltid er lett å løpe.
Først og fremst er det nødvendig med løpende vekter for å øke belastningen i treningen. Tross alt vet alle at jo høyere belastning, jo mer effektiv trening. Han danner også utholdenheten til en atlet godt. Naturligvis er det viktigste i denne saken ikke å overdrive det med vekten av en vektvest.
Den kan brukes fritt både mens du løper og når du trekker opp på den horisontale stangen, dykker, fallskjermhopping og trener på de ujevne stengene.
Er en slik vest nyttig?
Hvis du jogger og jogger regelmessig bare for å holde kroppen i en lys tone, trenger du naturligvis ikke å bruke vektvest. Det vil bare plage deg, skape pusteproblemer og forårsake leddsmerter, noe som er veldig skadelig. Når alt kommer til alt, krever løping med en vektingsforbindelse spesiell beredskap.
Nyttig vestvekting for de som har et mål om å gå ned i vekt. Faktisk, ved hjelp av et vektingsmiddel, vil prosessen med å forbrenne kalorier være raskere og mer effektiv. På denne måten kan du gå ned i vekt om noen måneder du kan bruke seks måneder, eller enda mer.
En vest-vektende vest er ikke mindre nyttig for kroppsbyggere, fordi løping med et vektingsmiddel vil hjelpe en idrettsutøver til å utvikle hjertet så mye som mulig, forbedre blodsirkulasjonen og metabolismen, som igjen bidrar til utseendet til en vakker muskelavlastning. Dessuten vil et slikt løp bidra til å umiddelbart bygge muskler på beina, noe som er veldig gunstig for kroppsbyggeren.
Vektvesten er like nyttig for løpere. Det vil hjelpe deg med å presse hardere fra støtten for å overvinne hindringer, trene utholdenhet, noe som er nødvendig for å oppnå gode resultater.
Velge vektvekt
Mange idrettsutøvere tenker på hvordan de skal velge riktig vektvest for seg selv. Før du kjøper, er det nødvendig å vurdere følgende svært viktige aspekter i denne saken:
Materiale
Det første du bør være oppmerksom på når du kjøper, er selvfølgelig materialet som dette produktet er laget av. Det viktigste er ikke å velge en vest laget utelukkende av syntetiske materialer, fordi den ikke lar luft passere godt, noe som er skadelig og ubehagelig. Det er best å velge en vest fra Baltex 260. Den er ganske holdbar, myk og behagelig for kroppen, noe som ikke er mindre viktig.
Valg etter vekt
Her må du bestemme formålet med treningen din med et vektingsagent. Tross alt er hovedforskjellen mellom vester vekt. For systematisk trening er en 20 kg vest ideell.
Men for utholdenhetstrening, vil ikke vekten være nok. For å trene utholdenhet og styrke, er en vest som veier opptil 35 kg best egnet, noe som er ganske mye.
Vektjustering
Modeller med differensialvektjustering lar deg velge den optimale vekten, noe som er veldig praktisk. Tross alt, på denne måten kan du bruke vektingsvesten med nesten hele familien, og den er ideell for alle.
Vestmodell
Heldigvis har vi i dag fått et bredt utvalg av forskjellige vektvester som øynene våre rett og slett løper opp fra. Alle modeller er delt inn i 4 størrelsesgrupper - fra 44 til størrelse med de største gigantene.
Produserende selskaper
Her er noen av de mest populære selskapene i dag som produserer vektvester for løping:
Kettler
Sortimentet til selskapet "Kettler" er uvanlig bredt: forskjellige typer treningsutstyr, sykler, bordtennisutstyr, lekeplasser, landmøbler. I produksjonen bruker de både sine egne oppfinnelser og de beste europeiske prestasjonene. De fleste av simulatorene er laget i Tyskland.
Trene
Et ganske populært selskap er engasjert i produksjon av ikke bare treningsutstyr og sportsutstyr, men også stilig sportsklær. Dette merket har allerede klart å vinne et utallig antall ungdomshjerter, og i tre år har det ikke mistet sin popularitet på verdensmarkedet.
Hvor kan man kjøpe?
Det mest lønnsomme ville være å kjøpe en vektvest på Internett. Tross alt får vi mer nyttig informasjon om produktet av interesse, som vil være nyttig å bli kjent med før du bestiller.
Når alt kommer til alt, koster dyre sportsbutikker ofte en stor påslag på produkter, noe som slett ikke er lønnsomt for både kjøper og produsent.
Pris
Den omtrentlige prisen på en Kettler løpevektvest er 3999 rubler. Den omtrentlige prisen på en treningsvektvest er 2250 rubler. Generelt er dette ganske lave og rimelige priser. Tross alt er utholdenheten og resultatene du oppnår ved hjelp av disse vektingsmidlene verdt mer.
Lag en gjør-det-selv vektvest
Å lage en vektvest selv er faktisk ikke så vanskelig. Først bør du velge stoffet til vesten. Den må være holdbar og av høy kvalitet. Rip-stop er best for denne virksomheten. Det er fra dette materialet det falles ofte fallskjerm. Da må du sy en vest fra dette materialet etter dine mål.
Det neste trinnet i å lage en vektvest er å lage vekter. Rundstenger er best for vekter. Du må kjøpe en metallstang med en diameter på 30-32 mm. og 5 meter lang.
Omtrentlige prøvestørrelser: 100x30 (eller 32) eller 115x30 (eller 32). Etter å ha kuttet prøver fra en metallstang, bør de slipes ordentlig slik at stoffet ikke rives. Vask og fjern rust fra prøvene.
Det er alt - vesten og vektene er klare.
Vekt Vest Trening Grunnleggende
Mens du trener på gaten i vekting av materialer, velger du selv belastningen du trenger og arbeidsretningen for deg selv. Vesten på vesten skal være slik at du kan gjøre 7-8 tilnærminger. Hvis du skal jobbe med lettelse, bør antall tilnærminger økes til minst 10-12. Øvelser på den horisontale stangen er i sin tur ideelle for å trene magemusklene. Du kan stramme benmusklene når du hekker med en vest eller løper i den.
Generelt er den universelle vektvesten en multifunksjonell hjemmetreningsmaskin som bidrar til utviklingen av utholdenhet, styrke og selvfølgelig menneskekroppen. Leve en sunn livsstil, trene aktivt, ta vare på deg selv og kroppen din. Tross alt avhenger din helse og ditt utseende først og fremst av deg selv.
