Når du spiller sport blir alt viktig: sko, daglig rutine, mat og til og med sengen du hviler på. Sistnevnte gjelder spesielt de som har noen form for ryggproblemer. Og dette, ifølge statistikken, er annenhver person. Derfor vil vi i dag snakke om hvilken seng som er best å hvile fra løpstrening, spesielt hvis du har ryggproblemer.
Hvordan velge en seng
Valget av seng er først og fremst basert på styrke og komfort.
Det mest pålitelige og holdbare materialet er tre. Dessverre forekommer det ofte alvorlige problemer med ryggraden hos personer som er veldig overvektige. Det er derfor, med mye vekt, det er verdt å tenke på kvaliteten på sengen slik at den ikke svikter på forhånd. Og tresenger har etablert seg som de mest holdbare, i stand til å tåle enhver vekt.
I tillegg er tresenger miljøvennlige og passer inn i ethvert interiør.
I dette tilfellet velges sengens høyde best litt høyere. Dette gjelder spesielt eldre mennesker som synes det er vanskelig å reise seg fra en lav seng om morgenen. I dette tilfellet trenger du en mellomvei slik at sengen ikke blir for høy. Den optimale senghøyden er 60 cm. I dette tilfellet trenger du ikke å spenne ryggmusklene igjen for å klatre opp i en høy seng. Eller omvendt, gå opp fra en veldig lav en.
Hvordan velge en madrass
Madrasser preges av stivhet og tykkelse. Jo tynnere madrassen er, desto mindre vekt kan den bære. Velg det avhengig av kroppsvekt.
I tillegg, for at ryggen skal hvile under søvn, er det nødvendig å velge en madrass slik at ryggraden er rett. Sørg derfor for å prøve alle alternativene umiddelbart før du kjøper. Madrassens stivhet kan ikke velges med tall, men bare av dine egne følelser.
Hvis du regelmessig blir plaget av smerter i ryggvirvelen, er det bedre å forlate gamle sovjetproduserte madrasser og kjøpe en moderne ortopedisk madrass. Det er både budsjettalternativer og dyrere. De mest effektive har en minneeffekt som hjelper til med å støtte korsryggen.
