Mange vet fordelene med å løpe, men ikke alle kan gjøre det av forskjellige grunner. I dag vil vi vurdere de viktigste idrettene som kan konkurrere i fordeler med løping.
Rulleskøyter eller vanlige skøyter
Avhengig av årstid, kan du skøyte med vanlige eller rulleskøyter. Denne sporten er ikke dårligere enn løping. Det kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og styrke hjertet ditt. Samtidig er skøyter mye mer interessant for mange enn bare å løpe. Så som et alternativ til løping, er skøyting flott. Men som enhver form for fysisk aktivitet, har rullene sine ulemper:
1. Det er nødvendig å kjøpe skøytene selv og ofte spesiell beskyttelse.
2. Du kan ikke ri overalt, men bare på en flat vei. Følgelig kan du løpe på en hvilken som helst overflate.
3. Høy sannsynlighet for fall og blåmerker. Det er ganske vanskelig å falle når du løper lett. I skøyter regnes fall som en normal del av treningsprosessen. Derfor sykler skøyteløpere bare med spesiell beskyttelse, noe som ikke er tilfelle for løpere.
Generelt, hvis du har penger og en velstelt park i nærheten av hjemmet ditt, er du velkommen til å kjøpe inventar og ta en kjøretur. Samtidig koster de billigste skøytene rundt 2000 rubler, som alle kan trekke, så det gjenstår å finne et flatt område eller skøytebane og gå på trening.
En sykkel
Hva kan være bedre enn en sykkeltur i morgenparken eller en turistsykkeltur på landsbygda. Og i tillegg til at sykkelen kan brukes som en transport du kan komme deg på jobb med. Det vil si, kombinere virksomhet med glede. Sykling er også en aerob øvelse. Så løper. Derfor hjelper det å forbedre funksjonen til hjertet, lungene, styrker musklene i beina, og fremmer også fettforbrenning. Men det har også sine ulemper:
1. Å kjøpe sykkel. Etter krisestarten har sykler hoppet i pris halvannen gang. Derfor er en sykkel av gjennomsnittlig kvalitet for en voksen nå vanskelig å finne billigere enn 15 tusen rubler. Og dette er allerede et beløp som tilsvarer gjennomsnittslønnen i de fleste regioner i landet vårt.
2. Lav intensitet. Dessverre, hvis du vil gå ned i vekt med en sykkel, må du tråkke to eller til og med tre ganger lenger enn om du valgte å løpe for dette.
3. Sykkelen tar plass. For innbyggere i private hus er dette spørsmålet ofte ikke aktuelt. Siden de fleste av dem har en garasje hvor du kan oppbevare sykkelen din. Men for beboere i leiligheter blir problemet åpenbart når du må lete etter et sted å sette din tohjulede venn.
Konklusjon: en sykkel kan trygt brukes som et alternativ til løping, men man må ikke glemme at syklingens intensitet, og derfor fordelene med den, er halvparten av løping. Tenk derfor selv, hva er bedre for deg, en time å løpe eller 2 timer å ri?
Svømming
Den beste sporten for å trene alle kroppens muskler, for å miste vekt, styrke det kardiovaskulære systemet, forbedre lungefunksjonen. Svømming overgår til og med løping i intensitet. Men det har også en rekke ulemper:
1. Det er nødvendig å besøke bassenget om vinteren eller gå til elven om sommeren. Det vil si at hvis det er nok å forlate huset og løpe, for å svømme, er det nødvendig å ta ting for å skifte og gå til vannet for svømming.
2. Det er vanskelig å beskrive dette punktet i en setning. Poenget er at mange prøver å gå ned i vekt ved hjelp av svømming, men de lykkes ikke, på grunn av det faktum at de svømmer, om enn i lang tid, men i en slik hastighet som kroppen ikke bruker mye energi på. Dette gjelder spesielt for personer som er overvektige. De vet hvordan de skal flyte godt og svømme i lang tid. Men for resultatet må du også svømme fort.
Konklusjon: Hvis det ikke bare er å plaske i bassenget, men å virkelig trene, kan svømming lett erstatte løping. Videre vil svømming trene brystmusklene og armene, som løping uten ekstra øvelser ikke kan gi.
Derfor, hvis du ikke har muligheten eller ønsket om å gå på joggetur, men du vil finne en sport som kan kombinere alle dens positive egenskaper, så vend deg til skøyting, sykling eller svømming og velg noe for deg selv som du liker best.
Ski er ikke inkludert i denne listen, siden det er en sesongbasert sport, og om sommeren er det få som kjører rulleski.
