Hver dag, om morgenen eller om kvelden, går hundrevis og tusenvis av mennesker på løp rundt om i verden - dette er ikke bare en tur i en intens rytme, men også å ta vare på din egen helse og form.
I dette tilfellet er sport også viktig, dette er ikke bare et massivt løp, men en bevegelse som man bør ta hensyn til.
Sportsløp - navn og teknikk
Under et slikt konsept betyr de ofte ikke bare en masse eller et enkelt løp, men å overvinne en viss avstand i en eller annen, ofte kortest mulig periode.
Avhengig av avstand, såkalt kjørelengde, løpsteknikk og tilstedeværelse / fravær av hindringer, og så videre. Mange av disse kan være hobbyfolk, men de fleste er sportsaktiviteter.
Sprint - løper i en avstand på 100, 200, 400 meter
Det mest populære blant mange typer idretter er kortløp - dette er sport, i tillegg til spenning og underholdning. Og tettheten av å løpe her er så høy at den som nylig løp sist, kan komme først, derfor kalles den den mest uforutsigbare typen løping når det gjelder konkurranseresultater.
Idrettsutøvere skiller mellom tre hoved- og spesifikke typer sprinttyper.
Så den første inkluderer:
- Løp på en avstand på 100 m.
- I en avstand på 200 m.
- I en avstand på 400 m.
Når vi snakker om spesifikke, inkluderer de et løp på 30, 60 eller 300 meter, men ikke mer. Hvis hovedtyper av sprintløp er inkludert i alle sportsprogrammer på verdensnivå, selv i den berømte
Olympiske leker, deretter sekundære - bare i løpet om europamesterskapet, og til og med på arenaen. Og i det siste tilfellet snakker vi ofte om et løp på 60 eller 300 meter, men avstander på 30 meter er mer sannsynlig kontrollverifiseringsstandarder og en del av testprogrammer.
Gjennomsnittlige avstander - 800, 1500, 3000 meter
Det er andre i popularitet bare sprintløping. I dette tilfellet er kjøretettheten lavere enn i forhold til sprinteren. Så de viktigste parametrene for løping inkluderer: kontroll på 800, 1500 og 3000 meter.
I tillegg gjelder standarder som 600, 1000 eller 2000 meter. Og de første avstandene er inkludert i hovedprogrammene for spill, de andre er mye mindre anvendelige. Men likevel har hver av dem sine egne fordeler og fansen.
Langdistanseløp - over 3000 meter
I kjernen er det et løp som overstiger 3000 meter. I idrettsutøvelse er det løpsdistanser som føres enten på stadion eller langs motorveien.
I det første tilfellet konkurrerer idrettsutøvere på en avstand på opptil 10 000 meter, men resten, mer enn denne indikatoren - det andre alternativet.
De viktigste avstandsprogrammene inkluderer 5.000, 10.000 meter, samt 42 og 195 meter. Samtidig henvises 15, samt 21 kilometer og 97,5 meter, pluss avstander designet for 50 og 100 kilometer til flere kjørende programmer.
I forhold til sistnevnte har den sine egne rent spesifikke, spesielle navn. Når det gjelder et 21 kilometer løp, er det halvparten, et 50 eller 100 kilometer løp er en ultramaratonavstand. De eksisterer, men de er ikke inkludert i programmet for de olympiske leker.
Hekking
Han har to typer disipliner i programmet sitt, om enn med en liten forskjell i avstand. Dette inkluderer å løpe 100, samt løpe 110 meter, sportskonkurranser på 400 meter. Hver er designet for et visst nivå av atletens trening og midlertidige hindring.
Den store forskjellen ligger i det første formatet av løpet - spesielt distansen med 100 meter hekk dekkes utelukkende av kvinner, og distansen med 110 meter hekk dekkes utelukkende av menn.
Det er ingen kjønnsforskjell i løpet av 400 meter. Og på selve avstanden, uansett varighet, er det bare 10 hindringer, unntatt avstandsalternativene.
Stafett
Det såkalte stafettløpet kan også konkurrere ganske seriøst med sprinten - det er dannet etter prinsippet om 4 løp over et visst antall meter.
- 4 løp på 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 avstandsseksjoner for en avstand på 1500 m.
For det meste går alle standard stafettprogrammer uten å overvinne hindringer. Men i tillegg til de viktigste er det flere typer stafettløp.
- Svensk stafett - 800 x 400 x 200 x 100 meter.
- Fire 100 hver med å overvinne de etablerte barrierer.
Hovedregelen for stafettløpstypen er deltakelse av minst 4 sprintere i laget, selv om denne regelen ikke gjelder sportsløp som holdes innenfor rammen av en bestemt høytid.
Varianter av løpende treningsøkter
Selve navnet sportsløp gikk i motsetning til jogging i form av helsetrening, som ofte kan observeres i en park eller skog, siden det kan gjøres hvis du har visse ferdigheter.
Spesielt kreves styrke og utholdenhet og reaksjon fra en idrettsutøver. Derfor, hvis du er nybegynner og først begynte på joggebanen, er det verdt å vite hvordan denne eller den andre treningen gjennomføres.
Jogging eller jogging
Selve ordet jogging har engelske røtter og kommer fra det medisinske begrepet - jogging. Og det er ingen forskjell i denne typen løping, det er tradisjonelt amatørjogging, som ofte brukes som en del av restitusjons- og rehabiliteringsprogrammer.
Fartlek
Så i det vesentlige er fartlek en intervalltrening, som i programmet sørger for veksling av forskjellige løpshastigheter. Som et eksempel kan de første 1000 meterne dekkes på 5, den andre på 4,5, den tredje på 4 minutter.
Denne typen løping gir ikke lett jogging og krever mye viljestyrke fra løperen. Som et resultat er denne typen løping ikke veldig enkel, og krever mye innsats.
Rogaine
Rogaining er en kommanderende art. Det gir faktisk atleten skal passere et kontrollpunkt på avstand. For det meste ligner det orientering, men noe med forskjellige oppgaver og mål.
Kryssløp
Den mest populære og krevde joggeturen blant amatører og profesjonelle idrettsutøvere, utført på ulendt terreng.
Ruten kan passere både gjennom skogen og sanddynene, grunne vannforekomster og andre naturlige hindringer.
Denne typen gir en kombinasjon i programmet for å overvinne hindringer i flere typer terreng. Mye avhenger av treningsnivået til utøveren selv og distansen.
Maratonløp
Maratonløp er et løp, hvis avstand ikke overstiger 40 kilometer i lengde. Og selv om ikke alle land holder det, ser hele verden på det, siden en maratonløper må ha god trening og utholdenhet, ønsket om å vinne.
Det er disse egenskapene som kalles de mest grunnleggende i maratonløp - mange idrettsutøvere tilskriver det ikke til kategorien idrett.
Atletisk løping er ikke bare et løp som en del av et sportsprogram. Dette er å ta vare på helsen og spille for å få fortrinn, trene sinn og kropp, og til slutt vil det gjøre kroppen i form, ånden sterk og lidenskapen - sunn. Men det viktigste i enhver idrettskonkurranse er ikke så mye selve seieren som en sunn sportslig konkurranse mellom idrettsutøvere.
