Å løpe 3000 meter (eller 3 kilometer) er den gjennomsnittlige distansen i friidrett. Innen denne distansen løper utøveren syv og en halv runder på fire hundre meter hver.
Dette skjer vanligvis på et åpent stadion, men løp kan også holdes innendørs. Om hva denne avstanden er, hva er standardene for å løpe tre tusen meter blant menn, kvinner, juniorer, skolebarn, samt militært personell og etterretningsoffiserer - les i dette materialet.
Løper 3000 meter
Avstandshistorie
Fram til 1993 ble disse løpene inkludert i konkurranseprogrammet for kvinner ved store konkurranser, for eksempel på verdensmesterskap. Å løpe på en slik avstand på tre kilometer er også et av punktene i programmet for forskjellige såkalte "kommersielle" konkurranser.
I tillegg brukes den som en test under forberedelse til store konkurranser: mesterskap og mesterskap og andre seriøse konkurranser.
Blant kvinner var avstanden på 3000 meter en del av det olympiske programmet i de følgende årene: 1984, 1988, 1992.
Innenfor rammen av forskjellige verdensmesterskap ble denne distansen på tre kilometer utført de følgende årene: 1983,1987,1991,1993. Den ble imidlertid senere kansellert.
Nå for tiden
Løp på tre kilometer (tre tusen meter) er ikke inkludert i listen over distanser der idrettsutøvere konkurrerer i de olympiske leker.
En avstand på 3 kilometer (ellers to miles) brukes ofte i fysisk trening av menn. Så en fysisk utviklet mann i alderen 16 til 25 år og lite trent bør løpe denne distansen på tre kilometer på 13 minutter. For jenter brukes som regel mindre avstander - innen en og en halv til to kilometer.
Verdensrekorder i løpet av 3 kilometer
Blant menn
I distanseløpet på tre tusen meter blant menn ble verdensrekorden på et åpent stadion satt i 1996 av en atlet fra Kenya Daniel Komen... Han løp denne distansen på syv minutter og tjue sekunder.
Verdensrekorden for å løpe 3000 meter i et innendørs treningsstudio blant menn tilhører ham også: Daniel Komen i 1998 tilbakelegg denne distansen på syv minutter og 24 sekunder.
Blant kvinner
Wang Junxia, en kinesisk statsborger, har verdensrekorden for kvinners 3000 meter utendørs løp. Hun løp denne distansen i 1993 på åtte minutter og seks sekunder.
Innendørs var distansen på 3 kilometer raskest. Genzebe Dibaba... I 2014 satte hun verdensrekord ved å løpe denne distansen på åtte minutter og 16 sekunder.
Utslippsstandarder for 3000 meter løp blant menn
Internasjonal Master of Sports (MSMK)
En internasjonal sportsmester må løpe denne distansen på syv minutter og 52 sekunder.
Master of Sports (MS)
Mesteren i sport må tilbakelegge denne distansen på 8 minutter og 5 sekunder.
Kandidat Master of Sports (CCM)
En idrettsutøver som markerer i CCM må løpe en avstand på 3000 meter på 8 minutter og 30 sekunder.
Jeg rangerer
En førsteklasses idrettsutøver må tilbakelegge denne distansen på 9 minutter.
II kategori
Her er standarden satt til 9 minutter og 40 sekunder.
III kategori
I dette tilfellet, for å motta tredje klasse, må utøveren løpe denne distansen på 10 minutter og 20 sekunder.
Jeg ungdomskategori
Standarden for å dekke avstanden for å oppnå en slik utslipp er nøyaktig 11 minutter.
II ungdomskategori
En idrettsutøver må løpe 3000 meter på 12 minutter for å motta den andre ungdomskategorien.
III ungdomskategori
Her er standarden for å tilbakelegge en avstand på 3 kilometer 13 minutter og 20 sekunder.
Utslippsstandarder for å løpe 3000 meter blant kvinner
Internasjonal Master of Sports (MSMK)
En kvinnemester i idretter av internasjonal klasse må løpe denne distansen på 8 minutter og 52 sekunder.
Master of Sports (MS)
Mesteren i sport må tilbakelegge denne distansen på 9 minutter og 15 sekunder.
Kandidat Master of Sports (CCM)
En idrettsutøver som markerer i CCM må løpe en avstand på 3000 meter på 9 minutter og 54 sekunder.
Jeg rangerer
En førsteklasses idrettsutøver må tilbakelegge denne distansen på 10 minutter og 40 sekunder.
II kategori
Her er standarden satt til 11 minutter og 30 sekunder.
III kategori
I dette tilfellet må utøveren løpe denne distansen på 12 minutter og 30 sekunder for å motta den tredje kategorien.
Jeg ungdomskategori
Standarden for å dekke avstanden for å oppnå en slik utslipp er 13 minutter og 30 sekunder.
II ungdomskategori
Utøveren for andre ungdomskategori må løpe 3000 meter på 14 minutter og 30 sekunder.
III ungdomskategori
Her er standarden for å overvinne en avstand på 3 kilometer nøyaktig 16 minutter.
Løpsstandarder for 3000 meter blant skolebarn og studenter
10. klasse skole
- 10. klasse gutter som forventer å få karakteren "fem", må løpe en distanse på tre kilometer på 12 minutter og 40 sekunder.
For å score "fire" må du vise resultatet på 13 minutter og 30 sekunder. For å få en poengsum på "tre" bør du løpe tre tusen meter på 14 minutter og 30 sekunder.
11. trinn skole
- Ellevende klassinger som forventer å få karakteren fem, må løpe en distanse på tre kilometer på 12 minutter og 20 sekunder.
For å score "fire" må du vise resultatet på nøyaktig 13 minutter. For å få en score på "tre" bør du løpe 3 tusen meter på nøyaktig 14 minutter.
Studenter ved høyere og videregående spesialiserte utdanningsinstitusjoner
For unge mannlige studenter ved ikke-militære universiteter settes de samme standardene som for skolebarn fra klasse 11.
Disse normene, avhengig av skole eller universitet, kan variere i omtrent pluss eller minus 20 sekunder. kan variere fra institusjon til institusjon. Skolegutter i klasse 1 til 9 løper kortere distanser enn 3000 meter.
Det er karakteristisk at det for jenter og jenter ikke er etablert slike standarder for å overvinne en avstand på 3000 meter.
TRP-standarder for å løpe 3000 meter
Blant kvinner gir ikke TRP opp på en avstand på tre kilometer. Men for gutter og menn er følgende standarder etablert.
Alder 16-17
- For å motta et gull TRP-merke, må du tilbakelegge en avstand på 3000 meter på 13 minutter og 10 sekunder.
- For å få et sølv TRP-merke, må du løpe tre kilometer på 14 minutter og 40 sekunder.
- For å få et bronsemerke, er det nok å løpe denne distansen på 15 minutter og 10 sekunder.
Alder 18-24
- For å motta et gull TRP-merke, må du tilbakelegge en avstand på 3000 meter på 12 minutter og 30 sekunder.
- For å få et sølv TRP-merke, må du løpe tre kilometer på 13 minutter og 30 sekunder.
- For å få et bronsemerke, er det nok å løpe denne distansen på nøyaktig 14 minutter.
Alder 25-29
- For å motta et gull TRP-merke, må du tilbakelegge en avstand på 3000 meter på 12 minutter og 50 sekunder.
- For å få et sølv TRP-merke, må du løpe tre kilometer på 13 minutter og 50 sekunder.
- For å få et bronsemerke, er det nok å løpe denne distansen på 14 minutter og 50 sekunder.
Alder 30-34 år
- For å motta et gull TRP-merke, må du tilbakelegge en avstand på 3000 meter på 12 minutter og 50 sekunder.
- For å få et sølv TRP-merke, må du løpe tre kilometer på 14 minutter og 20 sekunder.
- For å få et bronsemerke, er det nok å løpe denne distansen på 15 minutter og 10 sekunder.
Alder 35-39 år
- For å motta et gull TRP-merke, må du tilbakelegge en avstand på 3000 meter på 13 minutter og 10 sekunder.
- For å få et sølv TRP-merke, må du løpe 3 kilometer på 14 minutter og 40 sekunder.
- For å få et bronsemerke er det nok å løpe denne distansen på 15 minutter og 30 sekunder.
For en yngre alder (fra 11 til 15 år), eller for en mer moden alder (fra 40 til 59 år), vil TRP-standardene for en avstand på tre kilometer telles hvis løperen bare løper 3000 meter.
Kjører standarder for 3000 meter for de som går inn i kontraktstjeneste i hæren
Menn under 30 år som går i kontraktstjeneste, må tilbakelegge avstanden på 3 kilometer på 14 minutter og 30 sekunder, og hvis alderen er over 30, så på 15 minutter og 15 sekunder.
Kvinner overholder ikke slike standarder.
Kjører standarder for 3000 meter for militæret og spesialtjenestene i Russland
Her avhenger standardene av hva slags tropper eller en spesialenhet for innenriksdepartementet eller FSB en mann tjener.
Så standardene varierer fra 11 minutter for soldater fra spesialstyrker i den russiske føderasjonens føderale sikkerhetstjeneste (for soldater av spesialstyrker fra den russiske garde, denne standarden er 11,4 minutter) til 14,3 for soldater fra marinen og motoriserte rifletropper.
