Hvorfor gjør baksiden av låret vondt mens du jogger, hvordan reduserer du smertene?

I løpet av den biologiske evolusjonen kom mennesket på beina fra alle fire. Og hofteleddet ble hans viktigste støtteledd for bevegelse, løping, hopping.

Oppreist ereksjon frigjorde selvfølgelig mannens hender for arbeidskraft, men hofteleddene var dobbelt belastet. Dette er det kraftigste leddet i kroppen vår, men det er ikke lett for det å takle stress og sykdommer. Plasseringen av smertene og årsakene er varierte.

Smerter på baksiden av låret mens du løper - forårsaker

Det er medfødte sykdommer, ervervet som et resultat av utslett, sykdommer. En vanlig årsak til hoftesmerter er feil løpsteknikk, langvarig fysisk aktivitet, høy intensitet, svakhet eller overbelastning av lårmusklene, bein, leddbånd, sener, etc.

Hoftesmerter kan skyldes medisinske forhold. Inflammatorisk (akutt) eller kronisk. La oss se på de vanligste årsakene.

Hoftespenning

Det er såkalte nevromuskulære klemmer.

Stress kan oppstå:

• muskelen er anstrengt for lenge og intenst;
• personen varmer ikke opp før du trener.

Dette fenomenet er spesielt vanlig blant idrettsutøvere. Risikogruppen inkluderer personer med utilstrekkelig muskelelastisitet, med en skade.

Mengden kraft som forårsaket bruddet bestemmer alvorlighetsgraden av skaden. Fjerner perfekt spenning, dyp massasje. Hvis du legger til dette og tøyningsøvelser, vil muskelvevet begynne å forlenge, problemet vil avta av seg selv.

Overbelastning av leddbånd, muskler og sener

Ofte er årsaken til smerte fysisk overbelastning, overdreven belastning av hofteleddet. Eller overdrevent aktive bevegelser fører kroppen til en overbelastning av leddbånd, muskler, etc. Smertefulle opplevelser dukker opp over en periode, noen ganger ganske lange.

Dette skjer på siden av de krampaktig betente muskler og ledd. Dette gjelder spesielt for nybegynnere som ikke følger treningsregimet. Det kan gjøre vondt i hoften etter å ha hoppet, splittet, løpt osv. For ikke å få leddbåndene, må muskler overbelastes å følge en sparsom tidsplan.

Ellers vil ofte gjentatte overbelastninger nødvendigvis føre til: forstuinger, brudd, mikrotår av muskelfibre. Tilfeller og skade på leddet er ikke uvanlig. Bare vanlig trening, foreløpig oppvarming og riktig dosering av belastningen vil bidra til å unngå smerter i hoften.

Osteokondrose

Hva betyr ordet osteokondrose?

La oss analysere trinnvis:

• osteon - bein;
• chondros - brusk;
• oz - betegner en ikke-inflammatorisk sykdom.

Av dette følger at dette ikke er en inflammatorisk sykdom i bein og brusk, men en degenerativ lesjon av mellomvirvelskivene. Over tid utvikler sykdommen seg til å spre seg til ryggvevet. De viktigste tegnene på osteokondrose er smerter i korsryggen, baksiden av låret og brystet.

Sykdommens dynamikk er negativ, spesielt i fravær av rettidig og kvalifisert terapi. Atrofi i muskelvev oppstår, følsomhet er svekket, og dysfunksjon i indre organer oppstår. Årsakene til utvikling er oftest: fysisk overbelastning, ujevn belastning på ryggraden, lengre opphold i unaturlig stilling, løfte vekter, etc.

I trinn 1-2 er det nesten ingen symptomer, noen ganger er det smerter under anstrengelse, kontinuerlig bevegelse. I trinn 3-4 er en person ikke lenger mobil nok, nummenhet og smerter i hoftene, nakken oppstår, fibrøs ankylose (leddets immobilitet) oppstår.

Artrose

Artrose på baksiden av låret er en alvorlig, uhelbredelig sykdom i bevegelsesapparatet. I leddene begynner degenerative prosesser over tid å vises, noe som resulterer i deformasjon og funksjonell manglende evne. Sykdommen kan provoseres av: arvelighet, inflammatoriske prosesser, smittsomme og autoimmune sykdommer, etc.

Dessuten er det lett for artrose av hyppige skader, brudd, blåmerker, etc. Opprinnelig, på grunn av en reduksjon i det naturlige volumet av leddvæsken, svekkes leddets funksjoner bare. Sårhet kjennes hovedsakelig når du beveger deg.

Når du løper, begynner en person å føle bare smerter på baksiden av låret. Så begynner betennelsen i bløtvevet. Som et resultat av ødeleggelsen av brusklaget, begynner beinene å knase. Mulig deformasjon av hofteleddet, endring i utseendet.

Klemt isjiasnerv

Hvis en person føler konstant ubehagelig smerte på baksiden av låret. Det kan antas at isjiasnerven er klemt. Dette innledes ofte med osteokondrose med fremspring, eller hernial fremspring på platen (L5-S1).

Denne ryggraden bærer all den statiske og mekaniske belastningen. Selv i hvile er denne disken under enormt stress. Og når du spiller sport og en svekket muskelramme i korsryggen, begynner prosessen med ødeleggelse av bruskplaten tidligere.

Platen mister raskt sine naturlige dempende egenskaper. Og ryggvirvlene begynner å komprimere isjiasnerven. Først manifesteres dette bare av ømhet i korsryggen, så begynner nummenhet i låret. Til slutt opplever pasienten uutholdelige smerter bak i låret.

Isjiasnerven er lengst, starter i korsryggen og slutter i bena. Den er også veldig tykk (omtrent på størrelse med en liten finger), spesielt i bekkenområdet. Derfor blir det lett klemt på forskjellige steder. Dermed provoserer klemmen.

Ofte er det klemt i korsryggen, mellom korsryggen og piriformis-muskelen (plassert dypt i låret). Men smerten ved hypertonisitet bringer en person stor. Klemming skjer også på grunn av skade, skade, alvorlig fysisk overbelastning.

Bursitt

Bursitt er en yrkessykdom, hovedsakelig observert hos idrettsutøvere: løpere, vektløftere osv. Den er preget av betennelse i leddkapslene, med dannelse av ekssudat i dem.

De viktigste tegnene på bursitt:

• smerter i baksiden av låret;
• hevelse i leddet;
• forstyrrelse av hofteleddet.

Akutt bursitt utvikler seg alltid etter en smittsom sykdom, eller overforbruk eller skade. Kronisk vises på bakgrunn av forskjellige leddbetennelsessykdommer i leddene.

Dets lokalisering:

• trochanteric - forårsaker ømhet over trochanteren, og på baksiden av låret;
• isjias-gluteal - det er sårhet på baksiden av låret og blir spesielt forverret når kroppen står oppreist.

Førstehjelp for smerter bak på låret mens du løper

Hvis smertene er forbundet med en overbelastning av leddet eller en mindre skade, kan du prøve å gi deg førstehjelp:

1. Stopp fysisk aktivitet.
2. Gi en lett massasje.
3. Påføring av en kald kompress eller is vil redusere blodstrømmen og dermed lindre smerter.
4. Med betennelse i lårbensmuskel kan du ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler: ibuprofen, nimesulide, etc.
5. Hvis det ikke er hevelse, kan smertestillende og betennelsesdempende salve brukes.
6. Kompresjonsbandasjer støtter også det skadede området og reduserer betennelse.

Når skal jeg oppsøke lege?

Hvis smerten på baksiden av låret ikke forsvinner i mer enn 3-4 dager, men tvert imot, blir de smertefulle opplevelsene bare forsterket. Det er unaturlig hevelse eller blåmerker som ikke trengtes å bli sett av en terapeut tidligere.

Han vil gi råd om hvilken spesialist du trenger å kontakte og gi deg en henvisning. Hvis du ikke kan komme dit alene, kan du ringe en lege hjemme.

Forebyggende tiltak

For å forhindre smerter på baksiden av låret, anbefales det:

1. Moderat fysisk aktivitet, ikke overanstreng deg.
2. Doser belastningen i henhold til din fysiske form.
3. Varm alltid opp og strekk musklene.
4. Ikke overkjøl, spis riktig.
5. Behandle smittsomme sykdommer og endokrine sykdommer i tide.
6. Unngå personskader.
7. Etter en times arbeid ved bordet, må du ta en pause og varme opp.
8. Vektkontroll, overvekt legger stress på leddene.

Smerter på baksiden av låret hos en person indikerer oftest utviklingen av sykdommen. Derfor er det nødvendig å lytte til kroppen din og søke medisinsk hjelp i tide om nødvendig, og ikke vente til den går over av seg selv.

Dette er spesielt viktig når smertene ledsages av farlige tegn: feber, unaturlig hevelse, svimmelhet.

Se videoen: RYGG: Tøyeøvelse for strålende smerte ned i lår og legg (November 2024).