De som ønsker å gå ned i vekt og som er aktive, kan trenge et hydratiseringssystem for å løpe. Hva er fordelene og hvilken modell er det bedre å velge?
Når du gjennomfører en vedvarende kamp med overvekt, er kontroll av drikkeregimet obligatorisk. Når du løper, skilles det raskt ut fra kroppen sammen med svette, fett blir brent, men gradvis saktere.
Dette skyldes det faktum at den metabolske prosessen forverres med mangel på vann i kroppen. Derfor anbefaler ernæringsfysiologer sterkt at selv ikke-idrettsutøvere drikker minst 2 liter vann per dag.
Viktigheten av å drikke treningsøkten
Folk som trener aerobic og fitness (inkludert på tredemølle) er mer tørste enn folk som ikke fører en sportslig livsstil. Hos idrettsutøvere fordamper fukt raskt, og derfor er det nødvendig å følge drikkeregimet. I tillegg hjelper overholdelse av det å fullføre det planlagte settet med øvelser.
Med avvik i vannbalansen hos mennesker blir kroppen dehydrert. Denne tilstanden fører til svimmelhet, svakhet, nedsatt metabolisme og funksjonsfeil i immunsystemet. Når dehydrert blir blodet tykkere, og mindre oksygen tilføres hjernen og musklene.
Retningslinjer for drikking
- Det er ikke verdt å drikke mye og stadig; det er nok å drikke ca. 100 ml eller mer hvert 15. minutt med aktiv trening, hvis kroppen trenger det. I tillegg til å observere drikkeregimet, anbefaler instruktører å bruke et villedende triks - ikke å drikke vann, men å skylle munnen med det.
- Det er også viktig å vite at drikkeregimet skal følges selv før og etter trening. 1,5-2 timer før fysisk aktivitet, bør du drikke omtrent et glass stille vann og et halvt glass på 15 minutter. Det anbefales at du drikker et glass vann når treningen er fullført. Disse tallene er ikke strenge retningslinjer hvis mer kreves.
- I stedet for vann kan du ikke bruke energidrikker i drikkeregimet. Alkoholholdige drikker er forbudt, siden alkohol ikke bare har en skadelig virkning på organene, men også bidrar til en altfor rask tørking av vann i kroppen. I tillegg øker belastningen på hjertet, og når du utfører et stort antall øvelser, er organet overbelastet, dette kan være farlig.
- Det anbefales heller ikke å drikke juice i stedet for vann. Saft i tetpakninger inneholder veldig lite næringsstoffer, og mye pulver og sukker. Bedre å drikke et glass ferskpresset gulrot eller eplejuice, eller tilsett sitronsaft i vannet.
Nylig har løypekjøring, en ekstrem form for løping over grovt "vilt" terreng, blitt veldig populær blant unge mennesker. Standardmaraton krever mye mindre drikking enn løypekjøring med store hindringer. I alle fall vil det være nødvendig med mye væske, som det er praktisk å bruke drikkesystemer for. Hvordan velge riktig modell?
Hva du skal se etter når du kjøper et drikkesystem
For å kjøpe et passende drikkesystem, bør du være oppmerksom på følgende punkter:
- hva er volumet på produktets kapasitet;
- hvilket materiale det er laget av;
- hvor stramt det er;
- hva er typene ventil og rør;
- er det noen utenlandske lukter osv.
Også for noen kjøpere er fargen på produktet og tilstedeværelsen av omslaget viktig. Klassiske drikkesystemer ble tidligere lukket med lokk, i dag er det modeller med spesielle forseglede klemmer. Deres bekvemmelighet ligger i at de er mye lettere å vaske enn vannpakker med lokk.
Ulempen er at løperen hele tiden må stoppe for å få tanken ut av sekken. Dyrere modeller har både klips og deksler.
Det er viktig å bestemme kvaliteten på drikkesystemets plast. Hos noen kjennes en kjemisk lukt som forsvinner. Det anbefales ikke å kjøpe slike produkter.
Hvis kjøpet gjøres i en nettbutikk, er det bedre å finne BPA-fri merking i produktbeskrivelsen, som indikerer fravær av bisfenol, noe som bidrar til lidelser i det endokrine systemet. FDA-godkjent etikett indikerer også fraværet av skadelige stoffer i materialet.
Volum
En av de viktigste indikatorene. Han blir valgt ikke bare avhengig av behovene, men også på grunnlag av deres egne ønsker og bekvemmelighet når de løper eller annen fysisk aktivitet. Så for sykling gjelder regelen "jo mer jo bedre", og idrettsutøvere kjøper drikkesystemer med et volum på 2 liter eller mer.
Dette volumet er ikke optimalt for fotturer og løping. Dette skyldes at store magasiner har betydelig vekt og fysisk aktivitet øker. Derfor, for løpere, er det mest optimale volumet fra 1 til 2 liter.
Monter
Den andre tingen å se etter når du kjøper et drikkesystem er festet. Hvilke egenskaper skal den ha:
- avtakbare rør må ha et høykvalitets plugfeste til selve vannreservoaret;
- god feste oppnås med en O-ring, som eliminerer flekker i området av skjøten mellom røret og reservoaret;
- røret skal ha et klips enten på stroppen på ryggsekken eller på brystet ved hjelp av et magnetisk feste
Andre indikatorer
Resten av viktige punkter for valg av drikkesystem inkluderer:
- Ventil. Den skal være lukket og laget av miljøvennlige materialer. Ellers kan sand og støv tette seg fast under kjøring. Den automatiske lukkeren oppnås ved hjelp av en svingmekanisme og forhindrer flekker. Svingmekanismen er også praktisk ved at den, i motsetning til et rett rør, bøyes mindre under transport.
- Materiale. Polyetylen brukes ofte som det. Dyre produsenter bruker ikke billige materialer som lukter sterkt eller lett blir skadet. Hydratorer med materiale av lav kvalitet lukter ikke bare ubehagelig, men fyller også det oversvømmede vannet med denne lukten.
- Farge. For noen er dette poenget ubetydelig. Det er bare viktig for å bestemme nivået på gjenværende væske i tanken. Det beste alternativet er en lyseblå farge med en viss gjennomsiktighet.
- Lokk. Den skal ikke være for bred. Selvfølgelig, takket være den store bredden, kan du raskt fylle tanken, men et slikt tak har flere ulemper. De er vanskeligere å rengjøre og tørke, og i billige drikkere lekker denne ventilen.
- Klemme. Den må være forseglet. Fordelene med klemmen inkluderer enkel rengjøring og tørking av drikkeren. Til ulempen - et sett med vann.
- Én tube. Må være ordentlig forseglet. Dårlig kvalitet og defekte produkter bidrar til rask flyt mellom røret og reservoaret. Derfor, når du kjøper, må du definitivt be selgeren om å teste drikkesystemet. Du bør også ta hensyn til materialet og lengden på røret. Lengre rør anses å være mer praktiske. Den skal ikke være for stiv og dårlig bøybar - den blir raskt skadet, og vannet i dem fryser raskt.
- Dekke. Dette kan være et termisk deksel for beholderen og for røret. Bruk av begge typer lar deg maksimere væsketemperaturen og eliminere kondensdannelse i røret. Dekselens andre funksjon er å beskytte mot mekanisk skade. Trekk er laget av tett stoff.
Typer og funksjoner av drikkesystemer
Det er flere typer drikkesystemer. Dette kan være en kolbe, en hydrator eller en drikkehanske. Ethvert drikkesystem har en polyetylentank og rør. Noen mennesker bygger sine egne drikkesystemer ved hjelp av dropperør, men slike produkter tjener ikke lenge, og gir ikke en tetthet, som for eksempel en hydrator.
Kolbe festet til beltet
En av de vanligste typene drikkesystem. Festet med et spesielt belte, har seksjoner for kolber. Et klart pluss er at den kan brukes ikke bare når du løper, men også når du utfører andre fysiske øvelser. Tross alt er hendene frie. I tillegg er prisen på produktet lav (opptil 35 euro).
Imidlertid har denne drikker også en betydelig ulempe. Dette er behovet for stadig å gjøre korte stopp. Med maraton er dette en betydelig ulempe.
Kolbe på håndleddet
Håndleddkolber er et litt mer praktisk alternativ, da tanken ikke kommer i veien mens du kjører på beltet. Imidlertid er det en ulempe - manglende evne til å utføre flere handlinger, spesielt når du løper med hindringer.
Den vanligste håndleddkolben er i form av et armbånd. De er absolutt veldig komfortable, men de er urimelig dyre. Det andre minus er mengden av inneholdt væske. Det fungerer ikke over lange avstander, fordi det maksimale volumet ikke er mer enn 1 liter.
Drikkehanske
I motsetning til et armbånd koster det mye mindre (ca 40 euro). Den vanligste modellen er Sens Hydro S-Lab Set. Den blir lagt på hånden, og det ble derfor kalt en drikkehanske. Videre er produktet tilgjengelig i 3 størrelser: S, M og L.
Hansken har flere ulemper:
- volumet overstiger ikke 240 ml, ikke egnet for lange løp;
- krever visse ferdigheter å bruke;
- i løypekjøring kan forstyrre når du overvinner hindringer;
- lasten utføres på den ene hånden, noe som fører til ubalanse.
Plussene inkluderer tilstedeværelsen av frotté på baksiden av hansken, det er veldig praktisk for dem å vaske svette fra ansiktet.
Hydrering ryggsekk
Hydreringssekken er det mest populære hydratiseringssystemet for løping og fotturer. En hydrator kalles en beholder med forskjellige volumer med et rør i bunnen for å tilføre vann når en person beveger seg.
De åpenbare fordelene med en hydrator er:
- evnen til å drikke på farten uten å stoppe;
- feste røret til ryggsekkens stropp;
- ikke behov for hyppig rengjøring av tanken.
Det skal bemerkes at det er uønsket å helle juice eller te i dette drikkesystemet. Hensikten er bare for vann, men sukker og fargestoffer legger seg over tid og skaper en plakett. Du kan bruke en pensel eller natron for å rengjøre reservoaret.
Drikkesystemmodeller
Etter å ha bestemt deg for typen drikkesystem, er det viktig å velge riktig modell. For å gjøre dette er det verdt å vurdere flere alternativer fra kjente selskaper.
CamelBack
Et middelaldrende selskap, deres første drikkesystemer ble produsert for militæret. Siden 1988 begynte de å produsere hydrauliske pakker for generell bruk. For noen kan kostnadene deres virke urimelig dyre (opptil $ 48), men for disse pengene kjøper klienten et rekordstort lettvektprodukt (250 g), laget av ventilert nett og materialer med varmeisolasjon og vannavvisende egenskaper.
Reservoaret er laget av plast, som ikke gir en ubehagelig kjemisk lukt eller smak. Dette er spesielt viktig i produksjonen av babyhydropakker som Skeeter Kid's Hydration Pack. Volumet av barnas vannpakker er fra 1 til en og en halv liter, det samme volumet brukes til noen vannpakker fra samme firma for voksne. Alle ryggsekker er utstyrt med en slitesterk klaff, noen med den patenterte Big Bite.
Kilde
De skiller seg fra CamelBack ved at de har et antimikrobielt belegg. Tankens kapasitet er glatt og består av 3 lag som det er dette belegget på. Det motstår utviklingen av biologiske filmer, reservoaret er godt vasket ut.
Kildehydropakker har nippelhetter for å holde skitt og støv ut av systemet mens det kjører. Disse produktene er også laget av høykvalitets plast, det har ikke vært noen tilfeller av kjemisk lukt eller smak ennå. Hydratoren løsnes lett, det er ikke nødvendig å demontere slangen.
Bbss
Bbss er en hydropack laget i stil med hærutstyr. Flott for alle friluftsentusiaster. Alle Bbss-systemene er en kombinasjon av pris og kvalitet. Sekken er stor i størrelse, har et hydraulisk system på opptil 2,5 liter, justerbare skulderstropper, maskeinnsatser, en ergonomisk rygg og ganske tette sidevegger.
Sekken kan bære opptil 60 kg. Den er utstyrt med et lokket på hetten og har et soppdrepende belegg. Det eneste negative er at noen ganger kjennes en kjemisk ettersmak i begynnelsen av bruken. For ikke å skade deg selv, skal tanken skylles grundig med glitrende eller varmt vann.
Deuter
Dette tyske drikkesystemet har vunnet særlig respekt blant idrettsutøvere. Reservoaret er laget av veldig tett, praktisk talt uknuselig plast. Har forseglede klemmer. Det er praktisk å helle vann i den, vaske tanken og røret.
Settet kan inneholde et termisk isolerende deksel. Andre fordeler inkluderer tilstedeværelsen av en spesiell film som gjør at væsken kan lagres i lang tid. Når du rengjør, kan du åpne tanken helt. Ventilen er enkel å rengjøre. Minus - i fravær av en klemme er det umulig å slå av vannforsyningen helt, som et resultat av at den sakte strømmer ut av røret.
Salomon
Produserer dyre modeller av drikkesystemer. Så S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hydropack, designet for korte og lange maraton, er veldig praktisk for folk som kan bære opptil 12 liter vann. Dette oppnås på grunn av tilstedeværelsen av hengslede kolber.
De bruker lignende drikkesystemer i tilfelle maraton under ekstreme forhold (for eksempel i ørkenen). Imidlertid er deres utvalg ikke lenger begrenset til store drikkesystemer, og i 2016 ga selskapet ut en mer kompakt type vannpakke. Kostnadene er relativt lavere enn for store modeller.
Priser
Prisene for løpende systemer varierer fra 200 rubler til 4000 rubler eller mer. Kostnaden påvirkes av plasttype og -kvalitet, produsent, tilgjengeligheten av ventillukkene, tetthet osv. Kostnaden for vannpakker starter fra 1500 rubler.
Den absolutte bestselgeren for $ 22 er CamelBack Octan LR - hydropack, laget av kvalitetsmaterialer, forseglet, med en lukker for ventilen festet på skulderstroppen, og et varmeisolerende deksel.
For andre typer systemer, drikkehanske Sens Hydro S-Lab Set koster opptil 40 euro, vannpakke Salomo - omtrent 170 euro, hofteflaske på beltet - opptil 35 euro, kolbe på håndleddet Cynthia Rowley Flask Armbånd - Opptil $ 225.
Hvor kan man kjøpe?
Du kan kjøpe et drikkesystem i hvilken som helst sports- og turistbutikk. De utvilsomme fordelene ved kjøpet inkluderer muligheten til å teste produktet, berøre det, evaluere fordeler og ulemper og sammenligne med beskrivelsene på Internett.
Den andre måten er i nettbutikken. Verdighet er anskaffelsen uten å forlate hjemmet. Ulempene inkluderer manglende evne til å kontrollere forekomsten av en kjemisk lukt og økningen i kostnadene på grunn av levering.
Det billigste alternativet er selvhenting eller levering med budtjeneste (ikke dag til dag), den lengste - med russisk post og den dyreste - av et transportselskap. Dette mønsteret er godt etablert i mange selskaper.
Anmeldelser
Blant alle anmeldelser for å kjøre drikkesystemer, bør følgende beskrives:
Bruker Begunya skrev denne anmeldelsen om Deuter Streamer: “Dette er en veldig praktisk og praktisk vannpakke. Jeg la ikke merke til mangler. Et stort pluss - å bringe røret til bunnen, vannet slutter ikke å strømme før det er helt full. Sekken passer også perfekt til andre ting, den er veldig praktisk, du trenger ikke å "trylle" over pakking av ting, og materialet er veldig holdbart. "
Og som en annen bruker rapporterte, den samme modellen er et uunnværlig tilbehør for løping eller fotturer om sommeren. Her er hva han skriver: ”På en tur i en varm sesong, vil jeg drikke vann uten mye anstrengelse. Dette systemet gjør det mulig. Systemet er enkelt å fylle med vann og vaskes takket være det brede lokket. Har en glatt film, som gjør overflaten glatt som glass.
Drikkerøret er avtakbart og har en ventil som forhindrer væske i å rømme. Fast med borrelås. Ventilen har 3 åpne tilstander: full, halv og lukket.Munnstykket er i rett vinkel for enkel drikking. Generelt er jeg veldig fornøyd med modellen, jeg har brukt den i mer enn et år, og har lenge anbefalt den til vennene mine.
XL-brukeren bruker et douter-system, og dette er det han sier om det: “Jeg kjøpte den for lenge siden, for mer enn et år siden. En veldig praktisk og lett ting. Denne 1 liters plastposen har plastrør av høy kvalitet og er enkel å rengjøre og fylle. Minus - smaken av plast ble kjent ”.
Og Sergey Nikolaevich Glukhov skriver: “Jeg kjøpte den på det kinesiske nettstedet Ali Express CamelBack. Jeg trodde originalen viste seg å være en falsk. Jeg skjønte dette med en gang da jeg kjente på smaken av plast og så noen hull. Naturligvis sendte jeg den tilbake til selgeren. Nå bestilte jeg den i en vanlig nettbutikk, jeg håper jeg ikke blir fanget igjen. "
Avslutningsvis skal det påpekes at uansett hvor ofte en person går inn for sport, er det viktigste å observere drikkeregimet og velge produkter ikke av estetiske, men av fysiske årsaker. Tross alt kan en vannpakke være vakker, men ikke alle jenter er klare til å bære vekter. Dette problemet bør tas veldig alvorlig.
