Betennelse og smerter i akillessenen er ganske vanlig, spesielt hos idrettsutøvere, fordi de får en enorm belastning på musklene. Det er den sterkeste og sterkeste senen i kroppen.
Det forbinder leggmusklene med hælbenet. Det lar en person gå, siden alt stresset med fysisk anstrengelse faller på ham.
Hvis en slik sene gjør vondt, betyr det at inflammatoriske prosesser har begynt i den, som er veldig farlige. Hvis betennelsen likevel begynner, vil det på grunn av dårlig blodtilførsel ta veldig lang tid å komme seg.
Hva kan akillessenen skade?
Smertefulle opplevelser oppstår ikke hvor som helst, det er alltid en spesifikk årsak til smerte. Til tross for at denne senen er den sterkeste, gjennomgår den også enormt stress, noe som forårsaker sykdommen.
Symptomer
Symptomer på denne senesykdommen er:
- akutt smerte i seneområdet;
- smertefulle opplevelser under palpasjon;
- en følelse av spenning i leggmuskelen;
- komprimering og økning i størrelse;
- under oppstigningen er det en følelse av stivhet;
- under palpasjon, når musklene trekker seg sammen, er det en følelse av crepitus.
Grunnene
Smerter kan oppstå av flere årsaker:
- begynnelsen av den inflammatoriske prosessen;
- strekker seg;
- tendinose;
- iført ubehagelige sko som ikke kan stabilisere foten mens du går;
- Tilstedeværelsen av slike patologier som flate føtter;
- Senbrudd;
- mer belastning enn senen tåler;
- utvikling av degenerative dystrofiske endringer;
- redusert elastisitet;
- metabolsk sykdom.
Betennelse i senen
Den inflammatoriske prosessen kan ofte observeres hos de som utfører mye fysisk aktivitet på beina. Dette er hovedsakelig militæret, brannmenn, folk i hæren. I tilfelle en supersterk belastning begynner en inflammatorisk prosess i vevet. Som et resultat oppstår smerter mens du går eller løper. Hvis behandlingen ikke startes i tide, kan en sen eller delvis brudd på senen oppstå.
Svært ofte forekommer denne sykdommen med sterke belastninger på leggenes muskler, noe som fører til kronisk eller midlertidig spenning og sammentrekning. Som et resultat får senen ikke riktig hvile, og hvis du lager et skarpt rykk, vil dette forårsake betennelse.
Denne sykdommen manifesterer seg i form av smerte nær hælen eller i leggmusklene. Smertene er spesielt akutte etter lang hvile, når en person reiser seg kraftig opp og tar et skritt.
Det vil ta lang tid å fjerne betennelsesprosessen, for dette må du endre livsstilen din fullstendig og ikke belaste kroppen.
Tendinose
Tendinose er en degenerativ prosess som forårsaker betennelse eller vevsskade. Svært ofte kan denne sykdommen observeres hos mennesker over 40 år på grunn av en redusert elastisitet i bindevevet. Også, ofte lider idrettsutøvere av det.
Det er flere former for denne sykdommen:
- Peritendinitt manifesterer seg som betennelse i det omkringliggende vevet i nærheten av senen.
- Entsopati er preget av begynnelsen av betennelse og skade der den fester seg på hælen.
- Tendinitt oppstår som en enkel lesjon, men det omkringliggende vevet forblir sunt.
Delvis eller fullstendig senbrudd
Hyppig og kraftig fysisk aktivitet på beina kan forårsake skade. I de fleste tilfeller regnes en sterk sammentrekning av triceps-muskelen som årsak til traumatisk skade i Achilles-regionen. Dette skjer under aktiv idrett, når det praktisk talt ikke er hvile.
Et gap kan oppstå hvis en person hopper dårlig og lander på fingertuppene. I dette tilfellet virker kroppens vekt som en skadelig kraft.
Delvis eller fullstendig brudd kan føre til utvikling av degenerative endringer eller betennelse. Slike skader kan føre til kroniske smerter og redusere livskvaliteten betydelig.
Noen ganger er kraften som virker rundt seneaksen utrolig sterk, og dette får akillessenen til å sprekke fullstendig. Ganske ofte kan slike skader observeres hos menn over 35 år, spesielt hos de som liker å spille fotball, tennis, volleyball. Et brudd kan skje under tunge belastninger når musklene ikke er utviklet.
Årsaker til smerte på grunn av treningsstress
En veldig stor del av hovedårsaken til smerte er dårlig oppvarming før anstrengende trening. Tross alt, hvis ikke musklene blir varmet opp, vil de ikke kunne strekke seg normalt. Og på grunn av plutselige bevegelser kan akillessenen bli skadet.
Konstant belastning av leggmusklene fører til kronisk spenning, og som et resultat blir muskelen forkortet. Dette er en ganske farlig faktor, siden den får konstant energi og ikke hviler. Og når fysisk trening utføres regelmessig uten avbrudd, fører dette til mange problemer og konstant smerte.
Forebygging av Achilles seneskader
Her er noen tips for å beskytte deg mot skader:
- Så snart selv en liten smerte dukket opp, er det verdt å gi opp fysiske øvelser en stund: løping, hopping, fotball.
- Velg og bruk bare de riktige og komfortable skoene. Hvis sålen for sportsaktiviteter er fleksibel, vil den forhindre mange problemer forbundet med mulig strekking.
- Så snart det er en følelse av ubehag eller lett smerte i hælområdet, bør du umiddelbart søke hjelp fra en spesialist.
- Det hjelper også å utføre regelmessige øvelser for å strekke musklene og Achilles-området. Men før du begynner å jobbe, bør du søke råd fra en fysioterapeut.
- Hvis det ikke er mulig umiddelbart etter smerteutbruddet å søke hjelp fra en lege, bør en kald kompress påføres leggen og holde den litt hevet.
- En god måte å beskytte deg på er å spole tilbake beinet med en elastisk bandasje før du trener. Hvis du føler smerte, kan du også bruke et bandasje som vil feste bena på en sikker måte, og som ikke lar deg spenne denne delen.
Fleksibilitetsøvelser i underbena er en god måte å forhindre skade på akillessenen. Tross alt er det dårlig strekk som i de fleste tilfeller er årsaken til smerte og skade.
Noen få enkle øvelser å gjøre før hver treningsøkt for å unngå mange problemer:
- Lunger med eller uten manualer Er en fin måte å strekke på musklene. Utfør lunges med ett ben fremover, det andre, på dette tidspunktet, er bak i bøyd stilling. Kroppen synker sakte og så lavt som mulig. I et hopp, bytt ben veldig raskt. Utfør hver dag 10-15 ganger.
- Tippetrening. Det utføres med manualer, som må tas i hendene, utvides langs kroppen. Stå på tå og gå i noen minutter. Hvil litt og gjenta øvelsen. Mens du går, må du overvåke kroppens posisjon, den skal ikke bøyes, du må strekke ut så mye som mulig og rette skuldrene.
Behandling
Noen av de mest effektive behandlingene er:
- dynamisk hvile;
- kald;
- strekker seg;
- styrke.
Dynamisk hvile
Ved slike skader har regelmessig svømming i bassenget en veldig god helbredende effekt. Hvis dette ikke er mulig, er det mulig å sykle i fravær av smerte. Start med noen minutter, og øk gradvis øketiden. Å løpe er strengt forbudt - det kan forverre situasjonen.
Kald
Kalde kompresser skal påføres det skadede området. Du kan bruke is flere ganger om dagen i 10-15 minutter. Denne prosedyren vil bidra til å fjerne betennelse og lindre hevelse.
Strekker seg
Utfører en klassisk strekk mot en vegg, som idrettsutøvere stadig gjør før de løper. Bare i tilfelle smerte, bør ikke strekk utføres.
Styrking
Kraftig og brå stress er en vanlig årsak til skade, så du bør styrke musklene for å forhindre skade. Trening med å heve og senke hælene hjelper mye; for å fullføre det, må du stå på en stige. Også knebøy, rykk eller lunger styrker musklene godt. Bare du trenger å gjøre det i moderasjon for ikke å skade underbena.
Smerter i akillessenen oppstår hovedsakelig på grunn av skade eller kraftig stress. Også smerte kan indikere tilstedeværelsen av mer alvorlige problemer, som brudd eller senebetennelse.
For å beskytte og forhindre skade, må du øke belastningen gradvis, og også varme opp musklene godt før du utfører fysisk aktivitet.
