Som en hvilken som helst utdanningsinstitusjon, trener en løpeskole håpefulle løpere. Målet, som er satt i læringsprosessen, er at jogging skal gi positive følelser, glede og viktigst av alt - fordeler for helse og kropp.
Hovedoppgavene som trening er rettet mot:
- bringe kroppen tilbake til normal og forbedre den;
- trening på første trinn i en skånsom korrekt løpsteknikk;
- dannelsen av koordinert arbeid av alle muskelgrupper, rettet mot å bruke økonomiske bevegelser og mindre energiforbruk;
- trening skjer med en gradvis økning i belastning, noe som gjør det mulig å øke effektiviteten av trening og tilpasse leddbånd, sener og kardiovaskulærsystemet.
Løping er en populær aktivitet
På det nåværende tidspunkt fører den stillesittende livsstilen til det moderne menneskeheten til fremveksten av en hel haug med sykdommer i hjertet, magen og selvfølgelig fedme. Aktiv idrett kan være med på å bekjempe dette.
En av de mest effektive og økonomiske løpene er:
- Krever ikke store økonomiske kostnader.
- Ingen høyt betalende trener eller treningssenter medlemskap kreves.
- For klasser er det nok å bruke hvilket som helst stadion, skogparkområde.
I dag er jogging den mest populære og massive formen for trening tilgjengelig for alle mennesker.
Flott aerob trening:
- øker kroppens utholdenhet;
- reduserer effektivt overflødig vekt;
- lindrer nervøs spenning;
- hjelper i kampen mot psyko-emosjonelle problemer;
- øker tarmperistaltikken;
- har en gunstig effekt på tilstanden til det kardiovaskulære systemet.
Hvor kan du lære å løpe i Moskva?
Det er mange steder hvor en nybegynnerløper kan dra, alt avhenger av territoriell preferanse og ønsket nivå som han ønsker å få:
Jeg elsker å løpe
Det er det mest vellykkede løpetreningsprosjektet i Russland med mange grener. Klasser med et klart vestlig konsept: mål, deadline, team.
Kjør Studio
Trening på løpeskolen på grunnlag av programmet "Start" med de siste treningsøktene på 5 og 10 kilometer.
Nula-prosjektet.
Prosjektet er ikke bare rettet mot trening, men også mot sosial tilpasning i megabyer ved hjelp av din favoritt tidsfordriv.
Pro Trener Run.
Organisering av trening med individuell eller kollektiv skjevhet.
proRunning.
Opplæring av amatører og semi-profesjonelle.
Løp klokt
Forbereder seg på løpene og bare en helseforbedrende teknikk gjennom løping.
USOK "oktober".
Forberedelse og organisering av sportsbegivenheter.
Løpeklubb "Vitamin".
Organisering av treninger for alle på territoriet til stadionet "oktober".
Løpeskole JEG ELSKER Å LØPE
Fokuset på trening er rettet mot å overvinne og oppnå slike mål som deltakelse og seier i maratondistanser. Videre er oppnåelsen av dette målet fokusert på en kort tidsramme.
Treningsprogrammet er designet i ni uker; kostnaden er 13 500 rubler.
Trenere i Moskva, Honored Master of Sports, verdensrekordholder Irina Borisovna Podyalovskaya og Rinat Shagiev, en aktiv idrettsutøver som deltar i fjellhalvmaraton.
Treningsplanen inkluderer:
- 14 økter med en trener;
- 10 selvutførte treningsøkter;
- 7 ukentlige individuelt utformede treningsplaner;
- teoretisk materiale.
RUN STUDIO skole
Tre faktiske treningsprogrammer designet for forskjellige målgrupper:
- "START" er designet for nybegynnere, med tanke på en individuell tilnærming til hver spesifikke;
- "FORBEDRE" et utviklet program for det formål å delta i maraton og halvmaraton;
- "Reboot" er et program for idrettsutøvere supplert med forskjellige funksjoner.
All trening er fokusert på manifestasjonen av kjærlighet til jogging hos mennesker og å gjøre disse aktivitetene mye lysere.
Turbusser i Moskva:
Masters of Sports: Vlad Melkov og Vadim Kudalov. Og høyt kvalifisert trener, lærer Vladimir Korennov.
Studieavgiften varierer fra 7000 til 13 500 rubler per program.
NULA-PROSJEKT
Trener Milan Miletic og CCM i sportsaerobic Polina Syrovatskaya.
Klassene holdes utendørs. Nula-prosjektet har muligheten til å delta på en gratis prøveperiode før de tar en beslutning.
Alle treninger foregår i en varm, vennlig atmosfære og er rettet mot sosial tilpasning i et bymiljø, det vil si søket etter kommunikasjon i henhold til interessene. Faktisk ligner det på en sosial klubb som forener joggere.
Kurs holdes tre ganger i uken. Kostnaden er ganske rimelig, fra 2500 til 5000, avhengig av varigheten på klassene.
PRO TRENER LØP
Et team av fagfolk er et arbeid som er rettet mot en individuell tilnærming til hver enkelt utøver.
Funksjonelle funksjoner i klasser:
- undervisningsteknikk og sette grunnleggende ferdigheter fra bunnen av;
- øke nivået på utholdenhet og hastighetskvaliteter;
- vurdering av fysisk tilstand;
- bygge et individuelt opplæringsprogram;
- forberedelse for profesjonell deltakelse i konkurranser;
- programmer "jogging", "cross"
Betaling skjer for en leksjon og varierer fra 1500 til 2000 rubler.
PRORUNNING
Online konsultasjoner av erfarne spesialister for selvstudium er tilgjengelig for Moskovitter. Videre utvikles alle konsultasjoner individuelt, med tanke på kjønn, alder, høyde og vekt til personen som ønsker å jogge.
Kostnaden for konsultasjoner er 6500 rubler, tatt i betraktning trettito uavhengige studier.
"KJØR SIKKER"
Hovedtrener og grunnlegger Julia Tolkocheva.
Grunnleggende mål:
- trening i løpeteknikk;
- forberedelse av kroppen i henhold til lastfordelingssystemet: for nybegynnere, løping og styrke.
- personlig forlatt programmet for hver uke;
- sports testing;
- individuell forberedelse til konkurransen;
- råd om kjøp av utstyr.
Kostnaden for et abonnement i minigrupper er 12000 rubler, individuelle leksjoner er 2000 rubler.
Utdannings-idrett-helseforbedrende kompleks "oktober"
Trening i løpeseksjonen for deltakelse i konkurranser.
Opplæringsdisipliner:
- sprint;
- løping på middels og lang avstand;
- løping med hinder;
- stafett.
Løpeklubb "Vitamin"
Trening avholdes under veiledning av kandidater til master i idrett i friidrett.
Treningsprogrammer inkluderer:
- generell utvikling;
- jogge over korte avstander;
- statistiske belastninger;
- løping med intervaller;
- friidrettsstrekning og fleksibilitetstrening;
- koordineringstrening og korrekt undervisning og teknikk;
Kostnaden for trening er 250 rubler.
Klassene gjennomføres i tre aldersgrupper:
- Nybegynnere.
- Alder 45+.
- Mamma.
Anmeldelser
Ulemper: veldig dyrt, et lite antall treningsøkter, hvorav halvparten du går gjennom på egen hånd. På grunn av dette, den lave effektiviteten til øvelsene.
Verdighet: liten forbedring av kroppen.
Sergey skole Jeg elsker å løpe.
Verdighet: effektivt trent til å løpe uten skade.
Etter fødselen av barnet ønsket jeg virkelig å gå tilbake til sin tidligere vekt og form. Det er ikke tid til å gå og trene. Så jeg bestemte meg for å ta vare på meg selv på den rimeligste måten.
Resultatet overgikk forventningene alt ordnet seg. Etter å ha fullført kurset ble jeg forelsket i å løpe.
Natalya skole Jeg elsker å løpe.
En av eksamenene i mitt fremtidige yrke var å bestå en løpetur. Jeg likte ikke å løpe fra skolepulten. Run Studio joggeskolen hjalp. Jeg elsket ikke bare å løpe, jeg lærte å gjøre det riktig. Som et resultat besto jeg eksamen, og fortsetter å trene på egenhånd. Positive følelser og glede er garantert.
Anton Run Studio.
Hurra, jeg klarte å løpe min første maraton uten problemer. Enkelt og uformelt. Virkelig kompetente spesialister. Effekten merkes nesten fra den første leksjonen. Anbefaler for alle.
Polina PRO TRENER RUN.
Ikke bare lærte å løpe ordentlig, men fikk også nye venner. Klassene er interessante, kollektive turer til konkurranser gir ikke bare priser, men også et hav av positiv kommunikasjon. Du hviler virkelig i kropp og sjel.
Vyacheslav Nula-prosjektet.
For å være ærlig gikk jeg i klasse for selskapet. Hva kan være enklere enn å løpe? Det viser seg at dette ikke er slik, det er viktig ikke bare å puste riktig, men også å dyktig fordele lasten. Og hvis du kombinerer løping og kraftbelastning, blir effekten bare fantastisk. Alle mine bekjente bemerket at jeg var ti år yngre.
Julia, "løp klokt"
Uansett hvilken type trening som velges, må du huske at konsultasjon av en spesialist i begynnelsen er veldig viktig.
