Guarana for idrettsutøvere: fordelene ved å ta, beskrivelse, gjennomgang av kosttilskudd

Guarana er hentet fra lianabær som er hjemmehørende i Brasil og Venezuela. Tallrike studier (eksempel) har vist at effekten av inntaket er flere ganger større enn effekten av koffein på å forbrenne overflødig fett og produsere ekstra energi. I dag finnes det i mange sportsernæringsprodukter og energidrikker.

Guarana-handling

Guarana er en naturlig energikilde og brukes mye av idrettsutøvere og mennesker med intensive arbeidsforhold. Den har et ganske bredt spekter av handlinger:

1. Energiproduksjon. Plantekstraktet aktiverer ytterligere energikilder. Stoffets kjemiske struktur ligner på koffein, men effekten er mye sterkere og holder lenger. Guarana frigjøres gradvis i blodet, og energien som genereres av den lagres lenger.
2. Stimulering av nervesystemet. Planten er irriterende for nervesystemet, under innflytelse akselereres prosessen med overføring av nerveimpulser, hjerne- og fysisk aktivitet forbedres.
3. Vekttap. Siden eldgamle tider har indianerne brukt de fantastiske egenskapene til guarana for å redusere appetitten, for å forlenge tiden for fotturer og jakt uten å kaste bort tid på mat og stopp. I dag er disse egenskapene mye brukt av tilhengere av forskjellige dietter, så vel som idrettsutøvere. Planten aktiverer lipolyseprosessen når energi begynner å syntetiseres fra fett som slippes ut i blodet under trening.
4. Oppretthold tarmhelsen. Guarana er i stand til å rense tarmene forsiktig fra giftstoffer og giftstoffer. Det er effektivt mot forstoppelse, diaré, flatulens.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Det bør huskes at denne urten inneholder koffein, som må tas med forsiktighet av personer med blodtrykksproblemer. Hvis du har hjerte- og karsykdommer, kan guarana brukes etter å ha konsultert legen din.

Slipp skjema

I sin naturlige form ser guarana ut som frøene til en plante, malt til en pasta. Kosttilskudd med det er tilgjengelige i form:

• sirup;
• flytende løsning;
• ampuller;
• kapsler og tabletter;
• bestanddel av en energidrikk.

© emuck - stock.adobe.com

Dosering

Den tillatte daglige dosen med guarana er 4000 mg, det anbefales ikke å overskride den for å unngå hjerterytmeproblemer. Hvert supplement har detaljerte bruksanvisninger, som må følges. Som regel tas stoffet senest 30 minutter før treningsstart.

Ulike produsenter bruker forskjellige doseringsalternativer, som også er angitt på emballasjen. Det bør huskes at guarana inneholder en betydelig konsentrasjon av koffein, og hvis takykardi, kortpustethet, svimmelhet og hodepine vises etter at du har tatt tilskuddet, bør bruken avbrytes.

TOPP 5 Guarana kosttilskudd