Når du følger kostholdet ditt, er det viktig å ikke bare vurdere kalorier, og ikke bare produkter og ferdigmat. Det er viktig å ta hensyn til den glykemiske indeksen, som nå blir en veldig viktig indikator, ikke bare for diabetikere. I tillegg må du ta hensyn til drikkene som konsumeres hele dagen. Det er en feil å tro at det du drikker ikke har noen innvirkning på de daglige kaloriene og sukkernivået. For å forstå bedre vil dette problemet hjelpe tabellen over glykemiske indekser for drinker, som tydelig viser hvordan denne eller den indikatoren endres (inkludert KBZhU).
| Navn | Glykemisk indeks | Kaloriinnhold, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fett, g per 100 g | Karbohydrater, g i 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Tørr hvitvin | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Dessertvin | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Hjemmelaget søtvin | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Hjemmelaget tørr vin | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Tørr rødvin | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Beriket vin | 15-40 | – | – | – | – | |
| Halvsøt vin | 5-15 | – | – | – | – | |
| Tørr vin | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Rent vann uten karbon | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kullsyreholdige drikker | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao i melk (ikke sukker) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Fruktkompott (sukkerfri) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Malt kaffe | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Naturlig kaffe (uten sukker) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Brennevin | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Heller | 10-35 | – | – | – | – | |
| Lett øl | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Øl mørkt | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananasjuice (sukkerfri) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Appelsinjuice (sukkerfri) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Pakket juice | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Druesaft (uten sukker) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruktjuice (sukkerfri) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Gulrotjuice | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomat juice | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Eplejuice (sukkerfri) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Grønn te (sukkerfri) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champagne semi-søt | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champagne tørr | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Du kan laste ned hele tabellen slik at du alltid vet hva du har råd til innen ditt eget kaloriinntak og med tanke på GI her.
