Forstuvet ankel (ankel): førstehjelp, behandling * Crossfit

Koordinering og amortisering av bevegelser når du går, løper og hopper er gitt av ankelleddet sammen med foten. Samtidig kommer den kontinuerlig i kontakt med overflaten og opplever multidireksjonelle støtbelastninger. Derfor blir han ofte skadet ikke bare av idrettsutøvere, men også av de som er langt fra sport. De fleste av disse skadene er forstuinger i varierende grad.

Grunnene

Sportsaktiviteter forbundet med raske og brå bevegelser, hopp og fall fører ofte til overdreven og ubalansert belastning på beina. Derfor er forstuinger i ankelen eller ankelen en av de vanligste skadene for slike idrettsutøvere. I vanlig liv oppstår slike skader når du bruker sko som ikke samsvarer med terrenget eller typen aktivitet.

Å være overvektig og underutviklet i muskler øker også risikoen for å falle, blåmerke eller vri på foten. Medfødte leddegenerative endringer, anskaffet som et resultat av traumer eller kirurgi, kan provosere alvorlige konsekvenser av et mislykket hopp eller å gå på en ujevn overflate.

Strekke forhold

Skader på ankelen, avhengig av alvorlighetsgraden, er delt inn i:

Lunger (første grad) - det er en delvis brudd på bløtvev ved krysset av leddbånd og muskler. Smerter er svake og manifesterer seg med belastning og bevegelse av leddet, noe som er litt begrenset i mobilitet. Benet mister ikke støttefunksjonen.
Medium (andre) - et betydelig antall leddbåndfibre blir ødelagt. I første øyeblikk oppstår en skarp smerte, som avtar mye over tid og kan vare i flere dager. Det er nesten umulig å gå på beina. Ankelen er nesten delvis blokkert av smerter og alvorlig hevelse.
Alvorlig (tredje) - preget av fullstendig brudd på leddbånd eller sener og akutt smerte som ikke forsvinner lenge. Symptomene ligner på brudd i leddbenene - det mister fullstendig sin mobilitet og støttefunksjoner.

Ankel forstuing symptomer

Ved mindre skader kan det oppstå smerter bare neste dag. Det er en liten hevelse i leddet. Lokal blødning kan forekomme på skadestedet. Støtten på benet blir vanskeliggjort av mindre smerter. Felles mobilitet er svakt begrenset.

I vanskeligere tilfeller med alvorlig smerte, bør du umiddelbart kontakte en medisinsk spesialist for å fastslå den nøyaktige årsaken og forhindre alvorlige konsekvenser av gjentatte skader i tilfelle brudd.

Med en andre eller tredje graders forstuing på tidspunktet for skaden, kan en skarp smerte være ledsaget av en karakteristisk knusing eller klikk. Den forsvinner ikke selv i rolig tilstand. Når du trykker på det skadede området eller roterer foten, forverres den kraftig. En fullstendig brudd på leddbåndene fører til et raskt utseende av ødem og hematom, en lokal temperaturøkning. Leddet får unormal mobilitet. Alle bevegelser er blokkert av alvorlige smerter og en endring i den relative posisjonen til ledddelene. Benet mister delvis eller helt støttefunksjonen.

Diagnostikk

Ved den første undersøkelsen bestemmes først og fremst alvorlighetsgraden av skaden ved hjelp av palpasjons- og stresstester, som utføres for å utelukke en røntgenundersøkelse for tilstedeværelse av et brudd. Hvis disse metodene ikke kan fastslå årsaken, blir røntgenbilder av ankelen tatt i tre plan. Muligheten av en slik studie bestemmes også ved bruk av Ottawa-reglene for å undersøke ankelen: hvis offeret ikke kan støtte kroppsvekten, tar fire trinn, er det nødvendig med ytterligere avklaring av diagnosen, og sannsynligheten for brudd er høy (95-98%).

For å avklare tilstanden til leddbånd, bløtvev og identifisere skjulte hematomer, foreskrives magnetisk resonansavbildning eller computertomografi.

Førstehjelp

For det første iverksettes tiltak for å lindre smerte og redusere hevelse med kald kompress og smertestillende midler. Deretter må den skadede lemmen plasseres på en behagelig bakke, og skjøten må immobiliseres. For å gjøre dette kan du bruke et bandasje, skinne eller et spesielt bandasje.

Med en gjennomsnittlig grad av skade, må du oppsøke lege for å avklare diagnosen og foreskrive behandling. Ved akutt smerte og mistanke om brudd, bør ambulanse tilkalles umiddelbart.

Behandling

For mindre forstuinger i ankelen eller ankelen (første eller andre grad) er det tilstrekkelig med en tett bandasje eller kinesio-taping i kombinasjon med delvis eller fullstendig begrensning av belastningen i en til to uker. De første dagene brukes kalde kompresser og smertestillende midler for å lindre smerte og redusere hevelse. Deretter påføres bedøvelses- og betennelsesdempende salver på skadestedet.

Nise gel har en god lokalbedøvende effekt.

På andre eller tredje dag foreskrives fysioterapiprosedyrer (UHF, magnetoterapi, laserbehandling) og ulike oppvarmingsprosedyrer (parafinkompresser eller isokeritt). Hvis det er mulig å tråkke på foten, er det lov å begynne å gå og utføre de enkleste øvelsene: å vri på tærne, snu og rotere foten.

I mer alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med sykehusinnleggelse og kirurgisk inngrep, hvoretter langvarig konservativ behandling utføres (2-3 måneder) og leggen festes med en gipsstøp til leddbåndene er fullstendig leget.

Hva du ikke skal gjøre når du strekker ankelen

Før du lindrer smerte, bør du ikke laste benet, og de første dagene må du ikke bruke varmesalver og kompresser, ikke ta varme bad og ikke besøke bad og badstuer. For å unngå overbelastning og atrofi av muskler og leddbånd om natten, er det nødvendig å fjerne trykkbandasjen. Hvis du opplever sterke smerter mens du går eller trener, må du umiddelbart fjerne belastningen og sørge for lang hvile.

Rehabilitering

Hvis du ikke fullt ut gjenoppretter ytelsen til alle elementene i artikulasjonen, kan forstuingen i ankelleddet bli et alvorlig hinder for en aktiv livsstil og sport. Derfor er terapeutiske øvelser og massasje nødvendigvis foreskrevet umiddelbart etter at du har fjernet alvorlighetsgraden av smertesyndromet, hevelse og helbredelse av leddbåndene. I begynnelsen er leddet stabilisert med en elastisk bandasje eller en spesiell fikseringsanordning. Belastningen og treningsområdet øker gradvis når musklene styrker seg og leddbånd og sener strekker seg.

Enhver treningsøkt begynner med en oppvarming.

Avhengig av skadegrad, varer full gjenoppretting av ankelens ytelse fra to uker til fire måneder.

Medisiner

Hovedoppgaven i behandlingen av slike skader er å lindre smerte, hevelse, eliminere hematom og gjenopprette integriteten til ligamentfibrene. For dette brukes ikke-steroide smertestillende midler, bedøvende og oppvarmende salver og geler oralt. Ved problemer med mage-tarmkanalen kan det gis intramuskulære injeksjoner. For raskere utvinning av leddbånd er et balansert kosthold og metning av kroppen med mikroelementer og vitaminer nødvendig.

Hvordan bruke en ankelrem riktig

Før du påfører bandasjen, må du sørge for at foten er riktig plassert. Hvis leddbåndene er skadet:

Kalkanofibular, fremre og bakre talofibular - plantarsiden tas ut.
Deltoid - plantarsiden tas innover.
Tibiofibular - foten er litt bøyd.

En lem er bandasjert fra en smal del til en bred, i form av en figur på åtte: først på ankelen, og deretter til foten. Hvert lag er viklet uten rynker og bretter og skal overlappe det forrige. Det er nødvendig å kontrollere spenningsgraden for ikke å klemme blodårene, samtidig som det sikres en sikker fiksering av leddet. Prosedyren ender på ankelen, og bandasjen er festet på yttersiden.