Bakte egg - en oppskrift med et bilde, hvordan du kan lage deilig i ovnen * Crossfit

Kyllingegg - 6 stk.
Rømme - 0,5 kopper
Mel (hvilken som helst) - 1 glass
Vegetabilsk olje - 1-2 ss. l.
Salt etter smak

Proteiner 11,8 g
Fett 9,8 g
Karbohydrater 0,7 g

Vi gjør oppmerksom på en illustrerende oppskrift på matlaging av bakte egg i en deig hjemme, designet i form av trinnvise instruksjoner.

Porsjoner per beholder: 6 porsjoner.

Trinnvis instruksjon

Bakte egg er en deilig, næringsrik og sunn tallerken som vil overraske deg med deres smak. Det ferdige produktet fordøyes lett og nærer kroppen med næringsstoffer. Proteinet inneholder et sett med aminosyrer som er nødvendige for en person, og eggeplommen inneholder vitaminer (spesielt i gruppe B, samt A, E, D), betakaroten, nyttige elementer (inkludert sink, jern, kobber, fosfor, etc.) ... For de som følger prinsippene for god ernæring, prøver å gå ned ekstra kilo eller opprettholde vekt, vil det være fordelaktig å spise kyllingegg regelmessig. Det er viktig for folk som driver med sport å inkludere kyllingegg i kostholdet, da de fremmer fettforbrenning og muskelbygging.

Råd! Bedre å bruke havremel eller rugmel. Dette vil gjøre retten sunnere.

La oss komme ned til å lage bakte egg hjemme. De vil være en utmerket uavhengig rett eller tilbehør til kjøtt og fisk.

Trinn 1

Du må begynne å lage mat ved å koke kyllingegg. Vask først maten under rennende vann, hell deretter vann i en kjele eller kasserolle og send beholderen til ovnen. Etterpå tilsett litt salt eller eddik slik at skjellene fra eggene blir renset raskere. Når væsken har kokt, tilsett kyllingeggene og kok i syv til ti minutter til de er møre. Fjern deretter beholderen fra varmen.

Steg 2

Fjern de kokte kyllingeggene fra vannet og la det avkjøles litt. Så frigjør dem fra skallet.

Trinn 3

Nå må du forberede deigen som kyllingeggene skal bakes i. For å gjøre dette, bland et halvt glass rømme og et glass mel i en beholder. Tilsett litt vegetabilsk olje og salt.

Trinn 4

Elt deigen godt, først med en skje og deretter med hendene. Du bør få et mykt, elastisk og elastisk produkt. Om nødvendig kan du tilsette litt hvetemel, se deigens konsistens.

Trinn 5

Etter det må du kutte deigen i porsjonerte biter i henhold til antall egg som er brukt.

Trinn 6

Hvert stykke deig må rulles godt ut med en kjevle til du får en flat kake av middels tykkelse.

Trinn 7

Ta nå de skrellede kokte kyllingeggene. Hver av dem må pakkes inn i tilberedte deigkaker. Klem kantene forsiktig slik at sømmen bare er på den ene siden.

Trinn 8

Legg de eggfylte deigbitene i en spesiell bakebolle. Send emnet til ovnen. Hvor mye å bake? Cirka 5-7 minutter er nok, forutsatt at ovnen er forvarmet. Beredskap kan vurderes ut fra dannelsen av en gyldenbrun skorpe på deigen.

Trinn 9

Det er alt, et velsmakende og sunt måltid er klart. De bakte kyllingeggene kan kuttes i halvdeler før de serveres for et mer appetittvekkende utseende. Nyt måltidet!