Quinoa med tomater og urter - en trinnvis oppskrift på baking i ovnen * Crossfit

Tomat (middels) - 4 stk.
Quinoa - 1 glass
Spinat - 1 haug
Salt etter smak
Olivenolje - etter behov
Hard ost (30% fett) - 150 g

Proteiner 1,75 g
Fett 1,61 g
Karbohydrater 8,25 g

Tomat Quinoa er en kalorifattig og velsmakende rett som vil appellere til alle som er vant til å spise riktig eller på diett. Vi foreslår at du gjør deg kjent med en trinnvis oppskrift med et bilde for å unngå vanskeligheter med matlaging.

Porsjoner per beholder: 4 porsjoner.

Trinnvis instruksjon

Det tar ikke lang tid å lage quinoa med tomater og urter hjemme. Den enorme fordelen med retten er dens lave kaloriinnhold og utvilsomme fordeler. Quinoa absorberes lettere av kroppen enn andre korn, og gir samtidig en følelse av fylde. I tillegg inneholder frokostblandinger en enorm mengde nyttige stoffer, for eksempel riboflavin, pyridoksin, tiamin, så vel som selen, kalium, magnesium, mangan og andre. Ikke utsett matlagingen for lenge. Bruk en trinnvis oppskrift med et bilde.

Trinn 1

Før du koker quinoaen, er det best å helle den over med kaldt vann og la den stå i 20 minutter. Etter det må vannet tappes, og kornblandingen må skylles under rennende vann. Overfør quinoa til en beholder og dekk med vann i henholdsvis 1: 2-forhold. Krydre med litt salt og legg gryten på komfyren på middels varme. Mens kornet koker, tilbered spinat. Den skal vaskes under rennende vann og hakkes i små biter, og deretter tilsettes i quinoa-kjelen. Når grøten er klar, slå av varmen og sett gryta til side en stund.

Steg 2

Ta nå en bakebolle, legg den med pergament og pensle litt med olivenolje. Vask tomatene og kutt av toppene, fjern all massen.

Råd! Massen skal ikke kastes. Det kan tilsettes salat eller grøt. Bare ikke bruk for mye tomat, da det gir syrlighet, og retten kan vise seg å være smakløs.

Trinn 3

Fyll quinoa-tomatene med spinat og sett i ovnen. Stek retten i 30-40 minutter. Dryss tomatene med revet ost 10 minutter før du steker.

Trinn 4

Alt, retten er helt klar. Quinoa med tomater og urter kan serveres ikke bare varm. Når maten avkjøles, viser det seg å være ikke mindre velsmakende. Nyt måltidet!