Kaloritabell med oster (inkludert BJU) * Crossfit

Det er veldig viktig at et riktig formulert kosthold er balansert i protein, fett og karbohydrater. Det er også viktig å vurdere kaloriinntaket. Du må beregne KBZHU ut fra dine egne behov og ønsker, for eksempel å gå opp i vekt eller gå ned i vekt. I alle fall er det vanskelig å forestille seg minst ett kosthold uten cottage cheese og ost. Korrekt å ta hensyn til KBZHU vil hjelpe tabellen over kaloriinnhold i oster og cottage cheese.

Produkt	Kaloriinnhold, kcal	Proteiner, g i 100 g	Fett, g per 100 g	Karbohydrater, g i 100 g
Ostemasse serum	20	0,8	0,2	3,5
Almetteost med porcini sopp	251	6	23	5
Almetteost med urter	216	6	20	3
Almetteost med yoghurt	183	7	15	5
Almetteost med agurker og urter	212	5	20	3
Almetteost med pepperrot	220	6	20	4
Almetteost med hvitløk	216	6	20	3
Almette kremost	216	6	20	3
Exquisa ost med urter	237	6,7	22	3
Exquisa ost med laks	235	6,7	21,5	3,5
Fallini rapesanost, revet	478	49,5	29,2	4,4
Grill Akadia-ost	245	17	19	3
Hochland Bleu Cheese	415	15	39	1
Hochland ost assortert	303	10	27	5
Hochland prosessert ost Maasdam skiver	270	12	22	7
Hochland bearbeidet ost med skinke skiver	288	14	24	4
Hochland bearbeidet ost med agurk og dillskiver	269	15	21	5
Hochland bearbeidet ost med salami og krydderskiver	284	13	24	4
Hochland prosessert ostesandwichskiver	279	14	23	4
Hochland prosessert osteburgerskiver	279	14	23	4
Hochland ostemasse med urter	212	6	20	2
Gammel Amsterdamost	407	6,2	39	0
President Rondele geitost	354	9	10,5	4
President Rondele ostemasse	317	7	31	2,5
President Rondele ostemasse med nøtter	315	6,5	31	2,5
President Rondele ostemasse med hvitløk og urter	325	6,8	31,2	4,2
President Cheese Sandwich Master Light	185	16,5	8,5	9,5
President Cheese Sandwich Master Maazdam	240	13,5	17,5	6
President Cheese Sandwich Master Mozzarella	281	9	20	6,5
Ostepresident Pichet Mignon	324	18	28	1
Abondance ost	350	26,3	26,6	0
Adyghe-ost	240	18,5	14	0
Altai-ost	356	26	26,5	3,5
Alpinost	353	25	27	0
Amadeusost	275	28,6	29,3	0,1
Ravost	220	31	10	10
Anari-ost	195	11	15	2
Appenzeller-ost	403	24,7	31,7	2
Arla Buco-ost	200	8,5	17	3
Arla Buco ostebalanse	200	8,5	17	3
Arla Cheese Natura Light	260	29	16	1
Arla Ost Natura Mozzarella	303	26	21,7	1
Arla Cheese Natural Creamy	340	25	26	0
Asyago-ost	122	10,9	8,1	1,2
Atletost	290	30	19	0
Bavaria Blåmuggost	450	13,5	43,8	0,5
Biysk ost	371	24,2	29,9	0
Bongrain Cheese Fol Epi	267	28,8	16	1,8
Ost Bonfesto Mozzarella Pizza	256	18,4	20,3	0
Ost Bonfesto Ricotta Lett myk	145	11,3	10	2,5
Beaufort-ost	350	26,3	26,6	0
Brie-ost	291	21	23	0
Bryndza-ost (laget av kumelk)	260	17,9	20,1	0
Bryndza-ost (laget av sauemelk)	298	14,6	25,5	0
Ost Brynza serbisk	208	11,9	15,5	2,6
Burata-ost	330	0	35	0
Vyrusky ost	258	29	15	0
Gouda-ost	356	25	27	2
Hermelinost	303	20	25	1
Nederlandsk ost	352	26	26,8	0
Gorgonzola-ost	330	19	26	0
Fjellost	400	29,3	29,7	1
Grana Padano-ost	384	33	28	0
Nådeost 20%	209	30	9	0
Gruyere ost	396	27	31	0
Danbo-ost	340	25	26	1
Dansk ost	330	25	24,3	0
Osteland	103	10,3	5,3	3
Dzhugas-ost	364	33	25	1,7
Hjemmelaget ost	113	12,7	5	4
Dor blå ost	354	21	30	0
Dor Blue cheese a la creme	265	7	25	3
Dorogobuzhsky-ost	332	20	28	0
Grønn ost	356	26	26,5	3,5
Camembert-ost	291	21	23	0
Cambozola-ost	427	13,5	43,8	0,5
Kantali-ost	234	26,7	14,1	0
Ostkarat Violette kremost	298	8,9	27,8	3
Bearbeidet Karat Volna-ost	276	15,1	23,1	1,9
Ost Karat Druzhba behandlet	287	15	24,2	2,5
Surmelk-bearbeidet karatost	233	14,1	18	3,7
Bearbeidet Karat Orbita-ost	171	24,7	8	0
Kremost med karamell med sopp til suppe	304	15,9	25,9	1,9
Ostekarat med smeltet løk til suppe	323	16,4	28,6	0
Bearbeidet sjokoladekaratost	311	11,6	18,5	25,8
Ostkarat bearbeidet rav	297	12	26,4	3,1
Castello Brie-ost	296	19	24	1
Castello Danablu-ost	339	19,7	28,6	0,7
Sur melkost	133	31	0,7	0,3
Geitost	290	21,3	21,7	0,7
Røkt pølseost	271	23	19	0
Comte ost	407	28,4	32	0
Røkt ost	380	27,7	25,3	7,3
Ost Kostroma	345	25,2	26,3	0
Ostekurt	260	25	16	2,7
Lambert ost	377	23,7	30,5	0
Krem Lambertost	395	23,7	32,5	0
Lambert Tilsiter ost	339	24	25	0
Lettisk ost	316	23,3	24,1	0
Livaro-ost	340	20	29	0
Limburgerost	327	20,1	27,3	0,1
Litauisk ost	250	27,9	14,7	0
Maasdam-ost	350	23,5	26	0
Manchego-ost	395	24	32	2,6
Mascarpone-ost	412	4,8	41,5	4,8
Meksikansk ost	282	24,7	19,4	3,4
Mondseer-ost	280	22	20,3	6,7
Moskva-ost	356	26	26,5	3,5
Mozzarella ost	240	18	24	0
Mozzarella Galbani-ost	196	17,5	13,5	1
Mozzarellaost Paladin	255	19	20	0
Marmorost	326	24,8	25,2	0
Münsterost	274	24,7	17,6	3,5
Nocherino-ost	332	20	28	0
Ossetisk ost	356	26	26,5	3,5
Panir ost	274	12,8	15,7	21
Parmesan ost	392	33	28	0
Pecorino-ost	419	25,5	33	0
Røkt Perlini-ost	233	17,7	18	0
Grønn pestoost	380	23	32	0
Bearbeidet ost	257	16,8	11,2	23,8
Bearbeidet sjokoladeost	311	11,6	18,5	25,8
Polessky ost	221	23	14,3	0
Poshekhonsky-ost	350	26	26,5	0
Baltisk ost	332	24,6	25,2	0
Racletteost	357	22,7	28	1
Reblochon-ost	327	19,7	25,6	2,3
Ricotta-ost	174	11	13	3
Rocamadour-ost	290	21,3	21,7	0,7
Rokishchio-ost	366	32	25	0
Roquefort-ost	337	20	28	0
Russisk ost	363	24,1	29,5	0,3
Rougette-ost	377	35	15	0,5
Hvitost	290	21,3	21,7	0
Blå ost	363	17,6	31	1,8
Rødost	340	20	29	0
Blå ost	340	20	29	0
Salerost	350	26,3	26,6	0
Sbrinz-ost	429	30	33	0
Sirtaki syltet ost Classic	225	10	17	8
Rømmeost	332	21	27,5	0
Naturlig geitost Snofrisk	257	6	25	0
Steppeost	350	24	26,3	1,7
Stilton ost	353	21,4	28,7	2,3
Sulguni-ost	290	20	24	0
Ost Syrobogatov lett 25%	254	33	13	0
Løpeost	305	22	23,4	0
Cheese Curd skive med provencalske urter	327	12,7	30	1,4
Tilsiter ost	334	27,8	25	0,1
Osttusen innsjøer lys 15%	268	31	15	0
Uglich-ost	347	25,8	26,3	0
Favita-ost	176	14	12	3
Farm Cheese	207	18,5	14,1	1,5
Oster Feta	290	17	24	0
Philadelphia ost	253	5,4	24	3,2
Fontina-ost	389	25,6	31,1	1,6
Hollenderost	265	28	17	0,1
Chanakh ost	285	19,5	22	0
Cheddarost	392	23	32	0
Chechil ost	313	19,5	22,8	1,9
Røkt Chechilost	320	19,5	26	2,2
Sveitsisk ost	396	24,9	31,8	0
Edam-ost	330	24	26	0
Røkt Edam-ost	334	24,8	25	0
Emmental ost	380	28,8	29,7	0,1
Estisk ost	356	26	26,5	3,5
Bearbeidet ravost	289	7	27,3	4
Jarlsbergost	364	28	28	0
Jarlsberg Lettost	268	31	16	0
Yaroslavsky-ost	350	26,2	26,6	0
Ostemasse av ostemasse	183	18,6	3,6	18,2
Hochland Fetax Bearbeidet Osteprodukt	261	8	25	1
Osteprodukt Parisian Burenka	232	7,2	22	2
Ost B.Yu.Aleksandrov 5% i mørk sjokolade	286	13,5	12,9	29
Ost B.Yu.Aleksandrov i melkesjokolade	410	8,4	28,2	30,7
B.Yu.Aleksandrov-ost i mørk sjokolade	419	8,6	30,8	27
Syrok B.Yu. Aleksandrov med vanilje	242	2,8	6,5	10,5
Glassert ost	407	8,5	27,8	32
Glasert ostekake Potet	417	7	23,4	47,6
Glasert ostemasse med fylling	374	9,5	21,3	36
Høstost 0% (fettfri)	71	16,5	0	1,3
Curd 0% Losevo	85	18	0	3,3
Ostemasse 0,1%	76	16,7	0,1	2
Ostemasse 0,2%	81	18	0,2	1,8
Ostemasse 0,3%	90	18	0,3	3,3
Høstost 0,6% (lite fett)	88	18	0,6	1,8
Ostemasse 1%	79	16,3	1	1,3
Høstost 1,8% (lite fett)	101	18	1,8	3,3
Ostemasse 11%	170	16	11	1
Høstost 18% (fett)	232	14	18	2,8
Curd 2%	103	18	2	3,3
Ostemasse 4%	104	15,7	4	1,4
Ostemasse 5%	121	17,2	5	1,8
Ostemasse 8%	138	15	8	1,5
Curd 9% (fet)	159	16,7	9	2
Arla Keso cottage cheese	70	11	1,5	2,5
Danone cottage cheese 0% myk	61	10,9	0,1	4
Danone cottage cheese 5% myk	97	8,8	5	4,2
President cottage cheese 9% løs	153	9	16	2
Høstost Blagoda 12% Bonde	175	14	12	2
Hytteost Blagoda 7,5% kalorifattig	144	16	7,5	3
Curd Brest-Litovsk 3% klassisk	97	16,7	3	1,4
Hjemmelaget cottage cheese (fra melk 1%)	166	17,6	6,4	11,3
Hytteost hus i landsbyen 0,1%	55	10	0,1	3,5
Hytteost hus i landsbyen 9%	153	16	9	2
Kornet cottage cheese Hjemmelaget ost	100	14	4	2
Høstost Laskovoe Sommer 3% kornet	96	15,1	3	2,2
Milava cottage cheese 4% myk	85	11,2	4	1,3
Milava cottage cheese 9% naturlig	147	15	9	1,5
Myk cottage cheese med lite fett	32	7	0	1
Ostankino cottage cheese fettfri	68	13,5	0,1	3,3
Piskarevsky cottage cheese 5%	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 0% myk	63	12	0,1	3,5
Høstost Prostokvashino 2% fettfattig	103	18	2	3,3
Høstost Prostokvashino 5% kornet	105	12,7	5	2,4
Høstost Prostokvashino 5% kornet med jordbær	127	10,3	5	12,5
Høstost Prostokvashino 5% granulert med bringebær	126	10,3	4	12,2
Høstost Prostokvashino 5% granulert med fersken	130	10,3	4	13,1
Høstost Prostokvashino 5% kornet med blåbær	127	10,3	4	13,1
Høstost Prostokvashino 5% klassisk	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 9% klassisk	157	16	9	3
Savushkin cottage cheese 0%, fettfri	32	7	0	1
Høstost Savushkin Khutorok 1%	86	18	1	1,3
Fettfri Seryshevsky cottage cheese	85	18	1,8	3,3
Tofu ostemasse	73	8,1	4,2	0,6
Ostemasse	341	7,1	23	27,5
Ostemasse med rosiner	343	6,8	21,6	29,9
Ostemasse med tørkede aprikoser	357	9	23	29
Ostemasse produkt "Miracle" med vaniljesmak med sjokoladesaus	136	4,2	5,6	17,3
Curd "Miracle" kirsebær-kirsebær	134	4,4	4	20,2
Curd "Miracle" kiwi-banan	123	4,4	4,2	16,9
Curd "Miracle" jordbær	130	4,4	4,2	18,6
Curd "Miracle" jordbær-jordbær	131	4,4	4	19,4
Curd "Miracle" fersken-pære	131	4,4	4,2	18,9
Curd "Miracle" blåbær	131	4,4	4,2	19
Curd "Miracle" sjokolade	132	4,4	4,2	19,1