Kanin med ris - en trinnvis oppskrift med et bilde av hvordan du lager mat hjemme * Crossfit

Løk - 1 stk.
Langkornet ris - 1 kopp
Vann - 2 glass
Tomatsaft - 1,5 kopper (tykk)
Kanin - 800-900 g
Jaktpølser - 150-200 g
Oliven - etter smak (til pynt)
Grønne erter - etter smak (til dekorasjon)
Grønne - etter smak (til dekorasjon)
Salt etter smak
Malet sort pepper - etter smak

Proteiner 12,5 g
Fett 6,9 g
Karbohydrater 27,3 g

Nedenfor har vi forberedt en enkel og intuitiv oppskrift med trinnvise bilder for deg, som du enkelt kan lage en appetittvekkende og tilfredsstillende kanin med ris.

Porsjoner per container: 6-8 porsjoner.

Trinnvis instruksjon

Kanin med ris er en sunn og næringsrik tallerken som vil bidra til å diversifisere kostholdet til idrettsutøvere, miste vekt og tilhengere av riktig ernæring. Kaninkjøtt er et kosthold, verdifullt og deilig kjøtt, som, hvis det tilberedes riktig, viser seg å være utrolig velsmakende, tilfredsstillende, men samtidig lett.

Kaninkjøtt inneholder vitaminer (inkludert A, E, C, PP og gruppe B), mikro- og makroelementer (inkludert jern, fluor, kobolt, molybden, klor, jod, kalium, kobber og andre, spesielt mye svovel ), aminosyrer. Men det er praktisk talt ikke noe kolesterol i kaninkjøtt. Regelmessig bruk av en kanin hjelper til med å normalisere blodsukkernivået, styrke bein, berike hjerneceller med oksygen, forbedre hudtilstanden og forbedre stoffskiftet.

Råd! Kaninkjøtt hjelper idrettsutøvere å få muskelmasse raskere, legge til energi og styrke. For overvektige mennesker vil kjøtt være nyttig for å kaste ekstra kilo på grunn av det lave kaloriinnholdet og den lette fordøyeligheten.

La oss komme ned til hjemmelaget kaninestuing med ris. Fokuser på den trinnvise fotooppskriften nedenfor for å gjøre det lettere å lage mat.

Trinn 1

Du må begynne å lage mat med steking. Ta løk, skrell dem, vask og tørk. Da må grønnsaken finhakkes. Send en liten kjele eller kokekar til ovnen og tilsett en liten mengde vegetabilsk olje der. Vent til det gløder og legg løken i beholderen. Surr grønnsaken over svak varme til den er gyldenbrun.

Steg 2

Deretter forbereder du ris. Skyll den under rennende vann, og legg den i en beholder med løk. Rør og fortsett å steke ingrediensene.

Trinn 3

Stek maten i omtrent ti minutter, rør hele tiden for å unngå å brenne.

Trinn 4

Deretter fyller du ingrediensene med vann på grunnlag av at ett glass ris krever to glass væske. Tilsett litt salt og sort pepper for en rikere smak og aroma.

Trinn 5

Tilsett tomatjuice i beholderen med ris og løk. Gi preferanse til en tykk tallerken: en slik tallerken vil være rikere på smak og aroma.

Trinn 6

Forbered kaninen din. Det må vaskes grundig og kuttes i porsjoner. Det anbefales å forhåndsbløte kaninkjøttet i kaldt vann i ti til tolv timer. Videre må vannet endres med jevne mellomrom. Slike kjøtt vil være mykere. Deretter sender du beholderen til steking til ovnen, tilsett litt vegetabilsk olje til den, vent på gløden. Deretter legger du kaninbitene i varm olje og steker til de er gyldenbrune. Deretter må kjøttet stues i en liten mengde vann til det er mørt.

Trinn 7

Ta jaktpølser og skjær dem i tynne skiver. Legg den i en bolle med ris og løk.

Trinn 8

Rør ingrediensene for å fordele pølser, ris og løk jevnt.

Trinn 9

Det er alt, den stuvede kaninen med ris er klar. Legg litt ris og et stykke kaninkjøtt på en serveringsplate. Pynt retten med oliven, grønne erter og favoritturtene dine. Nyt måltidet!