Vitamin B12 (cyanokobalamin) - egenskaper, kilder, bruksanvisninger

Vitamin B12 er det mest kjemisk komplekse vitaminet i gruppen, det ble oppdaget ved å studere effekten av animalsk leverforbruk på anemiske faktorer. Tre forskere i 1934 mottok Nobelprisen for oppdagelsen av vitaminets gunstige egenskap - evnen til å redusere risikoen for anemi.

B12-vitaminer er representert av flere kjemiske stoffer: cyanokobalamin, hydroksokobalamin, metylkobalamin, kobamamid. Men cyanokobalamin kommer i større grad inn i menneskekroppen og har en gunstig effekt, det er slik mange kaller vitamin B12 i sin smale forstand. Det er et rødt pulver, godt løselig i vann, luktfritt, i stand til å akkumuleres i kroppen, konsentrert i leveren, lungene, milten og nyrene.

Vitamin B12 verdi

Vitamin spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppens helse:

• Øker immunforsvaret.
• Det er en ekstra energikilde.
• Normaliserer blodtrykket, er spesielt nyttig for hypotoniske pasienter.
• Det aktiverer mental aktivitet, forbedrer hukommelse, oppmerksomhet.
• Hjelper med å bekjempe depresjon, forhindrer nervesykdommer og sykdommer.
• Fremmer normal vekst i kroppen, regulerer appetitten.
• Spiller en viktig rolle i forebygging av anemi.
• Støtter seksuell funksjon hos menn, øker fruktbarheten.
• Reduserer irritabilitet og nervøs irritabilitet.
• Effektiv for søvnløshet.
• Forhindrer fedme i leveren, forbedrer tilstanden.

I tillegg akselererer vitamin B12 proteinsyntese, noe som fører til en økning i konsentrasjonen og akkumuleringen i kroppen. Det fremmer dannelsen av røde blodlegemer, som er den viktigste kilden til oksygen og andre næringsstoffer for alle indre organer. Takket være cyanokobalamin akselereres absorpsjonen av folsyre av membranen til nevroner og erytrocytter. Vitamin spiller en viktig rolle i den metabolske prosessen, og akselererer metabolismen av karbohydrater og fett.

Kilder

Vitamin B12 syntetiseres uavhengig i kroppen i tarmene, men dette skjer i små doser. Med alderen, med visse sykdommer eller med regelmessig sportsopplæring, synker det naturlige nivået, kroppen trenger flere kilder. Du kan få vitaminet med mat.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Innhold i produkter:

Daglig pris (bruksanvisning)

Det daglige inntaket av vitamin B12 avhenger av alder, livsstil, kroppens individuelle egenskaper. Men forskere har standardisert konseptet med normen og utledet gjennomsnittsverdien for forskjellige aldersgrupper:

Underskudd

Mengden vitamin som er nødvendig for normal funksjon, kommer ikke alltid inn i kroppen. Med sin mangel kan følgende symptomer oppstå:

• Sløvhet, apati.
• Søvnløshet.
• Økt nervøs irritabilitet og irritabilitet.
• Svimmelhet.
• Anemi på grunn av en reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet.
• Avføringsforstyrrelse.
• Blåmerker ved det minste trykk på huden.
• Forekomsten av tannkjøttsykdom og blødning.
• Kramper.
• Forringelse av hudfarge, blekhet.
• Hårtap, sløvhet og sprøhet.

Hvis du har flere symptomer, må du oppsøke en lege som vil foreskrive de nødvendige testene og identifisere årsaken til lidelsene, og deretter foreskrive de mest egnede medisinene for å eliminere dem og behandle årsaken til problemet.

Les mer om sykdommer assosiert med vitamin B12-mangel i kilden - wikipedia.

Overflødig vitamin

Siden vitamin B12 er vannløselig, kan overskuddet skilles ut fra kroppen alene. Men ukontrollert bruk av kosttilskudd og brudd på anbefalt daglig tilførsel kan føre til ubehagelige konsekvenser:

• problemer med avføring;
• forstyrrelse i mage-tarmkanalen;
• blodtrykksstigninger;
• utseendet på allergiske hudutslett.

Hvis disse symptomene oppstår, anbefales det å slutte å ta kosttilskudd, hvoretter symptomene på overdose vil forsvinne, arbeidet til kroppens systemer vil gå tilbake til det normale.

© elenabsl - stock.adobe.com

Indikasjoner for bruk

Vitamin B12 er foreskrevet for forskjellige patologiske forandringer i kroppen, inkludert de som er forårsaket av utmattende dietter og intens sportsopplæring. Han vises for mottakelse når:

• anemi;
• leversykdommer, inkludert forskjellige former for hepatitt;
• hyppige forkjølelser på bakgrunn av nedsatt immunitet;
• hudsykdommer av forskjellige etiologier;
• nevroser og andre lidelser i nervesystemet;
• en reduksjon i antall røde blodlegemer i blodet;
• nyresykdom;
• Cerebral parese, Downs sykdom.

Kontraindikasjoner

Det anbefales ikke å ta vitamin B12 for alvorlige sykdommer i sirkulasjonssystemet:

• emboli;
• leukemi;
• hemokromatose.

Du bør ikke ta vitamintilskudd til gravide og ammende kvinner, så vel som barn under 18 år, uten å konsultere en spesialist. Individuell intoleranse mot komponentene er mulig.

Interaksjon med andre legemidler

1. Å ta kalium reduserer absorpsjonshastigheten av cyanokobalamin, så ikke kombiner disse kosttilskuddene. Likevel er det verdt å vite at på grunn av det faktum at vitamin B12 er i stand til å akkumulere og forbli i kroppen i en viss tid, vil et kort løpet av kaliuminntak, hvis det er medisinsk indikert, ikke redusere nivået av vitaminet i blodet.
2. Absorpsjonen av cyanokobalamin reduseres når du tar medisiner mot hyperlipidemi og anti-tuberkulose.
3. Askorbinsyre øker mengden vitamin som syntetiseres i tarmen, og er også dens leder i cellen.

Piller eller skudd?

Vitamin B12 selges på apoteket i form av tabletter og injeksjoner. Begge former er ment å kompensere for mangel på vitamin i kroppen, men som regel er det tablettene som er foreskrevet for å forhindre vitamin B12-mangel. De tas på kurs, er effektive for mindre brudd forbundet med mangel på vitamin, og deres handlinger er mer sannsynlig rettet mot å forhindre forekomst av vitaminmangel. Injeksjoner er foreskrevet for kritisk lave nivåer av vitaminet i blodet, samt for samtidig sykdommer som forhindrer dets produksjon.

Cyanokobalamin, som tilføres ved injeksjon, absorberes mye raskere, siden det ikke er avhengig av tilstedeværelsen av et spesielt enzym i magen og kommer direkte inn i blodstrømmen, utenom splittelsesstadiet. Graden av assimilering når 90% mot 70% oppnådd muntlig.

Vitamin B12 for idrettsutøvere

Regelmessig fysisk aktivitet fører til intensiv bruk av alle næringsstoffer, inkludert vitamin B12. For å fylle på den nødvendige mengden, bør idrettsutøvere ta spesielt formulerte kosttilskudd.

Vitamin B12, på grunn av sin aktive deltakelse i karbohydratmetabolisme, bidrar til produksjonen av ekstra energi under sport, noe som lar deg øke belastningen og øke treningstiden.

På grunn av den gunstige effekten på nervesystemet forbedrer cyanokobalamin koordinering av bevegelser, hjelper til med å fokusere på å utføre en bestemt øvelse, noe som gjør det mulig å trene hver muskelgruppe mer nøye.

Vitamintilskudd er spesielt nyttige for vegetarianere, siden det meste finnes i animalske produkter.

Det hjelper ikke bare å forbedre kvaliteten på treningen, men også å komme seg fra konkurransen ved å stabilisere nervesystemet.

Topp 5 vitamin B12 kosttilskudd

Navn	Produsent	Slipp skjema	applikasjon	Pris	Pakking bilde
Vitamin B12	Solgar	60 kapsler for suging / 1000 mcg	1 kapsel per dag	800 rubler
B-12	Nå mat	250 pastiller / 1000 μg	1 pastill per dag	900 rubler
Neurobion	MERCK	Ampuller / 100 mg	1 ampulle per dag	300 rubler for 3 ampuller
		Tabletter / 200 mcg	3 ganger om dagen, 1 tablett	330 rubler for 20 tabletter
Neurovitan	Al-Hikma	30 gummier / 0,25 mg	1 til 4 tabletter per dag	170 rubler
Cyanokobalamin	Borisov-anlegget, Hviterussland	Ampuller på 1 ml / 500 mcg	Fra 1 ampulle per dag, avhengig av sykdommen	35 rubler for 10 ampuller.

Se videoen: Vitamin B12 - da steckts drin! (Kan 2025).