Kreatin med transportsystem er et sportstilskudd som kombinerer kreatin og stoffer som fremmer dets raske absorpsjon og levering til musklene. Det tilhører kategorien før-treningskomplekser.
Kosttilskuddet sørger for tilførsel av næringsstoffer til muskelfibre, har en anabole effekt og andre individuelle egenskaper, for eksempel forbedrer det insulinsekresjonen og forbedrer muskelregenerering. Ytterligere handlinger av sportsernæring skyldes dens bestanddeler-transportører.
Fordeler og ulemper
Kreatintransportsystemet har følgende fordeler:
- en rekke smaker;
- rask absorpsjon og transport inn i muskelvev.
Den eneste betydelige ulempen med systemet er de høye kostnadene sammenlignet med andre sportstilskudd. Det anbefales å ta det umiddelbart før du begynner å trene.
Typer transportsystemer
Supplement produsenter fortsetter å eksperimentere ved å kombinere aminosyren med forskjellige transportstoffer. Ikke alle kreatinholdige matvarer som er oppnådd eksperimentelt er vellykkede og verdige oppmerksomhet. Mange av dem faller ikke under forventningene til kundene. Nedenfor er en liste over de mest effektive kombinasjonene.
Kreatin og karbohydrater
Denne kombinasjonen forbedrer treningskvaliteten og fremmer full absorpsjon av det aktive stoffet i kroppen. Bruken av tilskuddet aktiverer akkumulering av glykogen i muskelfibre, som er et polysakkarid og er en energikilde for sistnevnte.
Kosttilskuddet viser effektiviteten til og med hos idrettsutøvere hvis kropp er immun mot en aminosyre av syntetisk opprinnelse.
Kreatin og protein (aminosyrer)
Den mest effektive kombinasjonen for idrettsutøvere som søker en vakker, uttalt muskeldefinisjon.
Kreatin med et proteintransportsystem er et av de mest populære kosttilskuddene før trening. Det har vist seg å være svært effektivt i situasjoner der kreatinmonohydrat er ineffektivt. Den stimulerende effekten av karbohydrater skyldes en økning i insulinnivået i blodet. Den vokser ikke mindre effektivt under påvirkning av proteinkonsentrat og aminosyrer.
Kreatin og taurin
En relativt ny type sportstilskudd som brukes til å forbedre ytelse og produktivitet under sport.
Denne syren er en viktig komponent i de fleste energidrikker, i en konsentrasjon på 200-400 mg per 100 g væske.
Idrettsutøvere verdsetter taurin for sin evne til å bremse den katabolske prosessen. Det etterfyller proteinmangel i kroppen under kraftig trening. BAA brukes som et tonic og gjenopprettende middel.
Alfa liposyre
ALA forbedrer insulinmetabolismen hos personer med metabolske forstyrrelser. I sport brukes syre som en kraftig antioksidant for å øke treningsintensiteten og forhindre muskelskader. Kosttilskuddet, som inneholder syre og kreatin, øker effektiviteten til å gjenopprette energipotensialet til idrettsutøvere.
L-arginin
Arginin har en kompleks effekt på kroppen:
- forbedrer blodstrømmen i karene, og øker dermed muskelvev ernæring;
- stimulerer produksjonen av somatropin;
- akselererer immunresponser.
På grunn av de oppførte positive egenskapene, brukes kombinasjonen med kreatin aktivt i forberedelsen av idrettsutøvere på forskjellige nivåer. Med tanke på egenskapene til arginin som er oppført ovenfor, er bruken som transportkomponent for kreatin ganske logisk.
Å forbedre blodtilførselen til muskler øker transporten og absorpsjonen av næringsstoffer, inkludert kreatin. Erfarne idrettsutøvere synes dette er det mest effektive systemet.
L-glutamin
Glutamin hjelper til med å opprettholde en optimal insulinbalanse i kroppen. Det har anti-katabolske og immunstimulerende effekter. Kombinasjonen med kreatin gjenoppretter raskt muskler etter anstrengelse.
Kreatin og D-pinitol
D-pinitol er i stand til å beholde og lagre aminosyren i muskelfibre. I tillegg har den en insulinlignende effekt.
Kreatin og vitamin E
Tokoferol øker absorpsjonen av kreatin av muskler og er en regulator for stoffskiftet. Bruken av vitamin E har en positiv effekt på kjønnkjertlene.
En kvalifisert trener bør velge og planlegge sportsernæring i samsvar med idrettsutøverens individuelle parametere.
De beste lignende kosttilskuddene
Systemvalget er ganske variert. Akk, ikke alle kan behage med høy effektivitet.
Følgende tilsetningsstoffer er preget av en god balansert sammensetning og et optimalt forhold mellom pris og kvalitet.
NO-Xplode av BSN
Gir en rask effekt av energiboost og produktivitetsvekst. Produktet kombinerer kreatin, taurin og arginin. Som et resultat av bruken av kosttilskudd øker kroppens generelle tone, energipotensialet øker og den emosjonelle bakgrunnen forbedres.
Heftig av SAN
Hovedkomponentene i komplekset er kreatinmonohydrat og kreatinmalat. Arginin, taurin og acetylglutamin er ansvarlig for transport av aktive stoffer. Produktet har en stimulerende effekt på blodstrømmen og utvider blodkarets lumen. Dette øker tilførselen av muskelfibre med næringsstoffer og oksygen.
En slik effekt øker produktiviteten til sportsaktiviteter og akselererer regenerering.
INGEN hagle fra VPX
Sportstilskuddet inneholder glutamin, beta-alanin, arginin og et kompleks av essensielle aminosyrer. Produsenten bruker EX-teknologi som gjør at alle komponenter raskt absorberes og assimileres.
De oppførte produktene er inkludert i vurderingen av de beste kosttilskuddene for idrettsutøvere og har gjentatte ganger bevist deres effektivitet. De kan brukes, og er garantert sikre på et positivt resultat.
Ta rent kreatinmonohydrat eller med et transportsystem
Flere produsenter produserer systemer som inneholder dusinvis av forskjellige komponenter. Disse ingrediensene er ikke alltid helt kompatible med hverandre og kan absorberes effektivt av kroppen. De mest vellykkede kombinasjonene av stoffer er listet opp ovenfor. Restenes effektivitet er lite studert.
Hovedkriteriet når du velger sportsnæring for de fleste idrettsutøvere er kostnad. Å kjøpe vanlig kreatin og noen av transportørstoffene, for eksempel tokoferol i kapsler, vil koste betydelig mindre enn et ferdig transportsystem.
Forutsatt at riktig kombinasjon og mengde aminosyrer og andre ingredienser er valgt, kan effektiviteten overstige det ferdige merkevareproduktet.
Fordelen med et spesialisert system er tilstedeværelsen av forskjellige smaker, i motsetning til det smaker et vanlig produkt som sement.
I produksjonen av sportsnæring bruker ikke alle produsenter et rent produkt som råvare. Derfor er verdien av dette tillegget fortsatt i tvil.
Det er ikke noe riktig svar på dette spørsmålet. Hver idrettsutøver velger det mest optimale sportsnæringsalternativet for seg selv. Personer som ønsker å oppleve effekten av transportsystemer, anbefales å velge et supplement basert på erfaringen fra trenere og idrettsutøvere.
