Hva er curcumin og hvilke fordeler har det?

Når man studerer effektive sportstilskudd, kan man ikke se bort fra de moderne prestasjonene innen biokjemi. Utviklingen av vitenskap bidrar til fremveksten av nye medisiner og formuleringer på markedet. Mer nylig har forskere funnet for eksempel at curcumin (en forbindelse ekstrahert fra roten av gurkemeie) har kraftige anabole egenskaper og kan hjelpe naturlige idrettsutøvere å overvinne deres styrkeplatåer. Samtidig har stoffet ikke en slik effekt på kjemiske idrettsutøvere.

La oss vurdere om curcumin er så gunstig for sport, om det er verdt å ta det, og i så fall hvordan du gjør det riktig.

Hvor og hvordan brukes curcumin

Curcumin er et gurkemeiesubstrat og tilhører kategorien polyfenoler. Stoffet brukes aktivt utenfor medisin og idrett. det er først og fremst en velkjent indisk urt som tilfører rettene dine en krydret smak. Derfor, hvis du ikke vil øke utgiftene dine for kjøp av ekstra kosttilskudd, er det bare å prøve å diversifisere kjøkkenet ditt med retter som aktivt bruker gurkemeie som krydder. Og allerede på dette stadiet vil du kunne merke en betydelig forbedring av velvære.

© jchizhe - stock.adobe.com

Gunstige funksjoner

Så hvorfor trenger en idrettsutøver curcumin, spesielt når den blir sett på i crossfit-disipliner? Det er enkelt - ved å øke inntaket av gurkemeie, vil du endre metabolske prosesser som følger:

• Øk stoffskiftet med nesten 2 ganger. Dette fungerer i sammenligning med alle retter fra kaukasisk mat som inneholder mye varme krydder.
• Øk fordøyelsesenzymer. Skarpheten til curcumin med tilsetningsstoffer stimulerer produksjonen av lipase, noe som er viktig for bearbeiding av eksternt fett, spesielt hvis maten er rik på transfett eller den komplette formen for flerumettede fettsyrer.
• Øk den naturlige produksjonen av testosteronhormon.
• Øk det naturlige nivået av syntese av proteinstrukturer, etterfulgt av fordelingen i muskelvev.

I tillegg er curcumin en transportomdannende forbindelse. Derfor hjelper det å eliminere overflødig kolesterol - dette er en utmerket forebygging av hjerneslag og hjerteinfarkt.

Viktig: I motsetning til andre naturlig forekommende sentralstimulerende stoffer, aromatiseres eller konverterer ikke testosteron produsert av curcumin til DHT. Dette er spesielt viktig for jenter og for idrettsutøvere som er redd for å miste hår som følge av sportstilskudd.

Kosttilskudd

Fordelene med curcumin er uvurderlige utover atletisk ytelse. Spesielt er de viktigste pillene og kosttilskuddene med curcumin ikke rettet mot å øke testosteronsyntese. Siden slutten av 90-tallet har det blitt brukt i medisin som en naturlig stimulator for regenerative prosesser i arterielle og venøse lesjoner. Takket være ham stoppes venøs lekkasje, han er i stand til å påvirke erektilfunksjonen til menn over 35 år, og gjenopprette deres styrke uten betydelig helseskade.

Skader og kontraindikasjoner

Til tross for alle fordelene har curcumin flere gastroenterologiske kontraindikasjoner. Det anbefales ikke at folk bruker det:

• med økt surhet i gastrisk miljø;
• pankreatitt av ulik alvorlighetsgrad;
• gastritt;
• sår i tolvfingertarmen;
• type 1 diabetes mellitus;
• overklokket stoffskifte.

Effektivitet av applikasjonen

Som praksis viser, har bruk av curcumin i idrett ganske tvetydige konsekvenser. Dette skyldes stimulering av naturlige testosteronnivåer. Her må du forstå at det er umulig å øke nivået av hormonet som et resultat av soloinntak av dette tillegget alene.

For å øke syntesen, legg til:

• sink;
• magnesium;
• ingefær;
• nitrogendonor.

Og en rekke sportstilskudd.

Imidlertid, hvis en idrettsutøver begynner å ta curcumin solo etter å ha fullført den grunnleggende prep-treningen, vil curcumin betydelig akselerere muskelvekst gjennom myofibrillær hypertrofi.

Stoffet påvirker ikke energikomponenten i arbeidet med proteiner i kroppen, derfor er det ubrukelig for å øke utholdenhet. Samtidig er han i stand til å heve styrkeindikatorer mens han opprettholder den grunnleggende muskelmassen med nesten 20%. Denne egenskapen er spesielt viktig for CrossFit-idrettsutøvere som prøver å holde seg i en bestemt vektkategori for å utføre treningssett med samme intensitet som styrke.

© oilslo - stock.adobe.com

Curcumin i naturen

Curcumin er mye lettere å finne i naturen enn i spesialtilskudd. I tillegg, ved å bruke naturlig curcumin riktig, vil du få betydelig flere fordeler for mindre penger. Hvor er det enklest å finne? Det stemmer - i gurkemeie, et krydder som selges i nesten alle butikker. Vær oppmerksom på at biotilgjengeligheten av dette materialet utenfor kosttilskudd er ekstremt lav. Dette er ikke et problem for de idrettsutøvere som vet hvordan de naturlig kan øke biotilgjengeligheten.

Det er to måter å hjelpe curcumin med å øke testosteronstimuleringen ved å øke dens naturlige konsentrasjon i blodet uten bruk av spesielle kosttilskudd:

1. Tilsett sort pepper i krydderet. Svart pepper forårsaker en intens brennende følelse i magen med ytterligere gjæring, som gjør at curcumin kan oppløses på kortere tid, noe som øker biotilgjengeligheten med 150%.
2. Kok curcumin. Så rart det høres ut, absorberes curcumin oppløst i kokende vann selv uten svart pepper. I dette tilfellet er det viktig å følge temperaturregimet. Ikke tilsett curcumin i kokende vann eller kok det i mer enn 3 minutter. I stedet koker du curcumin-vannet og avkjøles nesten umiddelbart. Når det er akseptabelt for spiserøret, drikk mens blandingen fortsatt er varm.

Bruk av kosttilskudd er en uberettiget dyr kost. Når det gjelder gram, koster curcumin nesten 10 ganger mindre, med en samlet reduksjon i biotilgjengelighet to ganger. Hva betyr det? Det er enkelt - du trenger bare å konsumere dobbelt så mye curcumin fra krydderne som å bruke bioaktive kosttilskudd tilgjengelig på apoteket.

Ikke glem at supplerende elementer ofte blir tilsatt curcumintilskudd som ikke alltid er nødvendig av en idrettsutøver.

Du kan lære mer om fordelene med curcumin i syntesen av hormonet testosteron og dets naturlige stimulering ved å se denne videoen.

Hvordan ta curcumin

Hvordan ta curcumin riktig? Alt avhenger bare av hvilke mål du setter deg selv. Hvis hovedmålet ditt er å øke den generelle muskeltonen i begynnelsen av treningsprosessen, kan du helt uten dette testosteronstimulerende middelet. Hvis du treffer ditt første styrkeplatå, er løpet av curcumin som følger.

Utfall

Når det gjelder curcumin-analoger, vil bare en aktiv ingrediens være like effektiv til å naturlig stimulere testosteron - dette er ingefær. Dessuten, hvis ingefær lenge har vært brukt i sport som et naturlig stimulerende middel for testosteronproduksjon, har curcumin bare blitt kjent de siste ti årene.

Det er liten fordel med å kombinere begge stoffene. Dette er det sjeldne tilfellet hvor 2 + 2 er lik 3, ikke 4. På grunn av den lignende virkningsmekanismen til curcumin og ingefær, overlapper de delvis effekten av hverandre. Derfor, hvis du vil oppnå optimale resultater, er det bedre å bruke curcumin og ingefær i separate kurs.

Gurkemeie er spesielt effektiv under PCT, da det lar kroppen frigjøre naturlig testosteron uten å bruke tribulus.

Når det gjelder curcumins samlede effektivitet, bør du ikke sette store forhåpninger til det. Det kan ikke betraktes som en reell testosteronforsterker. Men hvis du støter på et genetisk eller bare et kraftplatå, er curcumin verktøyet som vil hjelpe deg med å presse gjennom den naturlige barrieren og skyve de genetiske grensene med noen flere prosent, og øke styrke- og volumindikatorene.

Se videoen: 5 ting som skjer med kroppen om du spiser gurkemeie hver dag! (November 2024).