I funksjonell trening spiller ikke bare sportsutstyr en viktig rolle, men også mange andre detaljer. Først og fremst bør sportsutstyr tilskrives dem. Å velge de riktige skoene for trening og forestillinger er nøkkelen til teknisk riktig og effektiv trening.
Dagens artikkel vil fokusere på sportssko designet for crossfit, styrkeløft og vektløfting. I et profesjonelt miljø kalles slike sko for vektløftingssko.
Hvordan velge den rette?
Først må du finne ut hvorfor du i det hele tatt bør bruke vektløftingssko når du driver med sport. Denne typen sportssko er et virkelig "must have" for alle elskere av tunge knebøy og andre styrkeøvelser der det er en knebøyfase: vektstang og rykk, thrustere, vektstang osv.
Vektløftingssko brukes også i kettlebell-løft - det er mye mer praktisk å utføre rykkbevegelser hvis du bruker tette sko med hard hæl. Dette gjør det lettere for benmuskulaturen å jobbe ettersom du bruker mindre innsats for å komme deg gjennom knebøyfasen.
Når du kjøper crossfit-vekter, bør du være oppmerksom på følgende faktorer som bestemmer kvaliteten på skoen og den potensielle effektiviteten av bruken av den:
- hæl;
- materiale;
- såle;
- pris.
Hæl
Et særegent trekk ved vektløftingssko fra vanlige sportssko er tilstedeværelsen av en hæl... Høyden kan variere fra 0,7 til 4 cm. Jo høyere og lengre beina til atleten, jo høyere hæler trenger han. Tilstedeværelsen av en hæl tillater:
- Reduser stress på ankelen, noe som reduserer risikoen for skade og øker stabiliteten i posisjonen din.
- Det er mer behagelig å utføre knebøy med en vektstang og andre øvelser der en alvorlig belastning faller på musklene i beina. Tilstedeværelsen av en hæl gjør det mer behagelig å gå i dypgrått. Atletens tyngdepunkt endres litt, baken trekkes tilbake, og det blir lettere for deg å opprettholde en naturlig avbøyning i korsryggen når du arbeider med tunge vekter. Huk blir lettere, ettersom hælen "spiser opp" de nedre 5-8 centimeter amplitude, og når du arbeider med alvorlige vekter, er dette intervallet det mest problematiske for nesten enhver idrettsutøver.
Materiale
Holdbarheten til vektstenger avhenger direkte av materialet. Hvis du tror at intense treningsøkter i treningsstudioet ikke vil slite skoene dine, så tar du feil. Knebøy, lunger med vektstang, benpress - alle disse øvelsene kan deaktivere selv de mest pålitelige og dyre joggeskoene på forhånd. Derfor er det bedre å velge modeller laget av naturlig rå skinn - disse vektløftingsskoene vil tjene deg i mer enn ett år.
Såle
Det eneste problemet er spesielt akutt når du velger vektløftingssko av høy kvalitet, så når du kjøper, bør du være oppmerksom på detaljene:
- Material brukt... Modeller med polyuretansåler er ikke holdbare. I tillegg er dette materialet veldig mykt og kan ikke gi full vedheft til overflaten.
- Sålen må være både sydd og limt... Bare en slik kombinasjon kan indikere at vektløftingsskoene du har valgt vil leve veldig lenge.
Sørg også for å lytte til dine følelser når du velger. Hælhøyden skal være behagelig for deg, husk at i denne skoen må du sitte på huk med rekordvekt. Vektløftingssko skal feste foten godt, dette vil redusere sannsynligheten for en ankelskade til nesten null og gi en komfortabel og sikker utførelse av styrkeøvelser. Lignende kriterier bør brukes på alt fottøy som er valgt for sport.
© fotologi1971 - stock.adobe.com
Pris
Denne faktoren er ofte årsaken til mislykkede kjøp. Vektløftingsko fra Adidas, Reebok eller Nike har selvfølgelig vist seg å være det foretrukne valget for de fleste profesjonelle crossfit-idrettsutøvere. Er de imidlertid verdt pengene? Ikke alltid. Hver produsent har gått glipp av, og ofte kan løftesko fra merkevarer kastes etter måneder med intens trening.
Dette betyr ikke at du har det bedre å kjøpe den billigste modellen du kan finne. Du trenger bare ikke å basere ditt valg utelukkende på navnet på et populært merke, men å nøye forstå hvilke sko som passer bedre til din anatomiske struktur, hvor godt de er laget. Først da kan du ta det riktige valget.
Forskjell for menn og kvinner
Er det en forskjell når du velger menns vektstenger og alternativer for kvinner? Selvfølgelig er det, og ganske betydelig. Det skal forstås at treningsstilen for menn og kvinner er grunnleggende annerledes. Først og fremst snakker vi om arbeidsvekter. Selv om en mann finner vektløftersko for kvinner av sin størrelse, vil de neppe tåle selv flere måneders hard trening med uoverkommelige arbeidsvekter i knebøy, markløft, snapp og rusk.
Det skal også bemerkes at CrossFit vektløftingssko har mindre styrkepotensial enn spesielle kraftløftingsløftingssko. Funksjonell trening er mer allsidig, så skoene må takle alle typer stress, for eksempel løping. Crossfit vektløftingssko har piggsåler som ligner på fotballsko. Det er praktisk å utføre komplekser i disse skoene, som inkluderer sprintløp, men å utføre konkurransedyktige bevegelser fra styrkeløft eller vektløfting i dem er ikke den beste ideen.
Toppmodeller
På Internett finner du sjeldne vektløftingssko, for eksempel den begrensede utgaven Reebok av Rich Fronning. Selvfølgelig ville fans være glade for å ha de samme skoene som idolet deres, men det er ingen signifikante forskjeller med mer vanlige modeller i dem. Derfor vil vi lage en liten komparativ analyse av de mest populære vektløftingsskoene for menn og kvinner for øyeblikket:
| Modell | Pris | evaluering | Et foto |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa løftesko - herre | 175$ | 8 av 10 |  © inov-8.com |
| Vektløftingsko Inov-8 Fastlift 370 Boa - dame | 175$ | 8 av 10 | © inov-8.com |
| Vektløftingssko Nike Romaleos 3 - herre | 237$ | 9 av 10 |  © nike.com |
| Vektløftingssko Adidas Adipower Vektløfting 2 Sko - herre | 200$ | 9 av 10 |  © adidas.com |
| Vektløftingssko Adidas Adipower Vektløfting 2 Sko - dame | 200$ | 9 av 10 |  © adidas.com |
| Vektløftingssko Adidas Leistung 16 II Boa Sko | 225$ | 7 av 10 |  © adidas.com |
| Vektløftingsko Do-Win Vektløfting | 105$ | 8 av 10 |  © roguefitness.com |
| Vektløftingssko Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 av 10 |  © reebok.com |
Prisene er basert på markedsgjennomsnittet for disse modellene.
Valgfeil
Historien om vektløfting ville være ufullstendig hvis vi ikke ga en liste over feil som kjøperne ofte gjør. Kanskje du vil kjenne deg igjen i et av disse punktene, og neste gang kan du gjøre et bedre valg.
- Merkeorientering... Ja, Reebok er en offisiell Crossfit Games-partner, men det garanterer ikke at vektløfterskoene deres passer deg bedre enn andre.
- Vakkert utseende... Husk at i disse skoene vil du gå på treningsstudioet, og ikke å møte venner. Det viktigste for deg er bekvemmelighet, holdbarhet, pålitelighet og funksjonalitet, eksterne parametere forsvinner i bakgrunnen.
- Feil valg... Vektløftingssko er ikke universalsko. Kjøp dem basert på hvilken sport du driver med: crossfit, styrkeløft eller vektløfting. Det er en stor feil å tro at de er utskiftbare.
- Kinesiske varer av lav kvalitet... Å bestille crossfit vektløftingsko fra AliExpress er en ærlig talt ide.
- Online shopping... Slike sko må du prøve på før du kjøper. Det eneste mulige alternativet med online bestilling er hvis muligheten for å levere flere størrelser og modeller med påfølgende valg er tilgjengelig.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Utfall
Så la oss oppsummere, hva er CrossFit vektløfting? Dette er faktisk joggesko med en veldig stiv såle og plattform vrist.
Noen moderne modeller hjelper ikke bare med å løfte tyngre vekter i grunnleggende øvelser, men løper også sprints raskere i funksjonelle komplekser. Dette er kjennetegnet for CrossFit vektløfting. De vil tillate deg å føle deg trygg på treningen uten å bekymre deg for muligheten for å få en ubehagelig skade.
