Pinner for stavgang er en integrert egenskap for teknikken, uten hvilken dens betydning går tapt. Nordisk eller stavgang ble født i de skandinaviske landene, hvor skiløpere bestemte seg for å gå på trening med skistav om sommeren. Gjennom årene har aktiviteten vokst til en uavhengig sport populær over hele verden.
Hvorfor trenger vi i det hele tatt disse pinnene?
Før vi finner ut hvordan vi skal velge de rette stavene, må vi finne ut hvorfor det er behov for dem i det hele tatt.
- For det første, som nevnt ovenfor, er essensen av denne sporten relatert til dette utstyret. Og for å få maksimalt utbytte av finsk gange og ikke skade kroppen din, må du bruke maksimal tid til dette problemet.
- For det andre påvirker denne gangen nesten alle muskelgrupper, og dette oppnås nettopp på grunn av pinner (de får muskelene i skulderbelte til å fungere);
- Hos dem er trening mer produktiv, siden belastningen fordeles jevnt til alle muskelgrupper;
- Riktig valgt lengde kan redusere belastningen på ryggraden betydelig, og det er derfor skandinavisk gange anbefales for personer med sykdommer i muskuloskeletale systemet, ledd og leddbånd;
Kan jeg ta et par fra skisettet?
I denne artikkelen vil vi se på hvordan du velger størrelsen på en stavpinne etter høyde, og også forklare hva nyansene eksisterer avhengig av treningsnivået til utøveren. La oss dvele nærmere på spørsmålet som interesserer mange nybegynnere: er det mulig å bruke vanlige skistenger?
For skandinavisk gange bør det kjøpes spesialutstyr, leksjonens effektivitet og atletens sikkerhet avhenger av dette.
Ja, faktisk, på begynnelsen av utviklingen av denne sporten, trente folk med skiutstyr, men ganske raskt følte de behov for å justere og tilpasse stolpene spesielt for å gå. Dette er grunnen til at dette er tilfelle:
- Skistavene er designet for løse overflater (snø), mens stavgang innebærer å bevege seg på en hvilken som helst overflate: sand, snø, asfalt, jord, gress osv. For å gå på harde områder, settes en gummispiss på spissen;
- Lengden på skiutstyret er litt lengre enn nødvendig for skandinavisk gange, dette skyldes at i det første tilfellet er stolpene involvert i å skli, og i det andre - i frastøt. Det spesifikke ved disse handlingene, som du forstår, er helt annerledes.
- Skiutstyret har ikke et spesielt håndtak med en komfortabel snor som lar deg holde utstyret så komfortabelt som mulig.
Hvorfor er det så viktig at pinnene har riktig størrelse?
Du vil lære hvordan du velger skandinaviske vandrestenger ved hjelp av diagrammet nedenfor, men for nå, la oss se hvorfor størrelsen er så viktig.
Valget av lengden på stolpene for stavgang etter høyde er av stor betydning, produktiviteten til økten og riktig belastning på musklene avhenger av det. Et kort par vil overbelaste ryggraden, og også kortere skrittlengden. Som et resultat vil musklene på baksiden av bena virke i full kraft, men du blir likevel fort sliten, på grunn av overanstrengelse i ryggen. På den annen side vil et par som er for langt hindre deg i å følge riktig gangteknikk, da du ikke vil kunne vippe kroppen litt fremover.
Hvordan beregne riktig størrelse?
I skandinavisk gange justeres stolpenes høyde etter høyden, det er en standardformel:
Høyde i cm * koeffisient 0,7
Samtidig får mer forberedte idrettsutøvere legge til 5-10 cm til den resulterende verdien. Nybegynnere rådes til å følge "riktig vinkel" -regelen - hvis du legger pinnene rett foran deg og står rett, danner albuene en vinkel på 90 °.
Noen aspekter knyttet til helse og alder bør også vurderes. For eksempel synes eldre mennesker er vanskelig å ta store skritt, så de bør velge kortere pinner (men ikke mindre enn verdien beregnet med formelen ovenfor). Det samme punktet tas i betraktning for ømme kneledd.
Ikke alltid med høy vekst, naturen gir en person lange ben. I tilfelle bena er korte, bør du også unngå å velge for lange stolper.
Her er en eksempeltabell som hjelper deg med å velge stavganger etter høyde:
Hva du skal se etter når du kjøper
Deretter vil vi se på hvordan du velger de beste stavstolpene for kvalitet og funksjonalitet.
Så du kom til butikken etter å ha beregnet den anbefalte lengden. Konsulenten tok deg til en stand med dusinvis av varianter av pinner. Hva skal du se etter? Før vi velger et stavgangspinne, la oss finne ut hva de er og hva de er laget av.
- I dag tilbyr markedet to typer modeller - med konstant lengde og teleskopisk (folding). Sistnevnte er praktisk å ta med på veien, men de forverres raskt, siden en konstant fungerende mekanisme uunngåelig vil løsne. Men denne visningen lar deg mer nøyaktig velge lengden for vekst, og hvis du føler at du er klar til å øke belastningen, kan du enkelt legge til de nødvendige centimeterene.
Imidlertid anbefaler eksperter som er seriøst involvert i denne sporten fortsatt å kjøpe stokker med fast lengde og solid fat - de vil vare lenger, er mer holdbare og blir derfor ansett som profesjonelle.
- Konstruksjonen er laget av 3 deler: et håndtak med en snor, en aksel og en spiss med en gummitipp. I en høykvalitetsmodell er alle slipende elementer - spissen, nøkkelbåndet - avtakbare og enkelt å bytte ut. Det anbefales å velge et gummihåndtak - det er ikke redd for fuktighet eller svette, det varer lenger. Nøkkelbåndet er et spesielt feste som passer på hånden som hansker. Mål dem rett i butikken - de skal passe nøyaktig på armen din. Velg et tips fra en wolframlegering og vinn - de er de sterkeste. For å gå på harde overflater trenger du gummiputer. Den beste kvaliteten på akselen er karbonakselen. Det er også aluminium og glassfiber på salg, men de er dårligere enn karbon i kvalitet.
Vi undersøkte hvilke skandinaviske gangstenger som er bedre å velge, avhengig av materialet til fremstilling av deler og type konstruksjon. Hva mer bør du vurdere når du kjøper?
- Ikke se på merkevaren eller prislappen. Nybegynnere trenger ikke å kjøpe et dyrt par fra den nyeste linjen av det kule merket. Du kan også lære og trene med suksess med billig utstyr, det viktigste er å velge riktig lengde og høyde på stolper for stavgang. Sørg for at skaftet inneholder minst 10% karbon, og det er nok til å komme i gang!
- Fremfor alt annet skal gode pinner være tøffe, lette og holdbare.
Vurdering av de beste tilbudene
Nå vet du hvordan du skal beregne lengden på stavganger og forstå hva de er når det gjelder kvalitet og fremstillingsmaterialer. Vi laget en liten oversikt over merkene som produserer det beste utstyret, og inviterer deg til å bli kjent med det. Vi håper denne anmeldelsen vil hjelpe deg med å endelig forstå hva slags finske stavganger du trenger.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 gni.
Exel er det mest kjente og et av de første merkene som produserer utstyr til denne sporten. Det var i dette selskapet de først forsto hva spesialstolper for stavgang, forskjellig fra skistenger, var nødvendig for, og vellykket lanserte produksjonen.
Denne modellen med fast lengde er laget av glassfiber med 30% karbon. Blant fordelene er holdbarhet, upåklagelig kvalitet, komfortable liner. Det er bare en ulempe - en upraktisk avtakbar stropp.
LEKI Speed Pacer Vario - 12.000 RUB
Merket er også viden kjent i skandinavisk sport. Disse pinnene betraktes som hybrid - de er ikke 100% faste, men de kan ikke kalles teleskopiske heller, fordi de lar deg justere lengden innen 10 cm, ikke mer.
Med denne modellen vil du ikke møte problemet med hvordan du skal sette opp stavganger - mekanismen er intuitiv og praktisk. Skaftet er helt karbon, så stokken er veldig lett. Også blant plussene - en praktisk og høykvalitets mekanisme, evnen til å tåle en belastning på opptil 140 kg, et gummiert håndtak og fangs. Den største ulempen med modellen er prisen, ikke alle har råd til slike pinner.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Teleskopmodell som kan forkortes til 65 cm. Skaftet inneholder 60% karbon, slik at pinnene er lette og stabile. Nøkkelbåndene er avtakbare, håndtakene er laget av korkmateriale. Med dette utstyret kan du enkelt velge passende størrelse (lengde) på stolper for stavgang (svensk), den passer lett i en koffert og har en akseptabel kostnad.
Minus - ledd, som over tid begynner å avgi en karakteristisk klikkelyd, som påvirker mange på nervene.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Kule sammenleggbare pinner er 70% karbon, 30% glassfiber og veier bare 175 g! Håndtaket er laget av polymerskum, som vellykket kombinerer både miljøvennligheten til naturlig kork og de holdbare kvalitetene til gummi. Strukturen brettes opp til 85 cm, maksimal spredning er 145 cm. Alle mekanismer, komponenter og skjøter er av høy kvalitet og pålitelige. Ulempen er tette sko, men mange idrettsutøvere er ikke tilbøyelige til å betrakte dette som en ulempe.
MASTERS Treningshastighet - 6000 gni.
For å kunne justere de sammenleggbare stavene, i tillegg til teoretisk kunnskap om korrespondansen mellom høyde og lengde, er det nødvendig med en høykvalitets konstruksjon. Denne modellen regnes som en av de beste teleskopiske sivene på markedet i dag. De er laget av flykvalitet aluminium, lette, med klipsfester som er helt stille. Montering er enkel og stroppene er også justerbare. Settet inneholder vinnertips. Ulempen er slitasje på skoene, men dette er uunngåelig, iboende i de fleste skandinaviske staver.
Vel, vi fullfører publikasjonen, nå blir det ikke vanskelig for deg å bestemme størrelsen og lengden på stavganger. Vi anbefaler deg å ta dette problemet ansvarlig, og velge nøyaktig hvilken modell treningen din vil være mest effektiv med. Ikke se på venner og ikke hør på råd fra "kollegaer i butikken" - det er bedre å studere teorien på egen hånd, kom til butikken og konsulter en konsulent. Den endelige avgjørelsen er din, og husk at du innen 14 dager har lovlig rett til å returnere kjøpet til butikken hvis du føler at designet ikke passer for deg. Lagre kvitteringene dine!
