Leveransen av TRP-standardene ble gjenopplivet i 2014. Den er designet for å introdusere barn og unge til sport og en sunn livsstil, og har blitt nesten en av de obligatoriske fagene i skolens læreplan. Skolebarn i alle land forbereder seg på de første seirene foran standarder for beredskap for arbeid og forsvar. I Altai er merkene "Excellent TRP" allerede utstedt til 30 barn. I tillegg til å få merker er bestått normer en fin måte å bevise deg selv på. Barnet lærer å tro på seg selv, blir med i en aktiv livsstil og kan til og med tjene ekstra poeng for Unified State Exam. Å overholde disse normene lar barna være stolte av seg selv og forbedrer deres fysiske form. (Du kan finne ut hvilke fordeler du kan oppnå ved å overføre TRP-normene her)
Hvordan kan du hjelpe en student til å forberede seg på å overholde TRP-standardene? Utvilsomt trenger de minste deltakerne på 1. trinn i TRP og til og med voksne jenter og unge menn på 5. trinn i en alder av 17 år hjelp av voksne. Derfor organiserte "Legend of Life" i 2016 et prosjekt kalt "Vi velger TRP!"
Arrangøren av programmet er Barnaul Water Company. Selskapet produserer sunt og rent drikkevann under merkevaren Legend of Life. I samarbeid med utdanningskomiteen i Barnaul utarbeidet Barnaul Water Company spesialtilpassede TRP-dagbøker for hver student i byen. I dem kan barn registrere suksesser, sette nye mål og planlegge fremtidige prestasjoner.
Hva om du vil hjelpe barna dine med å forberede seg på TRP-testen?
Som i alle idretter, avhenger suksess med å passere TRP av riktig ernæring og regelmessig trening. Følg derfor noen få enkle regler:
Mat.
Det er veldig viktig for barna å spise riktig mens de forbereder seg på normen. For å gjøre dette, bør kostholdet inneholde mer protein mat - magert kjøtt, fisk, fjærfe, meieriprodukter. Proteiner er ekstremt viktige for dannelsen av muskelmasse, og derfor bør det være nok av dem med konstant fysisk aktivitet. Barnas kosthold skal også inneholde mye mat som inneholder kalsium, kalium, magnesium, jod, selen, fosfor og jern. De finnes i fersk frukt og grønnsaker, fisk, melk og Legend of Life spesialvann med jod, selen og fluor.
Vann.
For et godt stoffskifte trenger skolebarn og voksne å konsumere tilstrekkelig mengde rent drikkevann - i intet tilfelle brus og andre skadelige drikker. Vann fjerner giftstoffer fra kroppen og fremskynder stoffskiftet. Og drikkevann som inneholder ravsyre og selen stimulerer også immunforsvaret og gir styrke og kraft.
Hvordan vet du hvor mye vann barna trenger? For hvert kilo menneskelig vekt trenger du omtrent 50 ml vann per dag. Før trening er det nok å drikke et par glass vann - en time før trening og ett 15 minutter. Etter trening, må du fylle på væsken som er tapt med svette. Forsikre deg om at barnet ikke drikker for dypt, og at vannet ikke er for kaldt - det er best hvis det har romtemperatur.
Opplæring.
Hovedregelen for trening er treningsregelmessighet. I tillegg er det viktig å øke belastningen med jevne mellomrom, sette nye mål og gradvis oppnå dem. For å gjøre dette, er det best å registrere resultatene - slik at du og barna dine vil se hvordan treningen går. Lær barna å heve ribben, feire resultatene etter hver økt, ta hensyn til feil og ros for deres suksesser. Over tid vil din fremtidige fremragende student i TRP lære å sette mål for seg selv og jevnlig gå mot dem.
Det er veldig viktig at alle disse reglene blir fulgt av barn ikke bare hjemme, men alle steder der de måtte være - i barnehage og skole, før eller etter trening.
Interessant fakta:
For å oppmuntre til forberedelser for igangkjøring av komplekset, tilbyr Barnaul Water Company skoler og førskoleinstitusjoner et spesielt program for tilførsel av drikkevann til nedsatte priser =)
