Under intens jogging går en stor mengde næringsstoffer tapt i menneskekroppen. Det er av denne grunn at du etter et løp trenger å drikke, men ikke bare vann, men sportsdrikker eller blandinger.
Vann slukker bare tørsten uten å etterfylle vitaminer. Du kan kjøpe spesielle drinker i hvilken som helst sportsbutikk eller lage din egen Regidron.
Hvorfor trenger du rehydron etter jogging?
Under intens jogging går næringsstoffer, salter, mineraler og væske tapt fra kroppen. Det er en utbredt oppfatning at du ikke skal drikke etter å ha jogget en stund, men dette er ikke tilfelle.
Det er bare to begrensninger:
- ingen kalde drikker
- ikke behov for å drikke mye væske.
Generelt kan du drikke hvilken som helst sunn drink etter trening:
- ikke-kullsyreholdig mineralvann;
- melk;
- juice fra ferskpresset frukt og grønnsaker;
- kjølt kakao.
Men spesialiserte sportsdrikker, som inkluderer karbohydrater, proteiner, salter, koffein og mineraler, er best.
De gjenoppretter perfekt balansen i kroppen og gir den raskere liv etter lange avstander og belastninger. Slike drinker kan lages uavhengig ved bruk av stoffet "Regidron".
For klasser mer enn 3 timer trenger du:
- 1,5 liter kokt vann.
- 0,5 liter ferskpresset juice av grønnsaker eller frukt.
- ¼ pose "Regidron".
Det er nødvendig å blande alt i en beholder og røre. Denne blandingen kan tas i små doser, selv under kjøring, når det oppstår tørr munn eller etter å ha overvunnet en avstand.
Hvordan lage et rehydron med egne hender?
Hvis det ikke er noe ønske om å kjøpe spesielle blandinger og væsker, kan de lages ved bruk av stoffet "Regidron", som selges på ethvert apotek. Du kan også gjøre det selv hjemme.
Oppskrift nummer 1
- 200 milliliter kokt varmt vann.
- 1 ts salt.
- 1 ts sukker.
Tilsett salt, sukker i et glass vann og bland grundig.
Oppskrift nummer 2
- 500 milliliter varmt kokt vann.
- 2 ss sukker.
- ¼ ts natron.
- 1 ts salt.
Rør alle ovennevnte ingredienser i en beholder.
Oppskrift nummer 3
- 2 liter kokt varmt vann.
- 1 ss salt.
- 1 ss sukker
Tilbered to beholdere på 1 liter hver: hell salt i en og sukker i den andre. Det er nødvendig å blande alt grundig slik at det ikke er noe nedbør igjen og ta disse blandingene vekselvis hvert 10. minutt.
Hvordan bruke hjemmelaget løsning?
Rehydrons hjemmeløsning er ikke forskjellig i bruk fra et apotek. Så snart behovet oppstår for å gjenopprette balansen i kroppen og forhindre dehydrering, kan du ta dette stoffet.
Den kan fortynnes og lages ikke bare i kokt vann, men også i kompott, ferskpresset juice, alkalisk vann, grønn te og så videre.
Det er nødvendig å oppbevare et apotek eller hjemmelaget løsning ved en temperatur på 2 til 8 ° C og ikke mer enn 2 dager. Pulverapoteket kan oppbevares på et tørt og mørkt sted i mer enn 2 år. Legemidlet skal ligge utenfor rekkevidden til små barn.
Rehydron overdose
Rehydron har blitt brukt i over 10 år som et middel for å gjenopprette dehydrering og elektrolyttbalanse i menneskekroppen. Men brudd på dosering og inntak av stoffet kan føre til negative konsekvenser.
Sammensetningen av Regidron består av:
- natriumklorid;
- kaliumklorid;
- natriumcitratdihydrat;
- dekstrose;
- vitaminer i forskjellige grupper.
For å ta stoffet, oppløs 1 pose per 1 liter kokt vann og rør løsningen godt slik at det ikke blir igjen noe sediment i bunnen.
Bruk av denne blandingen bør ikke overstige 24 timer, og ved en temperatur på 2-8 ° C kan den oppbevares i to dager. For å bestemme doseringsmengden, må du først veie pasienten. Før eller etter inntak av stoffet, bør du unngå å spise mat rik på fett.
Løsningsdosen beregnes fra mengden vekttap hos en person etter dehydrering (diaré, intens sport, etc.). For eksempel, hvis en pasient har mistet omtrent 500 gram vekt på 10 timer, er det nødvendig å fylle på dette med 1 liter Rehydrons løsning.
Denne doseringen kan bare overskrides etter anbefaling fra leger og etter bestått spesialiserte tester i laboratoriet. For barn gjelder ikke denne normen, og det nøyaktige beløpet for å ta løsningen bør sjekkes med spesialister.
Med alle anbefalingene ble bivirkninger ikke funnet. Hvis medisinen overskrider doseringen, kan hypernatremi forekomme. Dens symptomer er: døsighet, svakhet, bevissthetstap, fall i koma og i sjeldne tilfeller åndedrettsstans.
Hos personer med nedsatt nyrefunksjon, i tilfelle overdosering, kan metabolsk alkalose begynne, noe som vil påvirke forverringen av lungefunksjonen, forekomsten av tetaniske anfall.
Hvis disse symptomene på en overdose med Rehydron oppstår, bør du umiddelbart gå til sykehuset:
- alvorlig tretthet og døsighet;
- langsom tale;
- diaré i mer enn 5 dager;
- utseendet på alvorlig smerte i magen;
- temperatur over 39;
- blodig avføring.
Selvbehandling anbefales på ingen måte.
Å ta dette stoffet er mulig i forbindelse med andre medisiner, siden "Regidron" har en svak alkalisk reaksjon. Løsningen kan tas under kjøring og påvirker ikke reaksjonshastigheten og konsentrasjonen.
Legemidlet "Regidron" brukes både til behandling av sykdommer forbundet med dehydrering og til sportsformål. Å ta spesielle drinker og blandinger etter en intens treningsøkt eller løp er veldig viktig for menneskekroppen
Riktig mengde og tid for inntak av slike væsker vil påvirke restaureringen av alle nødvendige stoffer i kroppen positivt. Det vil også ha en gunstig effekt på tretthet og hviletid etter trening. Før du tar "Rehydron" anbefales det å bli kjent med doseringen, kontraindikasjonene, og for å få større selvtillit, kontakt legen din.
