Du kan løpe når som helst på året. Hvorfor du ikke bør være redd for å løpe om vinteren og hvor kommer massen av negativitet fra i forhold til løping om vinteren, vil vi finne ut av det nedenfor.
Løper de om vinteren
La oss umiddelbart svare på hovedspørsmålet i artikkelen - kjører de i det hele tatt om vinteren. Svaret er utvetydig - ja, selvfølgelig. Om vinteren løper profesjonelle, om vinteren løper amatører, om vinteren løper de for å gå ned i vekt og styrke immuniteten.
Mange langløpskonkurranser holdes utendørs om vinteren, ikke innendørs. Og snø eller frost er ikke til hinder for løpere. Og alt fordi hvis du nærmer deg løpetrening riktig, vil vinterløping bare gi fordeler.
Er det dårlig å løpe om vinteren
I de fleste tilfeller, nei. Selvfølgelig er alt individuelt. Og løping er generelt kontraindisert for noen. Men generelt sett, løping om vinteren er veldig nyttig.
For det første styrker det immunforsvaret. Kjør en måned 3 ganger i uken om vinteren i en halvtime og du vil forstå at du har mer styrke, energi, du er ikke redd for frost, og selv om du blir syk med forkjølelse, helbreder den veldig enkelt og raskt.
For det andre, løping, både vinter og sommer, trener kroppen, strammer figuren, brenner fett.
For det tredje er det bra for leddene dine å løpe om vinteren. Siden løping i snøen er mykere, blir belastningen på beina mindre. Følgelig får skjøtene den nødvendige belastningen de styrkes på, men ikke overbelastes.
Det er en annen sak hvis du ikke kjenner det grunnleggende om å løpe om vinteren, som er relatert til pust, klær, tempo, tid. Da er det virkelig en fare for å bli godt syk selv etter første løpetur. Les derfor neste kapittel i artikkelen nøye slik at vinterjogging vil være til stor nytte for deg, og du er ikke redd for å bli syk.
Funksjoner ved å løpe om vinteren
Klær.
Det må man huske på klær skal bestå fra flere lag. Det første laget, som spilles av T-skjorten og underbuksen, lar svette gjennom seg selv.
Det andre laget, som spilles av den andre T-skjorten, absorberer fuktighet i seg selv slik at den ikke blir værende på det første laget. Bena svetter ikke så mye som overkroppen, så det andre laget for bena er ikke like relevant, og det første laget utfører sin funksjon.
Det tredje laget, hvis rolle spilles av jakken, beholder varmen slik at fuktigheten som er igjen på det andre laget ikke avkjøles.
Det fjerde laget, som spilles av vindjakken, beskytter mot vinden. Joggebukse, som bæres over underbuksen, fungerer som det tredje og fjerde laget samtidig.
Det er også termisk undertøy, som er to-lags og erstatter to T-skjorter, en jakke og underbukse.
Sørg for å løpe med hatt, hansker og skjerf. Du kan også pakke et skjerf i ansiktet ditt, som vil dekke munnen og om nødvendig nesen.
Pust
Pust normalt gjennom munnen og nesen. Ikke vær redd for å bli syk hvis du puste munn. Kroppstemperaturen når du løper stiger over 38 grader, og luften, hvis kroppen er oppvarmet, varmes rolig opp inne. Men det er også et triks for å få varmere luft - å puste gjennom skjerfet. Men ikke trekk i skjerfet slik at det er tett bundet rundt munnen. Du kan la det være mellomrom mellom det og munnen.
Fottøy
Du må løpe i vanlige joggesko, men ikke på maskebasis. Slik at snøen faller mindre på føttene og smelter der. Ikke løp i joggesko under noen omstendigheter. På dem om vinteren, gjennom snøen, vil du føle deg som en ku på isen.
Det er bedre å velge en såle laget av myk gummi. Den har bedre grep på snø og is.
Vinterløpstempo og varighet
Løp i samme tempo. Du kan løpe hvilken som helst avstand. Men løp slik at du føler deg varm hele tiden. Hvis du forstår at du begynner å kjøle deg ned, kan du enten øke tempoet slik at kroppen begynner å generere mer varme. Eller hvis du ikke kan løpe hjem.
Etter løpeturen, gå umiddelbart til et varmt rom. Hvis den oppvarmede kroppen i kulde etter å ha løpt vil stå i 5 minutter, vil den avkjøles, og du vil ikke unnslippe kulden. Derfor, umiddelbart inn i varmen.
