Løpere, spesielt nybegynnere, mens de løper, opplever de noen ganger opplevelser som sjelden dukker opp i hverdagen. Dette kan være både positive og negative effekter av å løpe på en person. Tenk på begge deler.
Kroppstemperatur
Kroppstemperaturen stiger betydelig mens du løper. Og selv en stund etter joggeturen, er temperaturen over normal 36,6. Det kan nå 39 grader, noe som er høyt for en sunn person. Men for å kjøre den absolutte normen.
Og denne temperaturen har en positiv effekt på en person som helhet. Det hjelper til med å varme opp kroppen og ødelegge skadelige mikrober. Langdistanseløpere behandler forkjølelse på lang sikt - hjertets aktive arbeid mens du løper, kombinert med en økning i temperatur, takler alle mikrober. Derfor, hvis du plutselig har et spørsmål om hvordan du kan øke kroppstemperaturen, så minst en måte du vet helt sikkert.
Sidesmerter mens du løper
Denne saken ble diskutert i detalj i artikkelen: Hva du skal gjøre hvis høyre eller venstre side blir syk mens du løper... Kort sagt kan vi si at hvis høyre eller venstre side i hypokondrium ble syk mens du løp, er det ingen grunn til panikk. Du må enten bremse ned eller gjøre en kunstig massasje i magen, slik at blodet som strømmer inn i milten og leveren, som skaper overdreven trykk i disse organene, raskt forsvinner sammen med smertene.
Smerter i hjertet og hodet
Hvis du har vondt i hjertet eller er svimmel mens du løper, må du umiddelbart ta et skritt. Dette gjelder spesielt for nybegynnere som ennå ikke vet hvordan kroppen fungerer når de løper.
Det kan være mange grunner til at hjertet verket. Men hvis "motoren" til bilen begynner å søppel i løpet av turen, vil en erfaren sjåfør alltid stoppe for å se hva som er galt med ham og ikke forverre problemet. Det samme gjelder en person. Mens du løper, fungerer hjertet 2-3 ganger mer intenst enn i hvile. Derfor, hvis den ikke tåler belastningen, er det bedre å redusere denne belastningen. Oftest oppstår smerter i hjertet nettopp på grunn av overdreven stress. Vennligst velg behagelig løpehastighet, og gradvis vil hjertet trene, og det vil ikke være mer smerte. Når det gjelder hodet, kan svimmelheten hovedsakelig skyldes den store tilførselen av oksygen som den ikke brukes til. Som du kan forestille deg, blir en person tvunget til å konsumere mye mer luft enn i hvile mens du løper. Eller tvert imot, mangel på oksygen kan forårsake oksygensult i hodet, og du kan til og med besvime. Tilstanden vil være lik karbondioksidforgiftning. Men erfaring viser at hvis du ikke gir økt belastning, vil verken hjertet eller hodet til en sunn person skade mens du løper. Selvfølgelig kan personer med hjertesykdom oppleve smerter selv når de er i ro.
Smerter i muskler, ledd og leddbånd
Det menneskelige skjelettet har tre hovedlenker som skaper skjelettet og muliggjør bevegelse - ledd, muskler og sener. Og mens du løper, fungerer beina, bekkenet og magen i forbedret modus. Derfor er forekomsten av smerte hos dem dessverre normen. Noen har felles problemer. Noen trente tvert imot musklene som begynte å verke.
Sener er enda vanskeligere. Selv om du har sterke muskler, men ikke har klart å forberede senene for belastningen, kan du bli skadet ved å trekke i senene. Generelt, når noe begynner å skade deg i beina mens du løper, er dette normalt. Det er ikke riktig, men det er greit. Det kan være mange grunner: feil sko, feil fotstilling, overdreven vekt, overtrening, uforberedte sener osv. Hver må vurderes separat. Men det at det ikke er en eneste løper som aldri gjør vondt, er tilfelle. Uansett hvor vanskelig, før eller senere, men noen, til og med microtrauma, vil fortsatt bli mottatt. Samtidig kan smertene være svake, men de er der, og personen som sier at han har løpt lenge og aldri har hatt smerter, ikke engang musklene, lyver.
