Treningshansker

Sportsutstyr

6K 0 10.01.2018 (sist oppdatert: 26.07.2019)

For mange er CrossFit, fitness og gym bare en måte å komme i toppform på. For denne kategorien mennesker er det viktig ikke bare å få større muskelvolum og funksjonell styrke, men også å bevare ømheten i håndflatene, for eksempel hvis deres arbeid er forbundet med finmotorikk (musikk, skriving, skott, arbeid på en PC). Så i dette tilfellet må du jobbe i uniformer som hansker for trening.

Hva trengs de til?

Fingerløse treningshansker for menn blir ofte ansett som dårlig form når de brukes i kjellerstudioer. Til tross for den avvisende holdningen til dem, er dette et av nyttige tilbehør for utøveren:

• For det første unngår slike hansker at det ser ut til at det er en hard hud på hendene. Dette er en veldig viktig kosmetisk faktor. Selv om calluses betraktes som maskuline, er de valgfrie for kvinner, og tvert imot ødelegger håndflatenes tekstur.
• For det andre reduserer hanskene presset på vektstangen eller manualene på fingrene. Samtidig reduseres eller forsvinner de ubehagelige opplevelsene som kan være forårsaket av prosjektiltrykket på den bare hånden.
• For det tredje kan perforeringen på baksiden av hansken, samt et spesielt belegg på noen modeller, redusere muligheten for å gli av en horisontal stang eller annet prosjektil. Dette er først og fremst nyttig for treningsutøvere, men for CrossFit-idrettsutøvere som ofte må gjøre øvelser på baren, vil en slik bonus ikke skade.
• For det fjerde, håndleddsbeskyttelse. Noen hansker lar deg holde hånden i en naturlig stilling under trening. Dette beskytter håndleddet mot skade.

Kvinner bruker ofte hansker bare for å beskytte dem mot blemmer. Hvordan velge de rette treningshanskene for kvinner? I følge de samme prinsippene som for menn. Den eneste forskjellen vil være i størrelsesrutenettet.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

For crossfit

Crossfit hansker er forskjellige fra vanlige sportshansker. De frigjøres hovedsakelig av sponsorer av crossfit-konkurranser, nemlig Reebok. Hva er deres viktigste forskjell?

1. Tilstedeværelsen av spesielle klemmer. Slike klemmer brukes i styrkeløft og lar deg ikke bekymre deg for stangens posisjon, spesielt når du arbeider med et åpent grep.
2. Ultimate styrke er en annen viktig faktor. CrossFit-treningsøkter inkluderer rykkøvelser med høy amplitude som skaper enorm friksjon, og som et resultat lett skafter til klassiske treningshansker.
3. Fôrtykkelse. Siden hver muskelgruppe er viktig i konkurranser og forberedelser for dem, til tross for all styrke, har hanskene redusert fôrtykkelse. Dette gjør at du bedre kan kjenne prosjektilet i hendene og delvis avlaste belastningen fra håndleddmusklene, slik at du kan kontrollere de viktigste muskelgruppene i øvelsen.
4. Uomskårne fingre. Vanligvis er CrossFit-hansker laget med lukkede fingre for bedre beskyttelse.

© reebok.com

© reebok.com

Morsom fakta: Mange CrossFit-idrettsutøvere liker ikke å bruke hansker under trening og konkurranse. Samtidig bruker mestere av crossfit-spill og topp 10 idrettsutøvere dem alltid i konkurranser, da dette gjør at de ikke blir distrahert av ekstra smerte. For eksempel brukte Josh Bridges (en kjent crossfit-atlet og militærmann) crossfit-hansker selv under løpet på Kina-veggen. I sin melding til fansen nevner han viktigheten av alt utstyr under trening, ettersom han mener at det ikke er behov for å utsette kroppen din for unødvendige skader utenfor konkurransen.

Valgte kriterier

Hvordan velge de riktige treningshanskene? For å gjøre dette må du vurdere noen av funksjonene i styrkesporten din. Imidlertid er utvalgskriteriene omtrent de samme:

1. Størrelsen. Det spiller ingen rolle hva du gjør - kroppsbygging, crossfit, trening - hansker må tas i størrelse, ikke for vekst og ikke mindre. De skal passe håndleddet tett, ikke velte eller løsne. Dette vil bidra til å forhindre skade.
2. Fôrtykkelse. Til tross for at jo tykkere fôr, desto mindre behagelig er det å utføre øvelsen, er det likevel verdt å velge med en tykk. Det er en faktor som lar deg passivt øke grepstyrken. I tillegg påvirker det tykke fôret indirekte sikkerheten, da det lar deg trygt kaste et tungt prosjektil uten frykt for å rive hendene i blod.
3. Materiale. Tradisjonelt er de laget av lær, lær, bomull eller neopren (syntetiske stoffer). Skinnhansker ser imponerende ut og lar deg tydelig feste prosjektilet i hendene. Minuset deres er at hånden kan svette mye. Kunstlær er et lignende materiale, men mindre slitesterkt. Bomullshansker er de billigste, men de er bare egnet for lett kondisjon, siden det nesten ikke er noen mening i styrkeøvelser fra dem. Neopren gir godt grep på vektstangen eller manualene, og perforeringen holder hendene dine svette.
4. Tilstedeværelsen / fraværet av fingre. I mangel av fingre vil håndflatene beskyttes mot overoppheting, svetteutseende og følgelig en ubehagelig lukt. Hvis fingrene er perforerte, kan denne ulempen unngås.

Bestem størrelsen på hanskene riktig

Et standard rutenett brukes til å bestemme størrelsen på hanskene. Selvfølgelig tar det ikke hensyn til lengden på atletens fingre, men hvis du velger hansker til sport uten fingre, teller de ikke. Det er nok å vite nøyaktig din håndflatestørrelse i omkrets. Vi presenterer deg en verditabell som vil hjelpe deg med å velge de riktige hanskene hvis du kjøper dem på Internett:

Merk: Ikke desto mindre, til tross for tabellen over de angitte størrelsene, hvis du virkelig ønsker å velge størrelsen på hanskene, må du måle dem i butikken, siden noen ganger er størrelsene feil på Internett, eller de bruker et annet metrisk system. For eksempel kinesisk, når du arbeider med AliExpress, der du må ta en avgift for en størrelse opp.

© Syda Productions - stock.adobe.com

Å oppsummere

I dag er hansker for styrketrening i treningsstudioet ikke en luksus, men et vanlig behov. Tross alt tillater de deg å holde fingrene og håndleddet sunne, samt unngå utseendet på uønskede calluses.

Se videoen: Benkpress: Teknikk og utførelse. Gymgrossisten (Kan 2025).